Mam pytanie. Czy na przykład jak mam takie ćwiczenie: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/9/9 a następnie - wyciskanie francuskie sztnagielek 12/9/9 to robię najpierw całe ćwiczenie wyciskania sztangą na ławce a później wyciskanie francuskie czy tak na przemian najpierw 12 na klate później 12 francuskie nastepnie 9 na klate i poźniej 9 [...]
Cel treningowy : Wyrzeźbić sobie "KLATE" najpierw trzeba mieć co rzexbić to raz, dwa że nie ma czegoś takiego jak miejcowa rzeżba, albo spalasz tłuszcz z calego ciala albo w ogóle. Gainer wg. braow w diecie, nie ma diety to co ty chcesz uzupełniać? nie sluchaj glupot. Prosze o porady. Mój określony cel Wyrobić sobie klate i bicepsy. A [...]
Od siebie moge dodać tylko tyle że jeśli bys przeczytał w większosci artów skierowanych do osob ktorym nie rośnie klata, jest poruszona problematyka wyciskania sztangi płasko. polecam lekture koleś ma problemy ze zmasowaniem klaty a nie z tym,że mu odstaje. jedno wynika z drugiego. chyba ze ma problem z masowaniem całego ciała a nie tylko klaty a [...]
możesz połączyć klate z tricem,dużo osób tak robi bo uważają że po klacie są dobrze rozgrzane tricki,ja osobiście wole łączyć klate z bicem bo jest "nienaruszony" po klacie.Też jestem za 3 dniowym podziałem
czarny16-zolw chlopie, eleganckie podejscie do sportu, co racja to racja, ciezka praca i robienie tego co sie lubi to tak naprawde sie liczy. Nie przejmuj sie cwicz dalej, ciesz sie progresem, az w koncu dojdziesz do tego co sobie zalozyles. koles klaty niemasz bica cos tam masz plecy slabe takie to ja mialem jak zaczynalem . hmm 70 na klate w [...]
trening razem byłby fajnym pomysłem i ciekawym doswiadczeniem... ale problem wtym co bysmy trenowali klate biceps czy biceps a potem klate a moze jakaś 0,7
widze po kolegach trenujących intensywnie sw ze okropnie trudno jedno i drugie pogodzic. Osobiscie wolal bym zmienic te klate na inny dzien. Chyba to ze bedziesz robil klate w inny dzien trudu wielkiego nie zrobi a tylko korzysci moga byc ps. zauwzyliscie ze poniedzialek jest ogolno polskim dniem klaty ?
Czyli podstawa to w każdym treningu klatki pompki na poręczach? Pamiętaj jak byłem szczupły bardzo też miałem podobną sytuacje, tylko mniejszą, a nie miałem tak jak większość sucharów, że atlas anatomii bez pokrycia - mam na myśli dokładnie wyrosowany zarys mięśni klatki czarno na białym mimo braku muskulatury. Zawsze tam przy pachach miałem taki [...]
No właśnie tak jak Gwjazdor pisze może zmień ćwiczenia na klate, może mniejszy lub wiekszy skos, jeżeli robisz na nim ćwiczenia. Długo już robisz tym ciężarem klate?
ale chyba tylko na takich zasadach, ze ja robie klate twoim ciezarem na bika a jak ty bedziesz robil klate ,to bede ci liczyl ide sie najesc Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 11:22:28
"K 5 pompek na poreczach niestety jezeli chodzi o pompki na poreczach jest z tym problem - wysiadają mi łokcie, ja ważę ponad 100kg i kazde proby pompek konczą sie mega bolem w łokciach - nawet przy odpowiedniej rozgrzewce. spróbowac mogę, ale jest cięzko (wchodzi tu tez brak siły) " 100 kg to nie problem. To nie bieganie ze trzeba [...]
CZWARTEK - KLATA + NOGI Trening był ograniczony czasowo więc robiłem z króciutkimi przerwami musiałem się troszkę spieszyć, zresztą pozatym byłem średnio wypoczęty. WYCISKANIE NA LEKKIM SKOSIE HANTLI - 16x10, 18x10, 21x10 ostatnio stwierdzam ze hantle na klate > jakakolwiek sztanga ;] ROZPIETKI NA SKOSIE + POMPKI NA PODWYZSZENIACH - dwie serie [...]
[...] dać osobne dni (przedramiona możesz wrzucić np do pleców) Klatka piersiowa... Skupienie na środku klaty (2 miesiące ćwiczeń szerokim chwytem i już źle? Nie przesadzaj Ja klatę zawsze ćwiczyłem w szerokim uchwycie (jeżeli mowa o wyciskaniu sztangi) ) 1. Więc może zamienimy Tutaj wyciskanie sztangi na skosie 2. A tutaj wyciskanie sztangielek [...]
[...] i plecy (czyli dwie największe grupy mięśniowe) wydziela się tyle hormonu wzrostu, że jeszcze na tym klata bardzo dobrze skorzysta (oczywiście nie licząc samych ćwiczeń na klatę - to w końcu też duża grupa - i też po tych ćwiczeniach hormon wzrostu się wydziela) Proponuję Ci więcej uwagi poświęcić wszystkim mięśniom a nie tylko klatce. Dobrze [...]
Trening zmieniałem a siłowy mi nic nie dał na klatę a co dziwne wszystko idzie do przodu tylko klata nic miałem dwa cykle na mono siła w bicepsie podskoczyła na seriach z 30kg na 50kg na gryfie łamanym podobnie inne partie a klatę ćwiczyłem 60kg i teraz tym samym ciężarem więc nic do przodu po pół roku.
Dokladnie, za duzo i za czesto.. Kumpel kiedys za wszelka cene chcial gonic innych rowiesnikow w wyciskaniu na klate to cwiczyl caly tydzien dzien w dzien klate.. I Gie mu to dało..
"Dokładnie to samo moge napisać odnosnie "twojego" podziału, bo dla mnie jest szczerze z dupy.". Ja Ci podałem 2 argumenty z natury fizjologicznej, a Ty żadnego. Jeszcze Ci mało? Prosze zdanie moderatora, czy tam nie wiem kim jest na tym forum apokalipsa, ale napewno wiedze ma sporą: "zgadza się, jeżeli podział jest [...]
WIem wiem za duzo tych serii ale specjalnie daje taki ciężar, zeby nie przetrenowac miesni, co nie oznacza ze jest za lekki biore pod uwagę, że mam 3 cwiczenia do wykonania.Robilem kiedys FBW i teraz chcialbym do wakacji maxymalnie rozwinąc klate, bica i ramiona dlatego te miesnie tez troche bardziej męcze niz inne, jednak tlyko 2 cwiczenia na [...]
Wiem az dola zlapalem oskar117 skad wiesz ile ja cwicze Wrozka.pl? Koles zadaje d****ne pytanie co wskazuje na okolo 15 lat, NIC O SOBIE NIE PISZE nawet, profil mial wtedy pusty a Ktos wyskakuje ze Stormem i Shockiem bo tak gdzies przeczytal ze po tym to sie normalnie lata. A ten tekts to wymiata "czy ja wiem, skoro ma staz 2 lata, 105 na [...]
czytalem no i tam jest napisane 9 seri w tygodniu na np klate, a ja chcialem przynajmniej 2 cwiczenia na klate, wiec sie nie zmiescilem w tej liczbie tak samo z bicepsem i ramionami;( akzdy mi mowi zebym poczytal, juz czytalem, nawet juz pare mies temu mialem jeden plan FBW zgodny z wsyzstkim co jest w art georgu lub innych, ktorzy piszą o fbw, no [...]
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.
