klatę

[...] (100g) -Pierś z kurczaka VI posiłek -Twaróg półtłusty (125g) -Oliwa z oliwek (15ml) -Makaron (30g) Opinie o suplementach: Wyked 1 porcja Pompa -9/10 - ładnie spompowało klatę i biceps Pobudzenie - 2/10 -praktycznie brak Smak - 10/10 - Smak bardzo dobry Rozpuszczalność - 9/10 - minimalnie zostało na dnie Średni produkt.Mam jeszcze 4 porcje [...]

DZIEŃ 16 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Dzisiaj rozpakowalem druga puche bohatera testu, czyli MACHINE MAN COMBO, ponizej mozecie zobaczyć jak fajnie zapakowane są tabsy, wg mnie idealne rozwiazanie: http://www.youtube.com/watch?v=YQ92fhH6wRA A tutaj drugi posilek, trzeci byl taki sam: 01. 50g odzywki białkowej, 6 kromek chleba [...]

barki z klata to swietna sprawa, ale musisz tez miec sporo regeneracji hehe albo zrobic klate i potem tlyko metoda 5-10-20 zajechac barki 3 laczonymi cwiczeniami

jeżeli zrobię plecy, klate, barki i przedramię na jedym treningu to może mi zaszkodzić? (wiem że dużo tego ale zalało mi siłownie i od wczorad dopiero mogłem chodzić, ale i tak na wiele nie mogłem sobie pozwolić) Wczoraj zrobiłem tylko triceps i biceps Tyle partii nie dasz rady zrobić na 1 treningu. No chyba że po 2 ćwiczeniach na partie. Ja same [...]

Panowie, wytłumaczcie mi coś. Tydzień temu zayebiście spompowałem klatę. Wszystko okej, domsy potem były. A dzisiaj pojawił się ponownie problem z łopatkami przy wyciskaniu hantli leżąc. Wypycham klatkę do przodu, ściągam maksymalnie łopatki i kładę się na ławeczce. Zaczynam wyciskać i gdy wypycham, to łopatki mi się rozłączają przez co obciążenie [...]

[...] ,że tak się robi tylko nie napisał dlaczego ;p Nie do końca rozumiem. Że nie można robić w jednej sesji poziomi, s. dodatni i s. ujemny? Pierwsze słyszę szczerze powiedziawszy. Ja normalnie jadę skos ujemny i skos dodatni. Poziomo wyeliminowałem tylko ze względu na fakt, że mi to niepotrzebne i lepiej można przetrenować klatę na skosach

105kg na klate 22 razy co to za wynik sam robie 140kg 20 razy i co z tego !

To się chłopie rozpisał ;] 1. Czyli i tak gdybym miał dzielić mój SPLIT z przed 2 miesięcy czyli liczba serii w tygodniu dzielić ćwiczenia na partię wyszło by 12 : 4 = 3 ;] czyli dziennie musiałbym na nogi przykład brać 1 cw po 4 serie dziennie o_O czy jakoś tak...(oczywiście 12 jest bez łydek i prostowników) z bicem tricem się zgadza bo w [...]

przecież Ci napisałem ile mam maksa na klate na tym przykładzie nie możesz wyjaśnić ?? ''waze 70 kg oblicz na wyciskanie na klate w przysiadzie nie wiem na klate maks wezme 80 1 raz... '' wklej mi ten plan ale jakie cwiczenie na jaką partie...

Panowie przestańcie sobie robić jaja. Owszem Savickas może też nie jest najsilniejszym człowiekiem na świecie w KAŻDEJ konkurencji bo nie miał by szans w wyciskaniu na klatę z Rychlakiem czy Mendelsonem, ale za to NA PEWNO Savickas jest najsilniejszy na świecie jeżeli chodzi o OGÓŁ konkurencji typowo siłowych. Co z tego że dwaj wspomniani więcej [...]

Hmm przy pompkach na poręczach klata swoje robi trochę, nawet przy tych "super-technicznych". Jednakże na klatę masz rapem 11 serii, łącznie z tymi pompkami będziesz miał 14, to jszcze jest good A i dolne rejony pomoże podbudować, pytanie czy będziesz miał siłę robić jeszcze pompki po tylu seriach na klatę? Wszak przy ćwiczeniach klaty [...]

Dziś też na maxa dopiąłeś klatę ale już nie dałeś jej szansy w każdym powtórzeniu się do końca rozciągnąć. Ale spokojnie - następnym razem będzie już idealnie. To dość nietypowe ćwiczenie i nie ma filmów w necie z nim zupełnie. Większość osób nie zna i nie stosuje - a ci co znają to zarabiają kasę na tym, że wiedzą i dzielą się nią raczej tylko na [...]

nightingal - zrób jakiś filmik jak możesz na ten buterfly asymetryczny bo wczoraj próbowałem i za chiny nie mogłem się ustawić wg opisu, który wrzuciłeś (a się mocno napaliłem że dobiję tym klatę, a tu lipa %-) ) co do szpinaku, też go bardzo lubię, ale gdy faftaq go skrytykował w swoim dzienniku to już go nie ma w mojej misce

[...] sporo od nich. Sam ruch zaczynasz dotykając piszczelami do gryfu lub w niewielkiej odległości od niego. Mocniej ściągnij łopatki na starcie i tym samym wypchniesz mocniej klatę w przód - w efekcie i na nogach zejdziesz samoczynnie niżej. To takie naczynia połączone i jeden detal wpływa na szereg innych. To ćwiczenie miało na celu w tym planie [...]

[...] w wielu miejscach, ale spokojnie - nie ma co się spieszyć. 3. Dzisiaj już w 100% dobre wykonanie , chociaż nie nagrałem filmu ale jestem tego pewny po tym jak czułem klatę ;-) wraz z 2-3 sek dopięciem na koniec bajka :-)) I tak trzymaj. W kolejnym planie damy hammera asymetrycznego. 4. Moje chude łapki popuchły jak szalone po tej ilości [...]

Dzięki za kolejne rady - ale już nie mogę się powtarzać, że każdego tutaj nie zadowolę - a opinie są bardzo różnorodne ;-) Przyjmuję na klatę braki w technice niektórych ćwiczeń, ale ani w miesiąc, ani pewnie dłużej tego nie zmienię. Zaczynam się teraz skupiać co raz bardziej na pracy i ruchu (który może i tak nie jest mi dany bo nie nadrobię w [...]

[...] z tricepsem z racji , że wypada mi solidny trening nóg na jakiś czas. Dzisiaj nie kombinowałem z planem i w tym dniu raczej nie będę musiał nic więcej dorzucać, bo jak na klatę jest sporo serii. Ciężary trochę mniejsze niż ostatnio, bo wczoraj był dość solidny trening, na którym był m.in triceps, a dzisiaj mniej jedzenia i nie czułem się na [...]

zmiana kodu na 3 z przodu ;-D 50 w łapie, 300 na klatę, samych cheat dayów i formy życia - wszystkiego najlepszego :-))

[...] u Przemka, zrobiliśmy nagrywki i wspólny trening. Poleciałem więc podobnym schematem jak Przemek, podmieniłem trochę ćwiczenia na barki , czułem w końcu mocno przetyraną klatę bo co innego takie ~20 serii jak dzisiaj ,a co innego w moim planie, ale na wszystko przyjdzie czas. Cieszą mnie słowa Przemka, że jest spora poprawa od tego jak [...]

[...] z Łukaszem, wg jego schematu klata + tric, a według mojego schematu supli przedtreningowych :-D tak więc był istny rozp****** Treningu nie będę rozpisywał ale były 4 ćw na klatę+ na dobicie rozpiętki na bramie z dolnymi wyciągami, które uwielbiam https://www.youtube.com/watch?v=0IEvbQEvAUs Do tego 3 fajne ćwiczonka na triceps, było też trochę [...]