klatę

adzik - Też tak myślę. Ciężko coś znaleźć na ten temat, tylko jakieś luźne wypowiedzi nie poparte niczym **************************************************************************** ZNALAZŁEM SPOSÓB NA KLATĘ !!! http://www.youtube.com/watch?v=xEIH0b4Qn9E&feature=related

na plecy podciąganie jak już pisałem. a jak reszte czujesz słabiej(czyli ćwiczenia wykonywane sztangą na klate i plecy) to wykonuj je sztangielkami. To z reguły pomaga,jeśli nie,to wtedy daj znać.

Zrób jakąś inną formę francuza najwyżej.Ew. wyciąg. Modlitewnik-jeżeli w uginaniu stojąc będzie gryf prosty-tutaj można pokusić się o łamany-węższym chwytem. Klatę rób jak masz napisane.

Tak też coś będę kombinował. Na razie myślałem właśnie o dipsach na klatę i hantlach płasko. Skos dodatni w sumie też, tylko jeszcze kwestia jest tego, ze cwicze sam, i nie wiem czy po jakims tam czasie bede w stanie zdjac sobie obciazenie z laweczki, bo dosc maly zakres ruchu tam mam. A moim najwazniejsza rozkmina jest, co teraz jesli konkretnie [...]

[...] z treningami typowo kulturystycznymi,co nie znaczy,że nie można tam zrobić treningu siłowego. Więc trening siłowy jak najbardziej w boksie jest,ale zupełnie inaczej ukierunkowany. I pytanie-wyciskanie sztangielek nad klatę to trening siłowy,a ciosy proste ze sztangielkami nie ?,a to dlaczego Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2011-03-02 15:58:34

Zdecyduj sie na ciezszy trening i na jedzenie. To bedzie dobra decyzja. Bo 85kg na klate to smieszny wynik z ktorym po dwoch latach na silowni to wstyd na lawke sie klasc. Sezon idzie i jestes jednym z kolejnych, ktorzy mysla, ze sie w gladiatora zmienia po SAA.

Chodzi mi głównie o klate rece plecy i brzuch ..

nie zmieniałem swojego planu jakoś tak się złożyło że tym robie i jakoś dobrze mi się ćwiczy. Klate serie robie 65kg Barki w przod tyl 32kg jakie jeszcze ćwiczenia?

i pizga klate, jeszcze dobrze sie nie połozy... i kvrwa nic nikomu nie jest Zapomniales jeszcze dodac, ze po treningu zapija półtora litrową pepsi i zagryza telewizyjną paką Lays'ów, bo w końcu dużo węgli

A mógłbyś mi wytłumaczyć dlaczego w poniedziałek Klata + biceps zamiast tricepsu? przeglądałem wiele planów treningowych i mnóstwo osób robi klate z tricepsem opierając się o to że te mięśnie ze soba współpracują Byłem dziś na łyżwach potem ćwiczyłem nogi na siłowni , nie czułem aby nogi się przemęczały zwłaszcza że moja jazda na łyżwach nie jest [...]

http://www.youtube.com/watch?v=2-4n1coL0n4 Po prostu pompki na poręczach w wersji na klate.

Jestem średniej budowy ciała , Trochę rozbudowaną klatę i plecy Mam 17 lat 68 kg/ 173cm Trenuje piłkę od 2 lat poza tym ćwiczę w domu pompki i brzuszki kiedyś chodziłem na siłownię Nie brałem wcześniej suplementów Środki 200zł Brak diety

i tylko klate będziesz trenował?

[...] wyciskanie zza karku, kolejność jest zła, w ogóle ułóż od nowa plan A zaczynając od przysiadu ze sztangą. Plan B w miarę ok, ale martwy ciąg 4s, wiosłowanie 4s, serie na klatę i barki ok, triceps i biceps po 2s. I trenuj planem aż przestanie dawać efekty, nie zakładaj, że trzeba będzie go zmieniać już po 4 tygodniach. Zmieniony przez - [...]

jeszcze jedno pytanie, cwicze od czerwca pozadznie klate (raz w tyg) raczej bez przerw staram sie caly czas dobry trening robic ze zakwasy mam na 2 dni , teraz jestem po shock i storm 2 tygodnie na regeneracji i jak mam trenowa klatke delikatniej czy dalej caly czas na maksa jak przez cale pol roku predzej ?

Koniu - ciśniesz 200 na klatę

ej...ja mam 48 w bicu a modem nie jestem....moze dlatego ze na klate biore 'tylko'190 a nie 200

Tomku ciągle mam problem z rozbudowaniem klaty. Możesz ocenić mój plan na klatę: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 12,10,10,8 - progresja -wyciskanie na ławce skośnej hantle 4s 12,10,10,8 - progresja -rozpiętki na ławce skośnej 4s 15,15,15,15 Wydaje mi się ze dół klatki jest słabszy od pozostałej jej części. Może dobrym rozwiązaniem [...]

Nie koniecznie musi byc przeladowany, nie trzymajmy sie kurczowo schematow. Sam aktualnie 5ty tydzien jade wlasnie z takim planem na klate (tylko skos gora pierwszy, plaska druga, ale to mniej istotne) i czuje, ze nawet lepiej jest - oczywiscie nie bedzie to norma, po 8 tygodniach wroce do standardowych 12 serii. Co do dlugosci, to troche dlugo Ci [...]

Edytuj posty, przy wyciskaniu lokcie masz przy ciele czy rownolegle z gryfem? Co do rozpietek, to nie mam pojecia co moze byc zle, to typowo na klate idzie... no troche przedramiona w ostatnich powtorzeniach czuc.