pier.dolisz robiles cykl na libido??? i jak efekty ??? pewnie w lapie masz 55 a na klate cisniesz jakies 250??? to lepsze niz hormon wzrostu.!!! najlepszy srodek jaki tylko ujrzał swiatlo dzienne. A TAK POWAZNIE STARY ZASTANOW SIE TROCHE NAD TYM CO PISZESZ I JAKIE PYTANIA ZADAJESZ . RADZE ZAJRZEC DO WYSZUKIWARKI BO WIEDZY TO MASZ PRAKTYCZNIE [...]
Jest coś takiego jak geny.Mam znajomego który je to co mama mu daje i wieku 19 lat pociska na klate 150,a ja na suplach w wieku 25 lat 120. Natury się nei oszuka żadnymi cudami.
sądze ,zę na początek 70% wagi podnoszonej jeden raz, przy seriach to najlepszy początek... przykładowo: ciśniesz na klate 50 kg to 70% to 35 kg i tyle wyciskasz w seriach... i wszystkie inne ćwiczenia tak samo... :D ja tak robię i jest cool... ale na masę staram się co trening 1 kg więcej :D...
Witam, Dzieki za odpowiedzi. Zmienilem kolejnosc cwiczen wedlug sugestji. Zmienilem tez troche ilosc powtorzen. Zmienilem progresje rezygnujac z progresji serii/powtorzen na rzecz progresji ciezaru. Progresja akurat nie jest taka jaka proponowal Tyka, proponowal on po pierwszym tygodniu laczyc cwiczenia w superserie, w trzecim dodac po jednej [...]
[...] opuszczanie sztangielek. Niedostatki klatki piersiowej. Większość młodych kulturystów traktuje mięśnie klatki piersiowej priorytetowo-wiadomo, każdy chce mieć potężną „klatę" i wyciskać na „ławie" co najmniej 200kg. Niestety, ich treningi na mięśnie klatki piersiowej są na tyle jednostronne, że rodzą się rażące dysproporcje w rozwoju tych [...]
wcześniej pisałem że wy***ało mu brzuch, widzałem go i rozmawiałem z nim a więc tak: wdziałem go bez koszulki najwięcej mu prze***ało ramiona, plecy też nieźle, barków nie widziałem wielkich ale tez napewno poszły, klata słabo. ten brzuch to ma kolo wybity jak Coleman i te inne koksy tzn tak jakby cały czas wypięty a nie płaski, jak zwróciłem mu [...]
Po: 1. jem dość dużo 2. cwicze już z pół roku 3. biore na klate prawie 50 kg 4. Waże 46 kg i mam 170 cm wzrostu 5. Mam 16 lat 6. Zjadłem już 3kg białka serwatkowego 7. cwicze 5 dni wtygodni każdy dzień trenuje inna partie mieśni Cłciałbym dowiedzieć sie dlaczego odradzacie branie mi kreatyny ?? Czy pomożę mi?? Czy zaszkodzi ??
Na poczatku witam wszystkich i licze na jakies sensowne rady co do treningu jaki i diety/suplementow Staż około 2 ,5 roku- moje wymiary to: waga okolo 74kg teraz spadla (przez zatrucie )( na poczatku waga okolo 60kg , wzrost 188cm a wiecej waga dosc mała, biceps okolo 36-37 po treningu ( na poczatku 28cm) klatka 102cm ( 90 poczatek) uda, lydki nie [...]
to znaczy robilem abs i a6w teraz cos znow zaczne... szukam cos na klate bo cos te wyciskania na plaskiej mnie juz dobija...] czekam na dalsze opinie sog dla ciebie
taa , niektroe dobre sa a ja dopowiem cos takiego. Znow poszedlem do kumpla , do piwnicy pocwiczyc i pogadac. Przyszedl jeszcze inny. No to wiadomo - zawody strong-man . Robimy I konkurencje, tzn. Wyciskanie sztangi stojac przodem. koles podchodzi, lapie sztange, zarzuca na klate, wyciska i trzyma w gorze. /Ja stoje obok-mam liczyc jego [...]
Cwicz ale z glowa. Wypracowuj proporcje calego ciala a nie tylko fragmentarycznie. Mialem kumpla, ktory trenowal tylko rece i klate. Klate mial najlepsza w miescie. Lapke tez mial niczego sobie. Ale wstydzil sie rozbierac na plazy, bo poza klata i rekami reszta byla po prostu smieszna. To jest tak jak z wszystkimi rzeczami w zyciu. Jak np z jazda [...]
witam swoje treningi zaczalem niedawno 3 tygodnie temu na klate biore 70 kg a waze 60 kg mam 16 lat Chce szybko przybrac na masie i osiagnac wyniki oraz zeby wyrzezbic swoja rzezbe i mam pytanie jak szybko moge to osiagnac ??? pozdro
klatka na skosie 1/2 rozgrzewki potem 12/10/10/8 -wyciskanie sztangielek na lawce poziomej 12/10/10/8 - rozpietki na skosie 12/12/12 na koniec w celu rozciagniecia miesnia - wyciskanie na poziomej 12/10/10/8 w sumie 2 takie same cwiczenia ale chcialem raz w tygodniu dobrze skatowac klate bo kiedys robiłem po 2 a nawe5t 3 razy w tygodniu [...]
To ja powiem że ch**owy bo nóg nie ma. I jeszcze klate dajesz w sobote i poniedziałek. Odpowiedz sobie na pytanie czy po sobocie będzie zregenerowana w poneidziałek.
witam swoja przygode z slika zaczalem niedawno 4 tygonie temu na klate wzialem 70 kg wczesnije bralem jeszce kreatyne i trenowalem w tym czasie ale zbytnich rezultatow to nie dalo :/ chcialbym zwiekszyc swoja sile w jaki sposob moge to zrobic??? Wiek:16 Staż:4 tyg ( trenuje lekkoatletyke- sprint) Waga: 63 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: [...]
Ćwicz każdą grupe raz w tygodniu. Rozdziel sobie treningi na 3 w tygodniu z dniem odstępu pomiędzy nimi. ( np. Plecy-Biceps, Nogi-Barki, Klata-Triceps ). Według mnie to co napisałeś jest bez sensu. Widziałem coś takiego w treningu trójboistów, ale oni dzielą tak tylko klate a reszte robią normalnie. Możliwe, że się mylę, ale takie jest moje zdanie.
Cykl 2xXP by rafal161 podsumowanie str.5
