klatę

ja po 3 miechach chorowania.nie jedzenia.jarania petów dziś trzasnąłem 9dych na klate%-)taki jestem zaj**isty.|-)hahahaha ja nie pamietam i znam tylko chyba 2 kawałki rycha8-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-12-04 02:15:37

Zmień wersje przysiadu, jesli robiłeś przedni to daj tylni. Daj wyciskanie na klate jedno ze sztangielkami. Drążek możesz dać innym chwytem. Na biceps mozesz dać uginanie ze sztangą na modlitewniku. Na triceps daj pompki na poręczach. Mozesz wrzucić do planu jako ostatnie ćwiczenie 2-3 serie unoszenia sztangielek na boki po 10 powtórzeń.

Oglądałem wczoraj odcinek 8 o 9,15 na tvn turbo. Lipa bo pakował łydki, liczyłem że pokaże cwiczenia na klate albo plecy :D

Ok więc mogę na zmianę (lub jednym planem) ćwiczyć w cyklu 6 tygodniowym ? czy lepiej nic nie zmieniać i załatwić sobie ten drążek , i coś do pompek na poręczach ? Przysiad ze sztangą z tyłu 3s Podciąganie na drazku 3s / wioslowanie sztangą nachwytem Pompki na poręczach 3s / wyciskanie na klate poziomo/skos sztangą Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Pewnie zostawi ;-) Milion obowiazkow ale szama, treningi jak dla mnie na wysokim poziomie. Jeszcze super prowadzony test. Szukanie alternatyw, lamanie schematow, to jest piekne w tym sporcie, a nie ile masz w lapie, albo ile cisniesz na klate ;-]

Nie za mało na te barki i klatę wypadnie tych ćwiczeń?

Dołączam się do pytania o atlas, poleccie jakiś do 1300zł załóżmy. Wyciąg górny dolny, motylek na klatę, prostownica na 4ki to absolutnie minimum, dobrze jakby miał w miarę duży stos.

[...] +ATM challange dzień 1 - 5 przysiadów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ef1861d4e3249cb81636bc18e920195.jpg muszę coś podciągnąć z przysiadem, bo niedługo więcej będe wyciskać na klatę niż przysiadywać:)) INNE wszystko mnie boli, padam na pysk,a oczy to mi się same zamykają po wnikliwej analizie, postanowiłam skorelować moją regenerację ze świetami i [...]

z tego co napisales wywnioskowalem ze trenujesz tylko klate? a gdzie pozostale partje miesni ? takie jak PLECY ,NOGI w nich tkwi wyznacznik sily pamietaj o tym...

nie tylko Klatę Plecy też biceps triceps.. nóg szczerzę nie trenuje intesywnie ale mam silne kiedyś dużo biegałam i mam dość umięśnione na pewno bardziej niż ręce i pozostałe części ciała Zmieniony przez - crk1990 w dniu 2011-12-06 17:28:35

podbijam pytanie kolegi z góry, jakie są kąty oparcia w ms l002, albo inaczej, czy te poziomy regulacji wystarcza żeby dobrze zrobić klatę? i jak z kątem ujemnym?

Trening poniedziałkowy. Przysiad: 75 kg 5/3 zmiana na 65kg 8/8/6/5 Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już [...]

No gosciu pewnie codziennie klate robi:D w sumie klatke mial duuza i do tego duzy beben. Nawet nie slyszalem o takich treningach co napisales....przegladalem hst,fbw i hita ale jeszcze nie wiem co zaczac.Moze masz cos sprawdzonego co mozesz polecic?

Dzisiejszy trening : Przysiady 12,10,8 z 35kg Wiosłowanie 12,10,8 35kg Wyciskanie na klate 12,10,5 (35,45,55kg , 55kg dalem rade tylko 5 ;< ) Wyciskanie na skosie na bary sztangi 25 albo 30kg 12,10,8 Uginanie rak ze sztanga 12,10,8 20kg Sciaganie linki od wyciagu na tric 12,10,8 (ostatnia seria najwieksze obciazenie) brzuszki 3x 50

U mnie to sam wuefista zaproponował;-D, ale to temu, bo on dobry koksu jest, 150kg na klate cisnie, ma z 40+lat i wyglada zaj**iscie;-D Chvjowo, ze mi powiedzieli dopiero tydzien przed zawodami. Zeby powiedzieli z 2miechy chociaz wczesniej to by sie cos i porobiło ;-D Teraz zrobie trening w Niedziele 97kg x6 i we wtorek lajtowy: przysiady, na [...]

1.Wykroki lub przysiady 4x8-12 (nogi) 2.Ściąganie drążka na wyciągu do pleców 4x 8-12 (plecy) 3.Wyciskanie na klate na płaskiej (klatka) 4.Wyciskanie sztangi/hantli siedząc (barki) 5.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 2x8-12 (przedramiona) 6.Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2x8-12 (ramiona) 7.Brzuszki (różne), unoszenie nóg w zwisie, [...]

no to najlepszymi ćwiczeniami są pompki wzmocni ci ręce, klatę i barki, kup sobie do tego drążek i walnij w drzwi i póki co nic ci więcej nie potrzeba

Płeć :Meżczyzna Wiek :16 Waga :63 Wzrost :188 Cel treningowy : 1.Masa. 2.Siła 3.Szybkość Staż treningowy na siłowni : Od września 2011. Uprawiane inne sporty :Koszykówka, bieganie i basen okazyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Raz w tygodniu full sprzęt, dwa razy w domu tylko dwie hantelki po 10kg Dieta : [...]

No brzuch wygląda tragicznie ;P nie mam jakiejs okreslonej diety.. jjem jajka + kanapki na sniadanie, okolo treningowo kurak+ryz pozniej jakas rybka/twarog i na kolacje salatke twarozek+oliwa+warzywko. Po treningu pije Mass activator. Trening na poczatku mialem ogolnorozwojowke, teraz na silowni pomaga mi kumpel ktory ma dluzszy staz, i ogolnie w [...]

1. Ruszyc tą yebaną klatę (WL min.90kg i żeby w obwodzie było ze 110) 2. Przysiad ponad 100 na serię 3. 12 pełnych podciągniec szerokim chwytem do klatki 4. Zrzucic fat z brzucha (żeby było widac chociaż zarys mięśni) 5. Dobic do 85 kg i nie wyglądac jak patyk %-) 6. Rosnąc wszerz a nie wzwyż (190 to już za dużo) Mam nadzieję, że ktoś odświeży za [...]