klatę

Dzień 61 MASA Dobry dzisiaj dzień , nie wyspałem sie wogóle ale motivation jest i siły jakoś też zebrałem a nawet foty zrobiłem zaraz edytuje i wstawiam. Regeneracja: Prawie 6 h i przerwa w śnie bo budziłem sie o 5 |-O Suplementacja: Witamina C + Cynk. Zma x 2 przed snem. Trening:Klata + Triceps Trening oceniam za dobry chociaż trzeba na klate [...]

[...] nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie ujemnym w celu rozciągnięcia (zgodnie z anatomiczną budową) całego mięśnia i szczególnie przyczepów, które nierozciągnięte mogą w niektórych [...]

ma racje dojdz naturalnie do glupiego 50 w lapie i 200 na klate, pozniej mozesz zaczac zabawe

to ladne wyniki ja na kreatynie moze mi wzroslo o 5 kg na klate nie wiecej

Witam Mam na imię Patryk mam 17 lat Cwicze na siłowni od pazdziernika ale z przerwami co miesiac teraz od maja non stop i nie zamierzam przestawac. Podstawowe wymiary Wzrost: 180cm Waga: 77kg Ciagle w góre Klatka: 99cm Biceps: 37cm Brzuch: 89cm Udo: 59cm Łydka: 37cm Wyznaczyłem sobie cele do konca roku 42dni Wyciskanie na klate 105kg obecnie 98kg [...]

duzo wzroslo ci po takim cyklu sily tak ogolnie pytam nie tylko o klate

To co wrzucić między plecy i klate nogi??

bear90 słabo bierz się za plecy klate brzuch poćwicz a nie wciągasz

[...] x 10p / 12 x 10p / 12 x 10p B: 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p / 42,5x 12p Rozpiętki zmienione na wycisk młotkowy ponieważ lepiej czuję przy nich klatę, gilotyna bdb, za tydzień postaram się dołożyć wszędzie powt zamiast ciężaru. http://www.youtube.com/watch?v=WVpe_FrjZoU&feature=youtu.be +30 aero Miska: [...]

Po ok 2 letniej przerwie zacząłem treningi na mase od nowa. Trenuje już 2 miesiące i wszystko rośnie w miare dobrze a klata .... w obwodzie klatki urosło o 2cm ale wizualnie, jak stoje przed lustrem przodem i bokiem to wogóle nie widać zmian ( tak jak plecy, łapy, a nawet oporne u mnie barki ). Powiedzcie zatem co robie źle. Na klate wyciskam [...]

zamienilbym trica z bicem,bo po plecach bedzie bic zmeczony i malo efektywnie go zrobisz na zmeczeniu, a gdzie wyciskanie sztangi na klate?

prawie max, mc i klate pewnie troche mocniej, ale miałem druty i nie chce maksymalnych jeszcze sprawdzać więc na oko. Tak konsultowałem, miesiąc po złamaniu obejrzał i powiedział że mogę wrócić. Miesiąc robiłem fbw więc myślę że już czas.

Nogi: Wykroki z hantlom x5 na każdą nogę, Wspięcia na palcach x5 Plecy: nic Klata: Pompki x20 (2 rodzaje, jeden na klatę, drugi na ramiona), Wyciskanie Barki: Nic Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki x5 (5-6 sek), Uginanie ramion z oparciem dłoni x10 Biceps: Wyciskanie x10 Unoszenie przedramienia z hantlom w siadzie x10 Brzuch: Brzuszki [...]

[...] - jeden z filmów P90X Xtreme Workout trwa on ok 1 godz - czuje się po nich zmęczony jak po 30 min bieganiu- a jest w nich np rozciąganie itd (Cardio X, Kenpo X itd) - na klatę i plecy robię coś w stylu programu 100 pompek i 50 podciągnięć- aplikacja na android - brzuch 8 min abs- taki filmik na yt- moim zdaniem bardzo dobry- bo po większości [...]

więcej serii na klatę niż na nogi trochę razi oko :-(

10.02.2011 - 18.04.2011 Ćwiczyłem tylko bicepsy hantlami 3,5 i 10 kg. Bez diety. 18.04.2011 - 15.05.2011 Ćwiczyłem klatę, barki i bicepsy samymi hantlami. Do dyspozycji miałem hantle regulowane 2x20kg. Bez diety. 15.05.2011 - 17.10.2011 Przerwa w treningu. 17.11.2011 - 10.04.2012 Powrót do treningów. To co ćwiczyłem, nie można nazwać dobrym planem [...]

[...] nowego roku. Doradził mi też kilka rzeczy, mianowicie: 1 - święta trójca - owszem, najważniejsze ćwiczenia i od nich się zaczyna, ale powiedział, że warto do wyciskania na klatę dołożyć rozpiętki na skosie ujemnym w celu rozciągnięcia (zgodnie z anatomiczną budową) całego mięśnia i szczególnie przyczepów, które nierozciągnięte mogą w niektórych [...]

Niestety winę za nieudany trening musisz wziąć na klatę ;-). Co to za pomysł, żeby tłustą makrelę wcinać 10 minut przed? Białko przed treningiem też źle. Krótko przed to jakieś szybkie węglowodany można zjeść, banana lub coś w podobie. Ale najlepiej to normalny posiłek z 1,5h przed. Musisz sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h [...]

Aha sry za spam. Ale zobaczyłem teraz. Cel/problem/opis:-15 podciągnięć na drążku(aktualnie 4) -ładnie wyrzeźbiony brzuch i klatka???? Ćwiczy się całe ciało a nie tylko brzuch klate i plecy.

fenomenalną masz tą klate szit, ale musisz mieć chyba dobry sprzet na smarowniki by stawów nie rozybać %-) (albo nie wiem, nie znam sie %-) )