widziałeś filmik ?dobrze robiłem ? ciężko ogarnąć technikę na tą klatę dlatego nie chcę marnować czasu na kombinowanie i szukanie tej odpowiedniej pozycji, starałem się mieć nogi bardziej w przodzie, łokcie szerzej i patrzeć się w dół .. :-D
[...] bardzo atrakcyjną ceną), ale miałem wątpliwości, czy dam radę ze względu na te bóle. Nic wydać 180zł, a potem nie chodzić z wiadomych powodów. Wracając do tematu -zrobiłem klatę. (Dodam tylko, że ostatni raz kiedy byłem na siłowni, to było gimnazjum, reszta to treningi w domu z własnym ciężarem ciała). Dziwne uczucie, jak zwykle miałem "pompę" [...]
[...] kg 5.Wyciskanie sprzed głowy 30,34,36 ( mialo być a było 35/3 razy nie wiem co się dzieje ) 6.Wyciskanie sztangi płasko (wąsko) 35,38,40 kg 7.Uginanie ramion ze sztangą 25,28,32 8.przedramię Max na klatę 66 kg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-09-04 18:25:22 4 wrzesień poszło 66 kg na klate 1x 10 wrzesień poszło 75 kg na klate 1x :-):-)
-ANKEITA -MOZE MASZ DUZO FATU POPROSTU? WIELE OSOB TAK MA ZE PO ZRZUCENIU FATU NAGLE MAJA OGROMNA KLATE -WYRZUCIL BYM PLASKA Z TRENINGU, KOSZTEM PORĘCZY NA KALTE/ SZTANGI SKOS W GÓRE I HANTLI NIE ROB WIECEJ JAK 1 SZTANGE NA TRENINGU, NA SZTANDZE MASZ SKROCONY ROM, POZATYM CHCESZ ROZWIJAĆ KLATE NIE ŁAPY, WIEC TRzEBA DLA NIEJ ZRÓŻNOCOWAC BODŹCE. [...]
a po drugie ten trening ściągnąłem od kogos z sfd dodajac pare swoich ćwiczęń... a mam jeszcze pytanie jak np w dany dzień robie trening na klate i biceps to najpierw zrobic wszystkie ćwiczenia (czyli np. 4 ćwiczenia a w kazdym 4 serie po 15) na jedna partie mięśni a potem na drugą czy poprzeplatac te ćwiczenia np 2 ćwiczenia na klate, potem 2 na [...]
hejka wtrrące swoje 3 grosze co do treningu na crossficie sie nie znam, nawet njie wiem co to ten emom ale co do silówki: 1. Skoro raz robisz na nakresie 5p, to drugi trening zrób na wyższym zakresie np 10p. Może FBW by wodyn 5-10-15 by sie sprawdziło? 2. Barki możesz robić 2 razy bo tylko w treningu nr 2 wiudzie. Klate też dwa razy. Barki raz [...]
Mam pytanie!!! Został mi jeszcze jeden trening cyklu 5,i zastanawiam się czy robić negatywy ponieważ czuję że trace na siłach ale tylko w wyciskaniu na klate natomiast inne partie mieśni poprawiły się na +:)szczególnie barki i biceps.Masa mieśniowa też jest na +.Martwi mnie tylko spadek sieły na klate.Napewno zrobiłem jakiś błąd na początku niby [...]
Bez wyciskania na barki cięzko bedzie z siłą na klate bo jednak barki angazują się przy wyciskaniu. Poza tym niby w jakim planie jest 3 razy wyciskanie na klate a na barki nic? W większości planach jest raz wyciskanie na barki a na kolejny trening wyciskanie na klate
BRUTUS....zdrowko wszystko pieknie ale jest chyba cos nie tak OTO TWOJ PLAN PLAN TRENINGOWY NA MASĘ ROZŁOŻONY NA 3 DNI Z WYKORZYSTANIEM PROGRESJI PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w opadzie tułowia 3-4 [...]
wielkie dzięki, SOG dla eksperta i click dla pajacyka edit : te całe wiosłowanie mi nie wychodzi bolą mnie po nim ręce, a pleców wogóle nie czułem przy tym ćwiczeniu, jest jakieś inne ćwiczenie ?? czy mam sie z tym męczyć aż poprawie technike (bo chyba z tego wynika brak efektu) edit2 : i jeszcze jedno pytanie nowicjusza czy trening jednej [...]
ja chcialem sie spytac czy dobrze cwicze : PONIEDZIALKI robie klate i bica klata : na plaskiej laweczce 4 serie 8 6 4 2 powtorzenia Rozpietki: na lawce prostej 4 serie po 12 i jeszce na skosie tez 8 6 4 2 powtorzen BICEPS: na modlitewniku 4 serie po 12 powtorzen na kolanie 4 serie po 12 powtorzen czas odpoczynku 1 min Środa : triceps dwa cwiczenia [...]
@ Kabo, 3 repsy na klatę będą szły, bo siła musi iść do góry, a pisałem, że nie chcę poważnego treningu siłowego patrz żyłka Aksela %-) @ Ajazy, pisz mi tak dalej, to nawet jak Mr Masti na głowie stanie to nie namówi mnie na miliony powtórzeń %-) @ troll Kali ma fajnego bąbla zamiast pępka, a może to palec :-D Dzisiejszy trening: Orbi 5 min - [...]
Chicken - to proste. Trzeba tylko pamietac jak poprawnie mierzyc obwody. 1. Mierz w tych samych warunkach w jakich mierzyles przedtem. 2. Jesli chodzi o klate to mierze ja nie na wdechu ani na wydechu, wdycham powietrze i swobodnie wypuszczam tyle ile samo zejdzie, nic nie wydycham na siłe, i na takiej ilosci powietrza ktora zostanie w plucach [...]
Panowie wszystko wyjdzie na zawodach i będziemy mogli zaobserwować jakie taktyki będą stosować zawodnicy. Ja nie wyobrażam sobie że ktoś ma najlepszą klatę i robi ja pierwsza a potem pod rząd robi przesiad-martwy lub odwrotnie.
Witajcie, ciekawe może też bym spróbował. Pana Grzegorza pamiętam z grudnia z Czechowic Dziedzic z zawodów siłowych. Zająłem wtedy 3 miejsce na klate ale na martwy nie miałem szans. Pozdrawiam wszystkich.
[...] się trochę do lepszego jakościowego wykonania ćwiczenia na większych ciężarach. Po obciążeniu widzę, że dzisiaj była jako taka moc. Jedyne co mnie ciekawi to to, że na klatę biorę prawie tyle samo, co na przysiad... A mój ostatni maks na klatę jest większy niż moje osiągi w przysiadzie :O Na siłce zaczęło mnie ino wQrviać to, że zaj**iście [...]
Niestety do klatki niemam gena dlatego ustawilem jako prio zobacze po 2 tyg jak bedzie mala zmiana to chyba przerzuce sie na splita tylko jak ustawic klate 2x moe z nogami bo poki co to ciezko ich robic niemoge
DT Monos
