klatę

A podciąganie to pewnie z ta waga do oporu robisz co? 30? Wyzwanie Patlyka bys przyjał? :-D Ja jak bym był takiej formie jak kilka lat temu to bez problemu. Klate to Ty zawsze miales silną. Dobry masz wzrost pod wyciskanie.

Dobrze jest Przemo ale popraw tą klatę bokiem bo znów się dziwnie wykręcasz przy niej %-) a tak by była 2x większa ;-) dziś u mnie nogi -prostowanie siedząc 20x30 40x30 60x30 80x30 -boxy 60x10 100x5 140x5 180x5 210x5 240x5 -przysiady klasyczne w wąskim rozstawie stóp 60x10 100x10 140x10 180x10 -wyciskanie nogami w pionie na smithcie 100x20 [...]

Po krótce coś tam skrobnę: Od zawodów zero siłki (nie licząc 2 seri na klate i plecy w neidzielę rano, po których zakręciło mi się w głowie i zrezygnowałem %-) ). W sobotę zjadłem tylko burgera i zapychałem się owocami, jakieś 2kg poszło. W niedzielę już ciut więcej - szama na wagę (schabowe, mielone, pierogi itp), 2 naleśniki w manekinie, no i [...]

ad.1. Wydawało mi się, że często jak kończę jakąś 'ciężką serię' na klatę to po skończeniu jak siedzę to czuję jak serce wali mi jak młotem - ale rzeczywiście, prawdopodobnie to chyba nie jest aż takie tętno jak przy sprincie. ad.2. Myślałem raczej o drastycznym zmniejszeniu ciężaru (na klatę) albo ogólnie najpierw delikatnie skakanka ileś sekund [...]

7 - taa ale do 220 na klate to jednak im brakuje minimum po 60 kg z tego co wiem, nie rozumiesz ze to inna liga dzieciaku ? Kazdemu kto powie ze wyciska 200+ bo interesuje go sila uwierzysz ? To wierz dalej hehe Autor jest dzikiem i to niezlym, ale czy na pewno cisnie az tak wiele ? Popatrz na iboka, ibok tyle nie cisnie a w mc prawie 400 kg i [...]

Już tłumaczę. Pompki na poręczach - ćwiczenie złote, wielostawowe na klate i triceps, najpotęzniejsze cięzarowo, angażuje całą klate, szczególnie dolne jej rejony, wykonane poprawnie technicznie "rozrywają" klate, świetne ćwiczenie na grubość. Nie wiem jak ty ćwiczysz, że ćwiczenia złote są u ciebie dodatkowe i dogrzewające... Nie [...]

WYPIS Z DNIA 04.11.2008r. Wyciskanie sztangi zza głowy: 40x15 50x10 60x10 70x10 80x6 Wyciskanie sztangielek: 21x10 25x10 29x10 33x6 33x6 Wznosy bokiem siedząc: (wolno, technicznie, mega pompa) 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 10 + na stojaco 13kg x 10 i dobitka 8kg x 10 Wznosy w opadzie tulowia na laweczce: ( technika j/w) 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 10 10kg [...]

WYPIS Z DNIA 26.12.2008r. All In One Przysiad ze sztanga: 20x10/10 50x8 65x8 80x8/8/8 Wyciskanie sztangi na skosie w dol: 20x10 60x10 80x10 100x10 120x4 110x3 90x10 Rozpietki na bramie: 15kg x 10 15kg x 10 15kg x 10 Wyciskanie sztangi z klatki: 40x10 50x10 60x10 70x8 Unoszenie ramion bokiem: 11x10 11x10 11x10 Superseria: Prostowanie rak na wyciagu [...]

Też już nie raz zastanawiałem się nad tymi różnicami w treningach np. Arnold trenował klatę 3x w tygodniu na maxa co dla mnie jest chyba irracjonalne. Jak zaczynałem treningi pod okiem kumpla ocja który też się zajmował tym sportem i miał bardzo dobre efekty to trenowałem klatę i ogólnie wszystko poza nogami 2X w tygodniu teraz jak trenuje [...]

dziekuje za ocene treningu. właśnie mam zamiar w następnym cyklu zrobić wyciskanie sztangielek na koniec treningu. wyciskanie siedząc robie bez podparcia. wiosło ze sztangą robie podchwytem. mam pytanie. czy jeśli będe robił w jednym dniu na klate 1. wyciskanie sztangi na skosie 2. rozpiętki na skosie 3. wyciskanie sztangielek na płaskiej a na [...]

Znam dużo takich,którzy w wieku 18 lat niby wyciskali 90kg (po kliku miesiacach treningu).Raz poszedłem z takim jednym ****em na siłownie, jak taki silny to niech pokarze co potrafi.Rozgrzalismy sie regulaminowo , zakladam mu 90 na sztange,a on do mnie daj mniej bo nierozgrzany jestem.No to ok niech sie rozgrzeje,zostawilem na sztandze 80 kg, [...]

Czytać...myslalem ze ***ne : wlasnie przed chwila wrocilem z wieczornej dawki telewizyjnej rozrywki. przeskakując sobie po ponad 1200 kanałach (szpan :P) moją uwage przykuł program pod tytułem "rozmowy o seksie" (na zone club :P) na samym poczatku programu prowadząca (która wbrew moim oczekiwaniom nie okazała sie niestety ubraną w bikini [...]

Dzięki. Tak myślałem że o szpan w wyciskaniu sztangi chodzi. To ćwiczenie jest niezwykle popularne i nawet poza siłownią słychać przechwałki że "Ja to wyciskam na klatę tyle i tyle", oczywiście wszyscy mówią o wyciskaniu sztangą " Ile wyciskasz na klatę?" i od razu wiadomo że pytającemu chodzi o wyciskanie sztangą :) Co do [...]

Artek żeby Ci życia nie brakło na to 200 na klatę poza tym 200 na klate to 200 na klate

Z tym gryfem to moze sie troszke zle wyrazilem...tzn... jak mam sztange odlozoną na te "podstawki" od laweczki to od ten jednej "Podstawki do drugiek" gryf na 53 cm...na ale gdy zlapie gryf rekami to miedzy kciukami jest prawie 40 cm.... ..Zgadzam sie ze tric i bary to mi dzialają zabójczo, w porownianiu do klaty,,,no ale [...]

[...] wchodzą w grę: 1.CYKL Z PRIORYTETEM NA NAJSŁABSZE STRONY, czyli klatka i łapy (głównie bicepsy). Chociaż tutaj mam też dwie opcje jak to rozegrać: a) 4 tygodnie specki na klatę (3x na tydzień) + 5 tygodni klatka lżej, ale priorytet na łapy (2x na tydzień). Dałbym tutaj ostatnią szanse mojej klatce, jak nie pójdzie teraz to już odpuszczę sobie [...]

6.1 Dzis trening elegancko wszedl, bylem z kolezka wiec mial mnie kto poasekurowac }:-( Zawiodlem sie bo na klate weszlo 90x2 , moze to dlatego ze nie robie jej wogole na plaskiej? kto wie i zrobilem sobie klate na skosie hantelkami 32, dla mnie to "cos" bo wiekszych u mnie na silce nie ma :)) Weszlo by wiecej ale po 1 nie ma, po 2 trzeba z nimi [...]

Ale wielkość nie znaczy moc , akurat klate po tak wieeeluuu obiciach i upadkach to mam wytrzymała .

bry dzisiaj bedzie prze***any dzien... zawsze tak tak dlugo spie to tak jest bo pozniej nic mi sie nie chce robic a mam jeszcze na silce dzisiaj klate skatowac.... hmmm ide po jakas kawe

z silki se wrocilem . nie wiem jak to mozliwe, ale quaza planik dziala tylko chyba niezgodnie z jego przewidywaniem . waga nie spada, a sila w gore leci . normalnie na klate ciskalem sobie sztangielki 32,5 po 10-12 razy, a dzis cos latwo poszlo 35'tkami to sie za 37,5 wzialem i tez 8 razy poszlo . na dwuglowe na maszynie 69kg i pelne 8 razy, [...]