klatę

jak mialem 16 lat do bralem 95kg klate . chyba w normie nie?

Mam 15 lat , 66 kg wagi , na klate biore 75 ( jak zacznalem nie wiem czy 40 bylo ) bic teraz 32 ( jak zaczynalem 27 )

skoro tussi nic nie da no to nie biore! mottor niesamowicie idziesz na ta klate niesamowite wyniki! a co powiecie na wspomniane przezemnei białko 70% zwierzece sa w rzeżniach w workach 20 kilogramowych

No 110kg bez mosta, a z mostkiem 120kg A ja bym proponowal jakis dobry trening na sile jezeli zalezy ci zeby podnies jak najwiecej, chociaz ja jeszcze nei stosowalem takiego, a na wynik na klate nie nazekam, bo wkoncu mam narazie tylko 16lat :P Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-09-03 11:05:51

No bylem dzies zrobic klate ale jednak troche inaczej zrobilem niz zakladalem bo 6x6 powtorzen ----90kg ale to dlatego tak sie zdecydowalem bo mialem dzis ciezki wf, bo najpierw biegalismy a potem gralismy w siadke moze nastepnym razem sproboje

jakie obciazenie planujesz na klate na te 5 rzy w serii bo chialbym sie porownac mniewiecej silowo

no bo akurat chcialem nie powtarzac tego samego co na poprzednich treningach i zrobilem progresje na plaskiej i do tego wyciskanie chantelek na skosie klate bardzo dobrze czulem po tym trenignu

major nie ladnie opuszczac zajecia:) ehheh witam wszytskich po mojej dlugiej nieobecnosci na silowni:) ostatnio jak siedzialem na forum mialem zalamania z silownia bo musialem do roboty jezdzic inie chodizlem przez jakies dwa tygodnie i troszke mi spadlo nawet duzo tak wiec chodze jzu regularnie od dwoch tygodni i czuje ze mniejwiecej wracam do [...]

Ja dzis klate+trica+kaptory+przedramie+brzuch

heh no w sumie to tak teraz kupuje krete to urosne troche mam nadzieje ze sila skoczy mi do 130kg na klate chcialbym to podneis czyli 7,5kg wicej niz rekord

no troszke klate masz slabe w porwonaniu do plecow i nog ja mam odwroteni

master ile razy tygodniowo klate cwiczysz?

[...] i z trudem ruszyłem 120kg, zrobiłbym pewnie z 4-5 razy max, więc po prostu siły nie miałem. Na następnym treningu po ciągach zrobię pewnie 2s wiosła i dobrze rozgrzeję klatę i tricepsy po czym wyjdę od ciężaru 45kg x 12 i będę zwiększał ale żeby robić tyle samo powt, zrobię z 4 serie, zobaczę ile kg dam radę. Zauważyłem że prawa strona jest [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 212 - 19.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 16) DZIEŃ KONKURSOWY NR 43 1. (08:00) 250g mielonego z karkówki + 15g orzechów + surówka z kapusty + 2 marchewki 2. (11:40) 150g mixu ryżu brązowy i kaszy gryczanej + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 140g mixu ryżu [...]

widze jakieś schaby były, to się chwali co do wl to ja osobiście wolę wężej trzymać, jakoś lepiej klatę czuje, ale chyba było ok, z tym opuszczaniem możesz zwolnić lekko

[...] Czyli na prawdę dużo... Ale miałem takiego farta, że zawsze to co chciałem było akurat wolne, dobrze, że klaty nie robiłem dziś Część osób robiła 50s na bicepsa, lub 50s na klatę, był nawet "spec" który wiebał sobie na sztangę tyle że max 1-2 razy mógł podnieść i całe serie robił z pomocą, kvrwa no, Sprytny Zbyś normalnie Aha i tren [...]

i pizga klate, jeszcze dobrze sie nie połozy... i kvrwa nic nikomu nie jest Zapomniales jeszcze dodac, ze po treningu zapija półtora litrową pepsi i zagryza telewizyjną paką Lays'ów, bo w końcu dużo węgli

/SFD/Images/2015/10/23/f2ad301ae0314cfd98a922e97ce57c16.jpg CZWARTEK DT 23.10.2015 KLATKA, TRICEPS, NOGI - BRAK KOMENTARZ, PRZEMYSLENIA,WNIOSKI: Waga dziś 79,8kg, wczoraj 80,5kg. Kurde nie wiem co jest, czy przerwa, czy przetrenowanie, czy że po dniu LC, czy to że mocne leki na noge – ledwo powtórzyłem ciężary z poprzedniego czwartku. Bark bolał i [...]

Russ trzeba bedzie wyprobowac Wiola nie bij wujka 09.09.2008 Faken... Silnia byla zamknieta bo wlasciciel pojechal sedziowac zawody w strongach. Czyli teraz robie tak: -wywalam w tym tyg. bary a zostawiam tylko klate i plegary lub 2 wersja -z plecami robie łapy po 8-9s i klate z barami...ale bary leTKo

Obli na klate w sumie było 20 kg 2x10kg aa podciąganie robie sztangą w wąskim uchwycie a na klate narazie więcej nie dam rady bo potem są tylko po 12,5 kg ;-p oczywiście było jeszcze aero około 28 min co do tego że miałam dzisiaj te same ciężary to już robie opis do ćwiczeń bo wcześniej miałam mało czasu jak rospiske dawałam a więc: Ad 1. [...]