klatę

[...] karnet 90zł co miesiąc, a na FUTUREBODY mam za 110zł i to 4x mniejsza siłownia, dużo mniej sprzętu. Jedyny minus to sztangielki, tam są max 35kg... a to nawet na moją lichą klatę nie starczy %-) O wiośle nie wspominając... Ale zastanowię się jeszcze co i jak, bo tak jak mówie - bardzo dobrze mi się tam trenowało, wszystko nowe i sprawne, mało [...]

xD hahahah visniofy rozyebałes mi system ;D,tak dziku metoda prób i błędów,klate dam na wyższych zakresach,lepiej na mnie działa,lece na łapki,ale bd pompa sie nie moge doczekac :D:D:D ;]

Czego oczekujesz? Spalania tkanki tłuszczowej i budowy masy mięśniowej? Dokładnie tego Dieta wysokobiałkowa będzie, zaś trening masowy (czyli np. na klatę 3 ćwiczenia, 3 ciężkie serie z dłuższymi przerwami) Ma to sens? 1.budowanie masy mięsniowej przy jednoczesnym utracie tkanki tłuszczowej jest na twoim/naszym poziomie bardzo trudne do [...]

Dlaczego zbedna? 2 lata temu cwiczylem z kuzynem na silowni podnosiliśmy po 25kg max :) kupiliśmy jakąś kreatyne z apteki i białko i po 2 tyg czasu weszło 20kg wiecej na klate :D Teraz ćwicze znow i siła nie wzrasta :( bo cały ten sport opiera się na dobrym jedzeniu, póki tego ine zrozumiesz ani masa ni siła nie wzrośnie

Mam jeszcze 1 pytanie na klate wyciskam : 30kg po 15 razy i 4x serie . Oraz 20kg po 40 razy 4x serie. Czym bardziej polecasz pakowac 20kg czy 30kg ? ostatnio udalo mi sie podnies 30kg 21 razy na razie rekord :D nie smiej sie bo wiesz mam 12 lat

Hej! Ja w Twoim weku zaczynałem cwiczyć, ale przedtem robiłem pompki i przysiady w domu wiec zaczalem od wiekszego ciezaru jak wszedlem na siłownie. Ale ja polecam ci nie przejmować sie dieta tylko jak najwiecej jesc, bo w tym wieku masz super przemiane materii. Zacznij sobie cwiczyć 3 razy w tyg, rozłóż to sobie na 3 partie pon -klata, barki, [...]

Hubert - Dokładnie. Mi się nigdzie nie spieszy :-)) Tibes - Ja w ogóle klatę mam śmieszną %-) Na miarce raczej nie widać. z 41-42 max siedzi na łapce.

ja bym sie bał troche na tym cwiczyc a wgl jak bym jechal klate na skosie ze te zabezpieczenie co to trzyma peknie Ja bym dozbierał troche kasy i bym wziol ta http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/33 Zmieniony przez - demon9705 w dniu 2012-11-02 09:20:15

Haha, ja te łydki do dzisiaj czuję, a skakałam jakoś w poniedziałek chyba %-) Klatę i łapy też ładnie mi potraktowało }:-( Trudne to #-P };-)

Właśnie tak robilem chcialem zmienic plan , sorry 2 razy wyslano ale wlasnie jak robilem klate i tric to nie mialem 100% sily juz na triceps bo byl zmeczony , tak samo na plecach , robilem tak wlasnie jak napisales chcialem zmienic Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-02 11:17:14

[...] gustu. Po prostu je polubiłem, wykonuje je regularnie według ustalonego planu. Jednak teraz już same barki mi nie wystarczają i chciałbym iść za ciosem i do treningu dołożyć klatę i biceps. Chciał bym prosić o pomoc w ułożeniu 5 tygodniowego planu treningowego na te partie ciała po 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam

ja jestem cwany i nie wygladam jak gowno,przyjmij na klate slowa krytyki bo sa sluszne,nie masz pojecia co w siebie ladujesz skoro wp*****lasz ciastka na noc,jedz smialo ale rano przep****** biegiem 15 km.Wroc do podstaw bo tu robisz blad.Pozatym szacunku sie nie wymusza(wymusza sie tylko w patologicznych srodowiskach jak np wiezienie lub [...]

na plecy polecam kreatyne na klate białko a na łape to geiner :D

Jak masz poręcze to też rób w wersji na klatę.

nie majac w ogole diety zadna odzywka nie 'wejdzie na lape i klate'

mam diete ale jak mam dokładać ciężaru na klate jeżeli od 3 tyg męcze się z tym samym obciążeniem techniki pilnuje zawszcze ściągam łopatki nie blokuje łokci i opuszczam do samej klatki Może mój problem z klatą jest związany z tym ze nie robie ćwiczeń na barki ?

tycol też jestem ciekaw, przejechałem całe 8,5 strony tematu i też jestem ciekaw, jutro na pewno wiosło zrobie tą metodą, a już sie nie moge doczekać środy i klate skatować, z tego co pisali w temacie to raczej pompa musi być.powodzenia !!!

Dobra ale Ty yebiesz 200 na klate, więc masz usprawiedliwione %-)

wznosy technika wzorowa:-)) co tak mało ćwiczeń na klatę?

bo wydaje mi sie że troche mało wyciskam na klate .