klatę

[...] na mojej siłowni dziewczyny, które robią ściąganie linki wyciągu górnego z ciężarem 10 kg i jeszcze sie przy tym męczą, to... , podczas gdy nawet najmniejszy facet te 40 kg "wyciągnie". Moge się założyć, że wiele kobiet nie wycisnęłoby nawet samego gryfu olimpijskiego na klatę... Zmieniony przez - nicknuckle w dniu 2006-08-25 21:35:48

5 cwiczen na klate,? oh my good... na klatke wystarcza 3.. a reszta tez nie ciekawa

Kumple kumpla mojego kumpla byli na siłce i wyciskali na klate, gdy chcieli zmienić ciężar ustawili się po obu stronach sztangi. Jeden ściągnoł krążek 20 kg a drugi koleś jeszcze nie noi sztanga wywineła na ziemie. Przyokazji jednemu zmiażdzyła palce u stopy gdy spadła mu na noge a durgiego pozbawiła szczenki na amen gdy jeden koniec sztangi( ten [...]

Witam Prosze o ocene mojego planu, wczesniej trenowalem wg planu "Forma na lato: Grupa I Cykl I, jednak musiałem przerwać ćwiczenia ze względu na rehabilitacje kręgosłupa (niby wzystko jest ok z kregoslupem, ale wolalbym dobierac cwczenia ktore nie beda mi przeszkadzaly w normalnym cwiczeniu). Jednak gdy wykonywałem tamten plan spadłem totalnie z [...]

Dzień I: Klatka: wyciskanie sztangi/ek leząc na poziomej ławce PROG 3 (12/10/8) wyciskanie sztangi/ek na skośnej ławce 35 stopnii PROG 3 (10/10/10) Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce 3 (12/12/12) ok ale robiłbym ja 4 serie ale plan to tak indywidualna sprawa ze naprawde nie da sie oceniac Barki: "arnoldki" sztangielkami w siadzie [...]

osobiscie wogóle nie stosuje diety ale tobie zalecam(zaraz mnie ktos pojedzie ze nie stosuje) a jak bedziesz duzo klate leciał na plaskiej skośnej i wyciskanie hantelków to sie miesien zrobi i sie wszystko rozciągnie to bedzie lepiej wyglądac a reszta to juz dowiadczeni koledzy powiedzieli

No tak ale jak przegladalem rozne fora i inne to tam wyraznie pisza , ze robil tylko plaska na klate i jedno cwiczenie na biceps. Klate robil 20x20. Nie wiem czy to prawda co pisza. http://www.extremefitness.com/forum/archive/index.php/t-24176.html http://www.ironmagazineforums.com/history/topic/38358-1.html

Poniedziałek: -klatka piersiowa: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 x 12 zrób 12/10/10/8 prog. *Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 x 12 tutaj tez progresja *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w dół 4 x 12 ja bym to wywalił *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej [...]

witam (drugi raz, bo ostatnio jakoś tak wyszło, że już nie zaglądnąłem) chyba wznowię treningi bo wyglądam tragicznie straciłem kilka kg mięśni i zyskałem tłuszczu nawet mi klate otłusciło wokół sutów kojot, może mieć 16-19 Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-08-26 10:57:35

No ale wezcie pod uwage, ze taki problem maja tez dziewczyny, to co, one tez maja klate rozbudowywac sobie, jak babochłop? Podobno w Poznaniu jest dobry szpital, w ktorym zajmuja sie korygowaniem klatki piersiowej,trza bedzie sprawdzic.Zadne cwiczenia nie pomoga.

siemka Moze mi ktos pomoc w rozpisce winka i deki.Cwicze 2 lata w bic.41 cm,na klate seria 110 kg,waga 85kg przy 179 wzrostu. dzieki wielkie

fajna silka , jak efekty , ile na klate :. jaki owod bica :>

heh, trochę dziwnie to wyszło wiesz, ja w poprzednim tygodniu miałem zawirowania i treningi odbyłem w poniedziałek i dopiero w piątek. w piątek zrobiłem klatę, barki, triceps i biceps.Bez pleców.Po prostu chciałem tą metodę wypróbować.Robiłem 30sek. przerwy.Bardzo poprawnie technicznie.Ale z ciężarem, z którym robię 15powtórzeń (przy obecnej, [...]

przyznam klate i bica to miał za***istego :D e tam mi na sog nie zalezy i je rozdaje ludzią :D

A mnie kumpel zaprosił na sprawdzenie się na klate. Powiedział że bedą ze mnie ludzie i zproponował wspólny trening. Bardzo mu za to dziękuje.

~650kg + ciężar suwnicy = 9powt bodajze :F kovacs klate ma pewnie kovacs silniejsza reszte juz w sumie nie wiem Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-08-26 23:57:10

a co ty robisz sama klate i bic??

Yakuza jak on robi zarzuty sztangi na klate, a nie uginanie ramion ze sztangą to pas mu jest potrzebny

Witam! Zacznę od najbardziej pilnej potrzeby, czyli wysłuchania uwag innych osób na temat mojego treningu, nazwijmy już go "na masę", choć nie lubię osobiście tego stwierdzenia :{ Oto i on : PONIEDZIAŁEK/ŚRODA/PIĄTEK : - ławka "płasko" 5x9 - ławka "skos w dół" 5x9 - ławka "skos w górę" 5x9 - biceps+triceps 5x13 (modlitewnik [...]

"pij nie ******l pozniej cala mlodosc Ci minie i co bedziesz wspominal za 30 lat jak 145kg na klatke ***łes? " Jasne pij ile wlezi za 30 lat bedziesz wspominał ile litórw przelałes 145 kg na klate patrz tak przynajmniej zyskasz wiekszy respekt w okolicy Rób jak chcesz,ale staraj sie panowac nad tym ile pijesz,bo znam ludzi co zaczynali [...]