klatę

Polacz klate z tricem a plecy z bicem. Na plecy daj jeszcze wioslowanie sztanga. Przedramie najlepiej cwicz z plecami i bicem (po sesji). Plan ogolnie jest ok. Pzdr.

Mysle zeby dodac w srode zamiast uginania ze sztanga to uginanie z hatnlami (supinacja) i zamiast wyciskania szeroko to wasko .Jak wg was czy to bedzie dobre? Przeczytalem wlasnie ze wyciskanie wasko jest slabe na klate , wiec jakie cwiczenie na srodek klatki polecacie? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-13 20:29:14

[...] który "wie najlepiej co i jak i jest głuchy na głosy rozsądku". Wiesz gogz, mam poczucie, że ludzie ćwiczący chcą osiągać spektakularne rezultaty (wycisk na klatę, pięknie zbudowana muskulatura, itd) i jeśli ten źle rozumiany subiektywizm zdominuje ich podejście do treningu, to mogą sobie narobić kłopotów. Jeśli masz okazję, to [...]

Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie, to ćwiczenie na klatę - klatka piersiowa przy tym ćwiczeniu również pracuje

Jak to będzie wyglądało jak będziesz miał umięśnioną klatę i ręce a reszta same kości.

Całkiem ładnie Ci to wyszło ale jednak trzeba trochę poprawić. Proponował bym dla Ciebie piramidę przy każdym ćwiczeniu. Na klatę może być tylko wywal zwykłe rozpiętki bo wiesz że jak za dużo to się przetrenujesz:) Biceps mi się podoba także możesz zostawić. W plecach zmień kolejność i dodaj jedno ćwiczenie na kaptury. Czyli na plecy zrób sobie [...]

[...] wyciskaniu na skos, nie były jeszcze "używane" na żołnierskich, tak samo z MC i przysiadem... tu i tu nogi w jakimś stopniu pracują. Aha, jeżeli np. dajmy na to na klatę, wziąłem w 5x5 48kg. Następny trening spróbowałem 50 i przy 4 i 5 serii ostatnie powtórzenie musiało być z pomocą kumpla (wystarczy czasem, że palec podłoży i nim [...]

Aha, jeżeli np. dajmy na to na klatę, wziąłem w 5x5 48kg. Następny trening spróbowałem 50 i przy 4 i 5 serii ostatnie powtórzenie musiało być z pomocą kumpla (wystarczy czasem, że palec podłoży i nim popchnie sztangę, żeby już jakoś dało radę dokończyć). To następny trening mam znów wziąć 50 czy cofnąć się do 48? 50 i spadek sily moze byc

Wytłumacz dlaczego niby pleców nie robić z bicepsem ? Biceps do pleców doskonale pasuje, bo miesien jest już rozgrzany. Na biceps łącznie jest już 8 serri, więc po co ma jeszcze dodawać ? Jesli chodzi o plecy to zamiast wyciagu proponuje podciaganie. Dalbym jeszcze jakies wioslo i mc albo rack pull plus jeszcze jakies dodatkowe, jak chcesz [...]

ja też mam i miałem słabą klatę, ale silne plecki

łapy dobre i przedramie,do 45 szybko dojdziesz,ale jak mówisz potem chce sie coraz więcej;) plwcy też dobre,popraw tylko przód,chodzi o klate i brzuch motyle powienny być większe lepiej by się prezętowały,duże udo,etetycznie,łap sog'a

To napisz jak cwiczysz klate, bo ja mam wlasnie problem z klatka, slabo mi rosnie.

Kolega wyżej ma racje bez diety nie będzie masy :) W poniedziałek dodaj sobie brzuch, daj w środę nogi barki możesz dorzucić przedramię, Piątek plecy biceps brzuch. Nie wiem czy jest sens robić klatę 2 razy w tygodniu. Teraz rozpisz jakie ćwiczenia i po ile na każdą grupę mięśniową.

Ćwiczenia na klate,triceps i biceps białem z typu "Porusz" i będe zmienial co 4 tyg(wystymałość,siła,masa) Także dlaczego słabo? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-18 11:52:55

1. Bez nóg masy nie zrobisz. 2. Po co ci aż 3 zestawy ? 3. Izolowane ćwiczenia w FBW opadają. 4. Za dużo kombinowania. 5. Rozpiętki nie nadają się do FBW. 6. Da się zrobić piorytet na klate ale po co ci to w FBW ? 7. Plan do poprawy. 8. Podaj wyniki w siadzie, mc i wl. Pzdro

sorry za zamieszanie - krytykę przyjmuję na klatę :)

Basteko klatę i łapy masz średnio o 3-4cm mniejsze a to już jest duża różnica. Sam wiem, po sobie bo zbijam wagę(4-5kg) na każde zawody i jak mi w łapie spadnie 1-1,5cm a w klacie 2-3cm to w koszulce, w której normalnie ciężko jest mi opuścić 135-140kg, na zawodach jestem w stanie nawet gołym gryfem do klaty dotknąć Podobnie rzecz ma się z [...]

szpaku,mam cos dla ciebie,na klate,bo masz slaba.Tylko najpierw spytam jak ja trenujesz?

Cześć.. Ja też maam 14 lat 175cm i wage 60 kg.. chciałbym jakiś drening na klatę bo mam kość wystającą i chciałbym ją nadrobić mięsniami...mam do dysppozycj hantlee 2x 5kg razem 10kg max,,, Chciałbym ją jeszcze zrobić do zielonej szkoły czyli za jakiś miesiąc proszę o pomoc...PILNE>>>

ja to doipero jestem ***niety. Po wielkim chlaniu zawsze lapia mnie wyrzuty sumienia i z rana na treningu zawsze chce zyciowki *******nac .(chyba ze trenuje przed snem ) co mi sie nie udaje oczywiscie A jak na*******ony przychodze do domu to czasem lapie sie za sztange odrazu. Raz sie obudzilem na laweczce nieprzytomny na kacu patrze.....a nademna [...]