Ja zaczynałem od 35 kg na klate i 52 kg wagi.... po 4 miechach doszedlem do 55 kg na klate i 63 kg wagi... Ocencie moje postępy... " Fullstong - to brzmi dumnie "
ekipa nie jestes sam z tymi marzeniami. mi 45kg sie z***alo na klate. jechalem wtedy na stolkach i te k...a sie rozjechaly . klate mialem jak zgnily banan . mięśni nigdy za dużo
Hooligans: "poniedziałek-klata(12 serii) + triceps(6 serii) DOBRZE środa-PLECY (12serii) biceps(6 serii) + przedramie(3-4 serii) piątek-NOGI (UDA 12SERII, ŁYDKI 6-8SERII + barki(12 serii)+kaptury (3-4serii) brzuch w domu ćwicze Oceńci czy ten plan jest dobry i czy trening na klate raz w tygodniu to nie za mało" TO TYLKO ROZPISKA NIE [...]
"oco mi hodzi ze tu sciemniacie a ty ile napiszesz ze mahasz na klate". Po 1 naucz się pisać po polsku, ok?. Po 2 na klatę max biorę 80kg. Po 3 nie każdy tu ściemnia! Po 4 bądź tak dobry i wypełnij profil użytkownika. Po 5 Przeczytaj cały post, a będziesz wiedział kto tu ściemnia i nie czepiaj się wszystkich. SCDriver i dobrze robisz... [...]
Mam pytanie.Biorę 40 kg 30 razy na klate mam 15 lat waże 65 kg i mam 165 wzrostu.Ile waszym zdaniem wezmę najwięcej na klate (bo niemam więcej obciążenia)????.
Swietlik stray Ty masz bradzo dobre bary tez bym takie chcial miec. Biceps tez cool troszke na klate jeszcze i super gosc z Ciebie. Klate mam troche wieksza od Ciebie ale z barkami i bicepsem ciezej mi idzie. Hmmm mowilem wam ze ludzie ktorzy biora koksy zaraz sa tepieni tak jak to Swietlik mowi. Macie przyklad jak na mnie teksty leca choc jak [...]
Siema mam 16 lat.. ćwiczę od 1,5 roku zaczynałem od 60 kilo na klatę , przy wzroście 176cm i wadze 75kg teraz po 1,5 roku biorę 90 na klatę ważę 80 kilo i mam wzrost 182 . Przed trenowaniem 29 w łapie 94 w klacie teraz 35 w łapie 105 w klacie kamo16
Chlopaki, ale sie w czoraj napakowalem u kumpla w garazu. Stary od kumpla pracuje na kopalni i mu zrobil sztange z obciazeniami, ja nawet niepodejzewalem ze taki za***isty sprzet mozna tam zrobic, wszystko od***ane taksamo jak na prawdziwej kupionej sztandze, sztanaga z obciazeniami wazy 70kg, jak dla mnie na seryjki to w zupelnosci styka. Ale [...]
Ja tam moge opisac swoje poczatki :> zaczynałem w lutym, mialem ze 32 w bicu, na klate pierwszy rekord to 39kg :> teraz juz jest maj mam 33 w bicu, 70 na klate waze 65 kg i mam 170cm wzrostu. Pozdro dla wszystkich zaczynajacych :> ..::<<@@ DaRkSiDe @@>>::..
Czesto na tym forum slysze wypowiedzi ze: biore na klate 70,80,90 ... 120. Bylem juz na dwuch roznych silowniach i za kazdym razem widzialem kolesi bardzo dobrze zbudowanego ktozy z trudem na klate wyciskal ok. 80. Mieli oni ponad 20lat. Pamietam ze ktos sie tu wypowiedzial ze koles majac 15 lat wyciskal 210. Wydzialem typa ledwo przecodzil przez [...]
mam pytanko czy jak robie klate dwa razy w tygodniu poniedzialek i czwartek to za duzo jak na klate czytalem na jakies stronce ze miesien klaty powienien odpoczywac 72 godziny i tak dostosowalem odpoczynek do mojego treningu
ale sie tu nowych formuowiczow narobilo. witamy wszystkich. hex- TEN TWOJ PLAN TO ZRYTY JAK MOJ LEB PO 15 BROWARACH . ROB TKI PLAN JAK NA MASE JEDZIESZ. PON; BARKI BRZUCH SR; PLECY I BIK PT; KLATA TRIC PRZECZYTAJ ATLAS CWICZEN I DOBIEZ SE CWICZONKA TU MASZ LINKSA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ crrx- JAKOS NIEMOGE UWIEZYC W TWOJE WYMIARY Z [...]
Acha i jeszcze jedna istotna rzecz jak narazie to ćwicze tylko na chacie i mykam do kolegi żeby na klate ćwiczyć . hyhy kupiłem sobie zjeebaną sztange 25kg... na klate to sie chyba mi nie opłaca jej brać no nie??. break dance forever!!
ja klate mierzyłem przy pełnym wpyuszczeniu powietrza i napięciu mięśni off cozz , a chodzi mi o to że jesteś wyższy, cięższy ,łąpe większą masz , a klate masz taką jak ja heheheheheh i bierzesz przy tej samej klacie 14kg więcej. Siudek ja mam dlaciebie plan taki jak ja robie : Pn: klata plery WT: bic tric CZW: bary przedramie Sob albo [...]
na klate tacham yerykboy więcej od ciebie bo mam łape większą a w braniu na klate mi bardzo tricepsy pomagają a proporcje mam troszke złe bo musze mieć 100 w klacie i będe miał..niedługo:] joker
Bajk ty przez wyciskanie tych 40 kg 20 razy, w klacie wzmacniasz sobie wytrzymalosc, a sily tym nie budujesz. To jest tak jak po kolesiu ktory robi 500 papek oczekiwac ze wezmie 100kg na klate, zauwaz ze ludzie ktorzy robia duzo papek nie maja grubej lapy, ale oni maja ta lape wytrzymala. Mozna tez odwrotne zjawisko zaobserwowac, pomysl ilu kolesi [...]
Kileri: "ekipa chodzi o to ze na tej focie klata wyglada na sporo wiecej taj jak i bik. i myslalem ze to tiuning", nie wiem gdzie Ty widzisz klate (to zdjęcie w profilu pokazuje plecy, ale ok), poza tym to jest "tuning" dokładnie przeróbka fotki... Oto plan: (nie piszę dni, bo nie jestem pewien, ale chyba w 3boju każdą partię [...]
Ekipa co do rozpisanej dla Yarekbboya rozpiski to na klatkę powinien dodać kilka serii wąsko łapiąc sztange. Na dół klatki dobry jest skos w dół, ale nie wiem czy dysponuje takim sprzętem. Do tripa niech doda 3 serie prostowania ramienia z sztankielką w opadzie tułowia. Co do brzucha to jak dla mnie lightowy jest, ale nie wtrącam się, bo ja [...]
muj kolega ma : taką samą klate , w bicu ma 34-35 góra ale łapa jego wygląda na większą niż tego ze zdjęcia aha i ma większe barki , wyciska 90kg albo 96kg na klate break dance forever!!
thx magik to mój plan na klate ostatni KLATKA - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE SKOŚNEJ 4 SERIE PO 12-10-8-6 POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 SERIE PO 12-10-8- POWTÓRZEŃ - WYCISKANIE WĄSKIM UCHWYTEM 3 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ 2 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ a to aktualny plan na klate KLATKA - WYCISKANIE [...]
Dla 16 latkow
