klatę

nie odpuszczaj bica, pocwicz lepiej klate 2 razy w tygodniu

Czy oprucz tego planu domatora moge robic codziennie 100 pompek i podciągnięć na drążku bo mam słabą klatę i plecy też są słabe??

Witam! Kumpel prosił mnie o napisanie tego posta A więc jego staż to 2 lata, 90 kg, 130kg na klate, byłby to jego 5 cykl poprzednie z mety, DD, i Testosteronów Planuje on zrobić taki oto cykl: 20 tab. Anapolonu 50 mg ed, kiedy się skończy od razu zamierza wźiąść: 1-8 Deca Durabolin 200mg e7d 1-8 Omnadren (albo Sustanon) 250mg e14d (co 2 [...]

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch: Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 powtórzeń Rozpiętki na ławce poziomej- 3 serie 8- 10 [...]

A ta klate 2x w tyg 1x cwiczyc tak a 2x inaczej?

To w takim razie wersja z poprawkami: PONIEDZIAŁEK: Brzuch:/MAM NADZIEJE ZE TO OSTATNIA ĆWICZONA PARTIA MIĘSNIOWA Spięcia brzucha leżąc- 3 serie max. powtórzeń Unoszenie prostych nóg leżąc- 3 serie max. powtórzeń Klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej- 4 serie 12/10/8/6 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej- 3 serie 10/8/6 [...]

Chodzi o to zeby na jednym treningu przetrenowac miesnie, ktore wspolnie biora udzial przy wykonywaniu konkretnych cwiczen- np przy wyciskaniu na klatke udzial bierzez tez przedni akton barkow oraz triceps. Nastepnego dnia przy plecach pracuje biceps. Jest tak, bo do dupy by bylo jakbys jednego dnia np. robil triceps, a nastepnego klate albo na [...]

co dopiero ja mam powiedziec o wyciskaniu na klate ... plakac sie chce tylko to mi nie idzie

bylem dzis chwilke na silce poszlo 85 kg na przysiad i 122 na martwy hehe dumny jestem z siebie na klate tylko malutko wyciskam w porownaniu do tego

Kojot co kupowałeś? Pit ile na klate idzie?

ile na klate poszlo mow nie ma zle PITT

66 kilo poszlo jakiegos miecha temu i od tamtej pory boje sie sparwdzac bo wstyd... juz sobie wyobrzam jak bede prowadzil test i napsize ciezar jakim cwicze na klate eh... hehehe

Witam. Mam 18 lat, waże niecałe 60 kilogramów,nie biore i nie brałem żadnych supli a tym bardziej sterydów, wyciskam 90kg na klate (75 kg na serie po 12 powtórzeń),strasznie mało jem - śniadań prawie w ogółe. Myślę ze wynik jest fenomenalny - w porównaniu z moimi kumplami , którzy są znacznie więksi,ciężsi,starsi i wpiepszają dużo więcej jednak [...]

Lisuu nik kto podaje swoje osiągniecia nie liczy swojego ciężaru bo tak jest już przyjęte! korzystając z okazji pochwale sie moimi nowymi wynikami na klate 120 kg pocisnołem a na nogi 130 kg na barki 75 kg chyba niezle jak na niecałe 17 lat co myslicie ??

cos Ci powiem nie koksuj ! zaczynałem nie cały rok temu cwiczyc z kumplem ja sie bałem koksów więc dobrze jadłem i potem kupiłem kreatyne a mój kumplel kupił ome przyjął dwa cykle jego dane zmieniły sie tak na przeciągu 2 miesięcy ;waga przed 68 kg po 82 kg wyciskanie na klate przed 60kg po 100 kg a ja tak zaczynałem [...]

RynkowskiD - po pierwsze zmien trening na klate. Sama sztanga nie zbudujesz masy bo masz ciagle jeden i tan sam ruch do ktorego twoje miesnie juz przywykly koniecznie musisz dozucic wyciskanie chantlami rozpietki aby twoja klata wreszcie ruszyla z miejsca ciekawy jestem jak wyglada reszta treningu twoich parti Po drugie skup sie na diecie uloz ja [...]

[...] uda i łydki równe rozmiarom naszych wielkich bicepsów to z pewnością atrybuty silnego mężczyzny, a nie Kapitana Ameryki, czy kij wie jakiego hirołsa z Cartoona, który wielką klatę dźwiga na kuśtykach szerokości patyków szaszłykowych na grilla. Jak to mówił Arnold- pełen rozwój osiągniemy nie tylko rozwijając ciało, ale też i umysł. Tak [...]

Bedzie jeden dzien na regeneracje ale przeciez regenerowac sie beda miesnie jak robie klate w poniedzialek to do nastepnego treningu juz sie zregeneruje i tak wszystko ^^ a czemu lepiej nie zaczynac jak tylko na wakacje?

macie moze jakies informacje na temat tego ile coleman wyciska na klate biceps itp...???

ewentulanie mogbym dac bica i trica na sobote a plecy przelozyc na czwartek ale wtedy triceps nie zdazy mi sie zregenerowac do poniedzialku kiedy bede meic klate, dlatego takie rozlozenie. Co do skosnej glowa w dół to nigdy tego nie robilem a chcialbym zaczac. Zaszkodzic nie zaszkodzia a zawsze jakas odmiana. Modlitewnik na koncu? W sumie [...]