eee niby treningi zły, ale dobiłem 44 w łapce. Teraz zmieniłem trening na: 1dzien; wyciskanie sztangi leżąc 10/8/6/4 wyciskanie hantli na skosie 12/10/8 rozpiętki 12/10/8 przenosy 10/10 uginanie ramion ze sztanga 10/8/6/4 uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 12/10/8 to samo co wyżej tylko młotkowo 12/10/8 i na koniec aeroby (po 20 [...]
Plan podany przez Pana wygląda super z tym dołem chodziło mi tylko podczas robienia masy w przyszłości a teraz chciałem się poradzić czy taki sam plan na klate który mam przy robieniu masy można zastosować na definicje tj skos góra rozpiętki góra płaska Wcześniej właśnie taki plan Pan mi podał żebym zastosował go na definicje tylko takim kończe [...]
SWRK00 - Dol klaty tak jak pisali mozesz robic na skosie glowa w dol unoszac sztange badz robiac rozpietki sztangielkami rowniez lezac glowa w dol, i nie ma zasady czy musisz miec mniej czy bardziej rozwinieta klatke piersiowa, poprostu jezeli chcesz sobie wyciac dol klaty to rob te cwiczenia a jezeli masz malo rozwinieta klate to poprostu rob [...]
ale chodzi mi o to jaki trening mi najbardziej pomorze w bić mase na klate i plecy a w następnej kolejności poszeżyć ręce a w fbw nie da sie chyba zrobić swojegio priorytetu ?? jak tak to czy morzna np w pon walnąć 2 ćwiczenia na klate zamiast 1??
Hej apollon Wiadzialem dobry trening na sile w dziale TRENING DLA ZAAWANSOWAYCH SZukaj treningu przed zawodami byl taki temat. Ale ja stosuje te treningi normalnie po takim cylku 6 tyg moze przybyc nawet 1o kg na klate. BO ten trening jest na klate
Poniedziałek 02.06 Zawody + Nogi 1 Zawody w wyciskaniu na klatę Zupełnie nie spodziewałem się startu w zawodach ale od początku. Poszedłem z kolegami żeby oglądać zawody w wyciskaniu sztangi dla uczelni ale że było mało zawodników to mimo że nie jestem jeszcze studentem wystartowałem i z powodzeniem reprezentowałem mój Uniwersytet w którym się [...]
to ma że mam uderzenie mocne i strzlema mocniej niż 20 latki . , Wiesz niechcem miec nóg dobrze wykształconcyh a ręce jak flimon i klate zapadniętą . jeżeli mam dobrze nogi rozwinięte to po co ćwiczyc i tak gram w piłke regularnie i beda rosnąc a rece i klate od mieisąca zaczelem cwiczyc . jak znasz jakis pilkarzy to pomysl jak by wyglądało : [...]
wazne abys zrobił sobie 2 serie po 20 powt rozpietki siedzac i 2 serie na przód barków po 20 . Samą klate bardzo powoli abys rozciągną dobrze klatę robisz 50kg 15 pow 70kg 3 powt 85kg 3 powt a potem dawaj jak najwiecej chcesz dla mnie tak jest dobrze
na optyczną szerokośc to bardziej wpływają barki i motyle... co do twojego ćwiczenia na klate to właśnie należy robić tak jak robiłeś. do żadnego gardła!! napisz cały plan jak klate ćwiczyłeś... Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-07 12:11:55
Nie jaraj się tak na te odżywki. Mówisz że w zimie chciałbys podchodzić pod ilestam kilo na klate.Takie myslnie jest bez sensu wg mnie. Nie patrz na to ile na klate cisniesz tylko jak robisz trening ,na swój wygląd, dietę.Postaraj się a efekty same przyjdą. Z suplami poczekaj troche a jak koniecznie chcesz coś kupić to klasyczna kreatyna, jakieś [...]
[...] nie wiem ile, bo nie wiem ile oleju do frytek poszło, 169g węglowodanów, nie wiem ile kcal, ale poniżej 2000. TRENING 08.06.2008r. Dziś sobie zrobiłem sprawdzian, ile na klatę pójdzie. Jakoś tak mnie naszło. Ku mojemu zdziwieniu idzie 85, 87, 89, 92 i 94kg ciężko, ale poszło. Najlepsze jest to, że nie wyciskałem na płaskiej chyba ze 2mce. [...]
Dlaczego ci klata nie rośnie? Bo nie masz DIETY! Ja przez ponad rok męczyłem klate i g**** z tego miałem. TO znaczy miałem jakieś tam postępy ale w rzeźbie a nie w masie. I wyglądałem jak dobrze wyrzeźbiony chłopak z oświęcimia Dlaczego bo się źle odżywiałem! Przez ostatnie dwa miesiące postanowiłem poświęcić się diecie. Z tym, że ja wogóle [...]
sog dla autora za wzruszające przemyslenia hehe ja przeważnie przy wyciskaniu sztangi na klatę krzyczę "w górę k***o w góreeeee!!!! jedzieeeesz!!!" ale to i tak nic z porownaniu z tym co krzyczą kumple gdy ktos wyciska na lawce... nieraz można stracić głowę (dosłownie) przez teksty w stylu "miękka pyta jesteś!" "moja [...]
Chłopie ile byków w tych siadach. Dopiero jak nie mozesz to robisz poprawnie. Głowa w gorze caly czas a nie pod nogi. Praktycznie od tej glowy zalezy cala pozycja. klate wypnij do przodu bo niby grzbiet schowany a u gory garb. musisz ta klate wypiać. Mysle ze jak to zrobisz tzn poprawisz to sam bedziesz pisac ze robisz dobrze technicznie .
http://www.sfd.pl/Kreatyna_%2B_HMB_%2B_Mass_XXL_%2D_jak_to_po%C5%82%C4%85czy%C4%87_-t176292-s3.html patrzcie co typowi napisalem i patrzcie na to: 2557402 19:42:30 sam sobie kup vibovit ;/ 2557402 19:42:46 chce poprostu wiedziec czy to jest dziwne ? Ja1 19:42:48 dobrze rozrywa miesnie Ja1 19:43:01 moj kumpel bral przed treninigem 3 kapsy Ja1 [...]
Na twojej dyskotece chyba nikt nie zwraca uwagi na bary i klate nie ? tylko biceps ruuuuuuuuuuuuuulz hah dziwna ta dyskoteka bo u nas to jeszcze bary i klate majo chłopy Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-06-12 10:51:40
troche dziwne to co piszesz ponieważ to tak jak byś wyciskał na klate około połowy swojej masy więc pomyśl sobie w główce że to tylko np 40kg na klate i jedziesz kwestia psychiki dasz rade pozdro (rób zawsze maxy wytrzymałość ci pójdzie na+)
jezu...ilez można... znów kilka kwestii: 1) Wynik w trójboju siłowym,czyli to ile ktoś ciśnie na klate,ciągnie w martwym czy robi w siadze nie ma żadnego przełożenia na siłe ciosu. Siła statyczna to nie siła dynamiczna!!! Wiec bierzcie se na klate 150kg ciagnijcie sobie 200kg i róbcie w siadzie 175 kg ale i tak g**** Wam to da jak będziecie ważyć [...]
Tak bez rozpisywania sie wg mnie jest tak poniewaz bicepsa widzimy zawsze , czy to w bluzie , swetrze , koszulce i kiedy widac ze jest on duzy juz pojawiaja sie pytania ile cm itd. Kiedy ktos taki sciaga koszulke i okazuje sie ze ma potezne barki i klate mowi sie zobacz stary jaka on ma klate i bary, normalnie masakra. Kiedy widzimy goscia z [...]
Moim zdaniem zla. Zaczynac trening od lapy to nie najlepszy pomysl pozatym jak zmeczysz lape to na 2 dzien ciezko ci bedzie zrobic klate i plecy bo podczas wyciskan zawsze angazuja sie tricepsy a podczas podciagan bicepsy. Zamiast 2 raz klate i bica wolalbym zrobic cale nogi
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
