Cześć mam pytanie czy ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej można robić na podłodze, czy trzeba na ławeczce poziomej? Nie mam dostępu do ławki, więc może mogłabym to samo osiągnąć ćwicząc z hantlami na podłodze?
ja tez tylko malutkie ciezary. zmadrzalem po operacji przepukliny. Kiedys 104 w 10 powtorzeniach teraz 50 w seriach na klate hrhr Grzesiu i wszystko jasne.
Witam!!! Mam zamiar kupic sobie depilator by moc normalnie golic klate i niektore inne miejsc ; ) ale chcialem sie zapytac czy sa i uzywa sie jakies kremy PO depilacji? jezeli tak to jakie??? ostanio sie ogolilem nor,alnie tzn zyleta i normlanie na brzuchu(pod pepkiem) zrobily mi sie takie kropki tak chocbym sobie to zayleta wyrwal pare wlosko i [...]
Chcem zaczac Cykl Deca holenderska 5amp/2ml z Testosteronem Prolongatunem 10amp/1ml i na koniec Cyklu Kreatyne(jeszcze dokladnei nei wiem jak macie cos do polecenia) !! prosilbym o rozpisanie tgeo cyklu i przez jakis czas mialbym go brac?? mialem wczesniej cykle ale to byly tylko same testa z oma!! (dawno i nie prawda) teraz cwicze na sucho dlugi [...]
6 miesiecy to duzo. Z pewnoscia klatka jest daleko w tyle za pozostalymi miesniami. Czemu nie mogles jej cwiczyc? Nie miales ani sztangi ani hantli? To w jaki sposob cwiczyles inne partie? Nie wiem w jakim stanie sa twoje pozostale miesnie ale nielatwo bedzie ci to nadrobic. Uloz sobie plan z priorytetem na klate i cwicz ja 2 razy w tygodniu. [...]
[...] wzroscie dziewczyna zwykle ma delikatniejszą budowę i mniej waży. Pojedynki bokserskie. Równouprawnienie? Brak ochraniach na biust(faceci ich nie mają...z racji braku biustu) i pojedynki męsko-damskie. Facet cios na klatę przyjmie bez problemu-a dziewczyna? Można by długo ciągnąć tę listę. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2006-03-29 12:21:51
W klatce 103 to wcale nie tak malo- tez zalezy ile masz wzrostu itd. Cwiczenia na klate ok tylko czemu po 5 serii? Wystarczy po 4, Aha i ktorys skos mozesz zamienic na rozpietki. powodzenia
na barki za malo cwiczen tak samo na nogi i klatke . Wracajac do nog to wedlug mnie zle cwiczenia wykonujesz tylko przysiad i wyskoki step ze sztanga i spiecia na lydki ja bym to zmienil ale wszystko zalerzy od ciebie :) . Powodzenia w treningach i przyrostow zycze ( na klate rob 4 cwiczenia tak samo na bary :) )
tak to jest, jak brzuch sie cwiczy aerobowo a nie silowo... jakbym kazal wam na klate robic setki powtorzen samym gryfem to byscie mnie wysmiali, a miesnie brzucha to takie same miesnie jak klaty. rada? solidne ciezary do reki 3 serie 10 powtorzen krotkie przerwy i cwiczyc brzuch 1-3 razy w tygodniu ale za kazdym razem pod innym katem.
wiek 17,5 lat,cwicze ok 6 miesiecy ostatnie 2miechy troche odpuscilem. chce od przyszlego tyg zaczac cykl na krecie. czy moze proponujecie jakąś inna rozpiske z priorytetem na klate
ok pocztalem troche iwiem!! staz 8 mieseicy dieta brak suplementy : 100 tabs testosterolu 70 biosterolu tauryna i dextrosa!! wzrost 183 waga 81 bicol 37 rekord na klate 101 cos jeszce?
co wy ****a sadysci ? psa to mozna 'zbic' <-- tzn wiadome w dupe <no chyba , ze to pitbull? i bulu za bardzo nie czuje > jak cos zrobi roz***ie buty zesra sie na was czy zlapie jakies 'gowno' i *******la a nie , ze przyjdziesz podskoczy i mu *** <-- lol dostalem 3 z wyposarzenia technicznego w piatek przedupcone: konturowka z gegry [...]
lisek i tak respect - malo ludzi by tak psa przygarnelo :/ a tych co tak psy wyrzucaja czy gdzies przywiazuja zeby zdechly z glodu to bym za jaja powiesil ... dobra wybijam klate robic dzis zjadlem tylko ~50g wegli napewno moc bedzie za***ista <-- haha dramat xD kojot chyba bede podobnie do ciebie bral mono+nitro <-- bo mam jeszcze 300mono [...]
Dzis wszamalem pierwsza porcje 40 min przed treningiem. Piłem z wodą - smak ochyda, gorzko kwaśny blee ale co tam ważne ze przechodzi :P Dzis trenowalem klate + tric. Ogolnie zauwazylem, ze pompa nastapila troche szybciej, czy byla wieksza - ciezko powiedziec bo placebo tez robi swoje i oczywiscie wydawalo mi sie ze jest wieksza :P Mialem wrazenie [...]
Qpczas rozwaliłeś mnie na maksa tą wypowidzią Arnold nie umie pozować? Ma nogi chude jak patyki? Nie jest dopracowany? Gdyby miał takie koksy jak teraz to nogi by miał większe niż ty klate ( joke ) a z takimi spalaczami to miałby taką rzeźbe jak Arnol więc nie pier*ol głupot
Siema, niebardzo wiem jak ulozyc kolejny juz 3 HST, 2 poprzednie nie byly w 100% wykonane lecz efekty oczywiscie sa i to spore. Moim priorytetem sa barki a nastepnie klatka. Wiem ze na male miesnie moze to byc troche za duzo ale po kolei. Barki : Wyciskanie sprzed glowy 2x Podciaganie sztangi do brody 2x Klatka: Wyciskanie na plaskiej 4x *1 [...]
Witam wszystkich problem jest taki,że nadmiar nauki zablokował mi czas na silownie więc zrobiłem sobie własną w domu.Mam wszystko co potrzeba oprócz jednego-za mało obciążenia na klate.Póbowałem to jakoś rozwiązać i wymysliłem że najpierw będe robił klate na ławce skośnej a potem na płaskiej. Jednak troche dziwnie sie tak ćwiczy bo jakos po tym [...]
cze jak powinny wygladać cylke na siłe , chce trenowac siłowo klate , czy moge cwiczyć np miesiac na siłe jakimś planem , 1-3 tygodnie lzejszych treningów i znowu siła, czy może dłuższe odstepy
Chodzi Ci o to, ze w jednym dniu najpierw klata, a potem triceps ? Jezeli o to chodzi to tutaj tego nie uwzgledniłem - najpierw bede cwiczył klate, potem tric. Ale ogolnie jak ? Moze byc ?
OGNIA!!!!
