nogi i plecy zawsze z pasem ćwicze , klate też czasem . Mówie że chciało mi się już przy robieniu pleców.Robiąc MC jak już robiłęm 2 serie to już ledwo dałem rade zrobić ostatnie 2 powtórzenia ... myslałem że mi żyłka pęknie na szyji ;d Jeśli chodzi o suple to biore saw i cm3 (trec) przetrenowanie raczej odpada .
Witam mam 16 lat Cwicze 7/8 miesiecy .Przez ostatni miesiac przy kazdym treningu klatki bolala mnie barki .Przez to podnosze mniej bo to nie ciezar mnie przygniata tylko bol barkow .Chlopaki na silowni mowia zebym spinal lopatki jak robie.Spinam ale i tak czuc Prosze o pomoc
Lawka MS-L002 (zdjecia 1-7) Tu wypisze kilka plusow i minusow ktore znalazlem w lawce: Plusy: + odpowiednio ciezka, + stabilna, + wygodna tapicerka (ciekawe na jak dlugo potrzyma sama "skora"), + funkcjonalna przez mozliwosc dolaczenia akcesoriow, + ladnie wykonczona, staranne spawy, choc te tez w minusach, jako niepelne. Minusy: - brak kąta +30 [...]
Ciekawe czy teraz koksy na siłce robia te pedobear kompleksy :-D zamiast klatę przez 3 godziny 3x w tygodniu :-P Zmieniony przez - lord raV w dniu 2013-05-30 17:59:04
29.05.2012 DZIEŃ 14 Wpiska z wczoraj. Treningu planowego nie było tylko zajecia podczas kursu . Dieta pozniej sie zrobiła tak typowo podrozna czyli buly z miechem bo juz mialem i tak przepakowana torbe zeby jeszcze brac pudelak z zarciem . DIETA 1.duza porcja ryby po grecku + bulka z pelnego ziarna 2.miska zupy fasolowej + 2 biale kielbasy + 2 [...]
[...] bo się ludziom błędy wytyka i czasem trochę ironicznie odpowiada na głupotę... masakra, jak chce żeby było pitu pitu to niech się koła wzajemnej adoracj zapisze :D Bo im się czytać ze zrozumieniem nie chce - to po pierwsze. A po drugie - to naprawdę niewiele osób potrafi przyjąć krytykę na klatę, schylić głowę i wziąć za poprawianie błędów..
[...] nieważne. Dziennik będę prowadził do upadłego a upaść znowu nie mam zamiaru także życzcie mi powodzenia. Domyślam się że spadnie chmara hejtu i krytyki ale przyjmę to na klatę, zapraszam do dyskusji. Za błędy i ortografię przepraszam ale tak to jest jak się pisze większy temat po polsku po prawie rocznej przerwie od jezyka polskiego... ENJOY!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jakiś czas ćwiczyłem FBW , teraz "ułożyłem " jakiś plan i mam pytanie czy do czegoś w ogóle on się nadaje . Położyłem w nim nacisk na biceps, triceps i klatę tak jak by moje priorytety . Poniedziałek Kaptury : Szrugsy hantlami 4-5 serii 12x Klata : Wyciskanie hantli płasko 4 serie 12-10-9-8 Rozpiętki na płaskiej 4 serie 12-10-9-8 [...]
Witam. Jak zrobić dobrą rzeźbę ? Z nie za dużym wkładem finansowym ? Prawie 18 lat 64 kg 180 cm wzrostu. Na klate max 76 kg. Cwiczę od grudnia . Czekam na odp. Z góry dzieki .
W Tym nie potrzeba wielkiej siły, a techniki. Kumpel w klasie który ledwo 40kg na klatę dźwiga spokojnie to zrobił 10x pod rząd, na zaliczenie. Ćwiczenie pomocnicze do wymyku i odmyku: podciąganie i pompki załatwią sprawę. :)
no wiadomo poniedziałek klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to [...]
Klatę wolno robić tylko w światowy dzień klatki, czyli w poniedziałek. :O Łamiesz wszelkie regułu poprawnego treningu. Pewnie jeszcze nogi ćwiczysz bez barków. :O
[...] całkiem już zielonych" wypas normalnie :) i filmik jest z MC, wstyd jak beret, towarzyszka niedoli kręciła, koledzy pajacowali, nie powiem trochu pomogli :-) jak wrócę z roboty to wrzucę do obaczejania, przyjmę krytykę na płaską klatę, nie ma to tamto :-) jestem kompletny leszcz, wzięłam 20 kg, ale uczę się techniki i proszę o wyrozumiałość :-)
A w ogóle widziałam dziś kolesia na siłce co robił wiosło sztangą 130 kilo o_0 ! pierwszy raz "na żywo" w treningu widziałam taką akcję, ale on tez na klatę wyciskał chyba z milion :-P a nie jest jakiś mega szeroki, fakt wysoki to inaczej się te muskle układają
i tak nie masz tak przej**ane jak ja :) Mam w klatce 101 cm i wizualnie małą klatę, bo mam zapadnięte, wąskie żebra, ona rośnie "do środka" by wypełnić luki. Ch**owa sprawa patrzyć na kolegów co w życiu nie byli na siłowni a mają obwody w klatce o 15 cm większe. 101?? Kvrwa. To gdybym nie trenował, miałbym pewnie z 85. Zanim się zmierzyłem [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): na klate lezac robie 25kg 12 powtorzen, na biceps 10kg hantelką, triceps okolo 7kg, plecy na podciagaaniu drazka do klatki 30kg
Ja wiem wiem oczywiście, tylko teraz po roku co praktycznie miesiąc miesiąc coś szło przyszła stagnacja ; p cieżko wcisnąć tyle żarcia w rozkład dnia bez osobistej kucharki ^^ No nic trzeba się postarać. A tak na przyszłość proszę o odpowiedź odnośnie tego pytania ze zwykła kretą a tą z dodatkiem tauryny ;) A co do hantli, no to cóż nie każdy jest [...]
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
