klatę

[...] 'czy się bawię w bodybuilding', 'że mam dobrą technikę, że mnie podgląda, że co robię na nogi' ' ,że MC dobry, tylko w przysiadzie jeszcze bardziej patrzeć w górę i wypiąć klatę' więc trzecia osatatnia seria była pod jego nadzorm, totalnie mnie wypompowało, choć wiem że powinnam dołożyć ale mnie zagadał@-| 2b. Suwnica - ok, mini progres 3. [...]

siema.witam wszystkich.zaraz na trening klate spompowac.ale bedzie po wczorajszych paczkach moc%-) pozniej kolchoz i weekend:-D

Ostatnio moje 3 ni treningowe wyglądały następująco: Przysiad ze sztanga na karku 7 x 5-10 progresja ciężaru(ostatnia seria dropset) Podzrzut 3 x 8 Prostowanie i uginanie nóg na maszynach w super seriach 3 x 10-12 2. Klata + biceps Wyciskanie na ławce skośnej 4 x 8-12 Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3 x 8-10 ściąganie linek z dołu na [...]

[...] Wpadł do mnie kumpel na trening, dlatego też uraczyłem go porcją. Sam nieświadomie zresztą (ważę 70kg) zapodałem porcję x2. Trening na maksimum możliwości, przy tej okazji padło kilka życiówek, w week na spokojnie o tym skrobnę. Kolega był bardzo zadowolony z działania Reda :) 100kg na klatę dzisiaj mu pękło %-)

Ty se chyba jakies jaja robisz z tymi wynikami silowymi, teraz patrze w tabele... masz prawie metr w pasie? klate 114cm? Powiem ze diety niemasz... Odluz koksy doprowadz sie do stanu gdzie mozna stosowac doping, zreszta wyzej napisales, ze z koksami ci nie bardzo idzie, odluz na polke wroc za pol roku po nie , osiagniesz lepsze wyniki.

Z jakiej firmy masz B-A ? Już się mnie chyba oto pytałeś. A jak nie Ty, to przepraszam. Beta-alanina z SFD. :-) klatę i biceps trzeba spompować przed imprezą ! };-) no. };-)

[...] na drążku 3x 15 3. Mountain pojedynczo na boki 3x 15 + marsz Dipsy w I i II na piłce, później bez. Na piłce wpadły dwie próby, bez po trzy. Zawieszało mnie przy ziemi, ale klatę maltretowało za każdym razem, bo nie mogłam się dźwignąć na łapach przy podnoszeniu. Brzuch na górze z kamienia po tych ćwiczeniach. Unosiłam zgięte nogi, ale w [...]

Też chętnie bym pogadał z Oley'em o tym. Bo o moją klatę, modlę się codziennie przed snem żeby porządnie ruszyła %-)

Na klate starczy po 4 serie wyciskania sztangielek na ławce prostej,skośnej i ułomnej(czy jak ona się nazywa %-)) + rozpietki na maszynie?

O klatę nie pytałem, pytałem ogólnie o splita(no chyba że serio mam ze sobą jakieś kłopoty }:-( ) Staram się samemu szukać odpowiedzi na większość pytań, skoro jest nawet za dużo to co usunąć z tej listy?

szczerze to się ciesze nawet ale chciałbym bardziej jednak troche tej michy pilnować bo widać spadki delikatne w sile, sam fakt że 70kg pocisnąłem raz na klate tylko :-(

ej, to się nie spotkamy, ja idę jutro robić klatę i plecy. :-D czyli B. :-D;-]

czuje już wczorajszą klatę :-P Jeszcze rekord poszedł wczoraj :-D Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2014-03-04 07:38:57

Czołem Trenuję już jednym programem od 2,5 miesiąca no i przyszedł czas, aby to zmienić bo postępy są znikome. Jak to wyglądało do tej pory przykład klatki piersiowej: Ł. płaska sztanga 4 serie 60kg 12 pow / 70kg 10 pow / 80kg 8 pow 90kg 6 pow Ł płaska hantle 4 serie 21kg 12 pow / 24kg 10 pow / 27kg 8pow [...]

a i mam ogólnie taką "kościstą" klate :(

Teraz nadal masz słabą klatę i już się nie śmiejesz %-)

jeśli tak jest to też spoko, ale jak widze gości którzy pierwszy raz siłownie na oczy widzą a przy wyciskaniu 40kg na klate drą się jakby ich ktoś od tylca ładował to też przeginka :-P

[...] sposobami i wydaję się że jest ok, ale chyba co druga osoba z mojego otoczenia narzeka teraz na przeziębienie, katar itp. Ja dziś na treningu przy pierwszych seriach na klatę coś se lekko nadszarpnąłem w prawym cycu , trening dokończyłem ale teraz mnie lekko pobolewa, mam nadzieję że to zwykłe naciągnięcie. Trening 5.03.2014 Biceps: [...]

Pepsi, miesnie mam, mam zdjecia, ladnie przebite, duze rece , brzuch 6 pack + klate, kaptury i bary :). Tak na marginesie do tematu, nie mam dokladnie 15% ale po prostu to picknalem. Przedzialy 12% tluszczu ok.

akurat to pompki,drążek to robiłbym w dni wolne od siłki i treningów a 2x w tyg robiłbym tym system co tam pisze że po 1 ćw na klate,plecy,barki,bic,tric tak jak tam pisze 1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy 2 w. 75% max 8-10 razy 2 wyciskanie naszego maxa 3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy I tak za kazdym ciwczeniem [...]