B12 jest rzeczywiscie dobre na sile ale nie na wszyskih dziala jak pisal jude...inni zrobi 5-10 (nawet 15 jak widzimy u gory)kg wiecej na klate a inni 0...to zwykla witamina wiec nic ci nie bedzie mozesz sprubowac a jesli chodzi o mase to raczej bedzie taka jaka byla przed "cyklem" b12 chociarz da sie zaobserwowac wieksze laknienie...mam [...]
1)Nie odpowiedziales mi czy nalezy robic wymuszone powtorzenia czy wystarczy do zalamania ruchu 2)Jezeli np. w poniedzialek bede wyciskal na klate 80 kg (6 powtorzen), to w czwartek o ile powinienem z mniejszyc ciezar przy tym samym wyciskaniu ? 3)Tak wogle dlaczego nalezy robic 2 treningi w tygodniu na dana grupe miesniowa? Czytalem ze [...]
oh 1 naprzemianstronne uginanie hantlami 4x15 2 uginanie w podpoże o kolano 3x30 3 uchwyt młotkowy 3x15 to jest bez sensu. skoro naprzemian robisz 15 to później o kolano 30??- to jest trudniejsze ćwiczenie. pompki są na klate max 2xw tyg. rób ten brzuch codziennie?? 3xw tyg. to max Jak ja sobie zrobie brzuch to póżniej mnie boli przez 3 dni. [...]
[...] to musiał by być z***... genetycznie każdy ma predyspozyjnę do czegoś innego.A jakbyś czytał poprzedni post to gość pchnie 150 w góre to już mi sie wydaje dobry wynik. Mi klatę szybko zbytnio nie trzeba ćwiczyć bo choć ćwiczę ja sporadycznie nie mam się czego wstydzic i zawsze lepiej mi przychodziły przyrosty masy i siły niż kolegą po [...]
czytac to ty umiesz ale zle ze zrozumieniem wytlumacze ci o co mi chodzi no bo wiesz jak u nas na silowni gosciu -tak dla jasnosci, bierze 145 przy wadze 73-75kg jakos tak w przysiadzie 180 a w martwym ciagu 140 ,na barki 95 kg 8razy opuszcza z 5 cm ponizej czubka glowy. to jak patrze na takiego byczkaco wazy prawie 120 w pasie ma 100 w bicu 47 i [...]
p-aR-ker Jeśli chodzi o buty na wysokich podeszwach przy schodach, to używa się ich na całym świecie. Stajesz się tym samym o kilka centymetrów wyższy i tym samym wyżej ciągniesz ciężar do góry, co przy dość wysokich schodach ma ogromne znaczenie (odwrotnośc masz w martwym ciągu, gdzie zawodnicy zdejmują buty, aby nie ciągnąć ciężaru za wysoko). [...]
[...] na forum. Brutus - znam prawie wszystkie trójboistki (przynajmniej z zawodów- 8 lat startów ) ale odpowiedziałbym na Twoje pytanie, gdybym wiedział kto kryje się pod nickiem. Size XL- podbudowałeś mnie - sog dla Ciebie. Gilek dostaniesz klatę- nie trenowłem na masę ( ciągła pogoń za siłą ) więc nie wygląda to najlepiej. Dzięki dla wsiech.
Heheheh poczytałem sobie... Laski lepiej wy dawajcie topless bo jak ja wrzucę moją klatę to (jak to ktoś ładnie na forum ujął) psy się na kości zlecą Więc jak? Dajecie topless czy mam wrzucić swoje i będą watachy psów. O już biegną... auuuuuuu To live is to die...
jesli wstrzykniesz np. deca w zyłe to myśle ze nawet pare minut może niewystarczyć, ja robie zastrzyki sam i w dupe i w trica i w klate tylko ze ja wiem jak robic zastrzyki wiem gdzie i jak kłuć, robie je też innym.
Bulmastif zdaje mi się, że celowo kiedyś zaniżyłeś profil. Patrząc na foto klata wygląda na więcej niż 94!. Nie mówiąc już o łapie, i te 47kg na klatę ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- ______________________________ Przepraszam za to, że [...]
Klate do pasa i kaptury jakies dziwne. Pozdrawiam. TEXT MIESIACA: "To pan CHYTRY asi konstatoval po kure kde nabral 10 kg a potom 9,5spadnull. Chachachacha. To ale neni chyba testosteronu.......Chlapce az budes mat odcvicene tolko co ja tak potom mozes do toho vypravat.........Mam najradsej takych ako ty infrastellar 60 kilovych borcov co do [...]
ok dzieki kruszek. W planie na klate napsiales dwa razy "skośna" zamiast raz płaska i raz skośna. Btw. jak wygląda mniej wiecej cwiczenie odwrotny buterflly ? bo nie kojaze ? i sztrugsy ?
"opadną" napewno jeżeli nie będziesz trzymał diety i nie będziesz ćwiczył. Ile już ćwiczysz? Wiesz jak to brać? Który raz masz zamiar brać kreatyne i ile masz lat? Ile wyciskasz na klate i czy masz diete? Odpowiedz na te pytania to napewno dużo osób ci pomoże i ja gekon
[...] czystej siłowej techniki. chodzi mi o to ż epoczątkujący moim zdaniem winni uczyć się pierw techniki czystego siłowego wyciskania. Czyli bierzesz sztandę opuszczach na klatę jak ja to mówie mówisz "Zdrowaśkę" i dopiero wyciskasz z martwego punktu siłowo ładnie. Kiedyż jeden ruski cieżarowiec powiedział tak tylko silne mieśnia sa w [...]
sila na klate :D
