jak chcesz to zrob bary z klata ale wtedy na jednym treningu z klata i barami nie rob trica bo mozesz popalic poniewaz tric pracuje i przy lacie i przy barach(przy wyciskaniu) ala ja bym wolal robic bary z plecami niz klate z barami mysle ze po klacie jest troche mniej sily na bary a po plecach bary chyba nie sa tak zmeczone zrob jak uwazasz ja [...]
Kiedyś moja mi powiedziała do żartu że mam zapadniętą klate. Mówie jej to zrób 5 pompek. Zrobiła 3, przez 2 dni miała zakwasy i doceniła to co robimy. Pare razy nawet była ze mną na siłowni. Teraz mi mówi "dobrze że ćwiczysz bo jak po ciąży przytyje to Ty nadal będziesz fajnie wyglądał"!!!
[...] jest równo opalony 3. użyto korekcji kontrastu przy wywołaniu aby wydobyć szczegóły 4. białe spodenki opalnonego ciała podnoszą atrakcyjność 3x Zrób sobie podobne zdjęcie, tylko stań nieco bokiem, wypnij klatę i skurcz mięśnie brzucha efekt będzie podobny. I zaczynając od tego nowego zdjęcia popracuj nad definicją (rzeźbą) mieśni klatki.
nie ma tu ćwiczeń na triceps, na klatę z hanklami możesz poćwiczyć dodatkowo http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przejrzyj znajdą się ćwiczenia dla ciebie
hmm jest tak ze nogi mam duze i chce je tylko trzymac w formie, klate mam slaba dlatego jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam swietna regeneracje bo na poprzednim i na tym co bedzie stack [...]
hmm jest tak ze nogi mam duze i chce je tylko trzymac w formie, To 3maj całe, a nie tylko 4uda i łydki. klate mam slaba dlatego jest pierwsza, wlasciwie to ustawilem wszystko wlasnie priorytetowo heh To nogi daj po klacie. a co do bicepsu to ostatni hst robilem wlasnie 3s na biceps, i ladnie urosl, stymze nie wiem czy to cos zmienia ale mam [...]
jak chcesz brzuch i klate to rób brzuszki i pompki, dołacz podciaganie na drazku, biegac na pewno biegasz w ten sposob cwiczysz praktycznie całe ciało, spalaj jak najwiecej uprawiajac sport a ciezary jesli juz to na prawde nieduze rekreacyjnie dla zdrowia (;
Nigdy nie stosuję żadnych poduszek i wymysłów. Też nie stosuj. Ułóż sztangę tak, aby przechodziła przez klatę i tam się podpierała. Ciało spionizowane, dozwolony LEKKI ruch do przodu (przy zachowaniu prostych pleców).
masz redukować tłuszcz, nie ręce i klatę. Układając dietę musiałeś przecież policzyć zapotrzebowanie zerowe i z dodatnim bilansem...czy tak sobie strzeliłeś?
noo ok dzieki Ci bardzo:) tylko ze ty mi tu nawijasz a ja zieloniutki;p Np na klate sobie zrobie wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8 (to sa powtorzenia :> a seria to jest ten caly uklad 12-10-10-8:>?) i co jeszcze? Nie mam pojecia jak dobierac cwiczenia. Chyba nie jedno cwiczenie do wykonania? Na duze partie 12-13 [...]
Jak najbardziej trening będzie dla Ciebie odpowiedni. To, że chcesz wyrobić sobie ramoina i klatę nie znaczy, że powinieneś ćwiczyć tylko te partie, nie będzie to ani zdrowe, ani w dłuższej perspektywie estetyczne. Nie pomijaj też rozgrzewki i rozciągania.
Musisz robic to w taki sposob aby caly czas miec kontrole na miesniami i nie pozwolic im sie rozluznic wiec na pewno nie bedzie dobre odbijanie sztangielek od siebie po po pierwsze to Ci dekoncentruje a po drugie pozwala miesniom sie rozluznic. Wykonuj to cwiczenie w umiarkowanym tempie ze stalym napieciem miesni.W szczytowym momencie gdy [...]
[...] to całkowita , szczera prawda), że jestem mistrzem pradawnej sztuki walki KI DO IKEN. Mam 7 dan. Dzieki temu stylowi mogę swobodnie przyjmować rozpędzonego tira na gołą klatę, wyprowadzić 47,5 ciosów głową na sekundę czy też zburzyć bydynek samą myślą. Więc ten twój koreański mistrz Tekłondo to przy mnie pryszcz :D KI DO IKEN Rulez i nic, [...]
Jestes na dobrej drodze,plecy git,nawet łapa przyzwoita z tego co widze w profilu byc moze jest tam 36cm,ale klata łooo troche przesadziles 112cm!!!!chłopie chyba zle zmierzyles.Ja sam mam duzo wieksze motyle,wieksza klate ogoolnie a mam 114cm luz ok 110-111cm.Jak dla mnie jest tam gora 105 cm nie wiecej.Ogoolnie pozytywnie jak na tak krótki staz.
no i styka,nie ma sensu wiecej,ja ogólnie wiekszosc ćwiczeń na ręce robie podobnym obciązeniem - nadgarstek,biceps,pronator na pasie,supinator,triceps zza głowy,no chociaż na biceps czasami wiecej dowalam,a i nawet klate też hantlami po ok 50 Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 21:06:02
[...] 2. Plecy- wioslowanie sztanga 3. Klata- wyciskanie sztangi 4. Ramiona- wyciskanie zolnierskie 5. Triceps- wyciskanie francuskie 6. Biceps- Uginanie ramion sztanga Czy ten jest ok? I czy mogę dodać jeszcze jakieś ćwiczenie na klatę i plecy?(np. Wyciskanie hantli i sciaganie drazka z gory na wyciagu).Czy na początek wykonywać tylko jedno?
