zdaine osoby która ma powiedzmy 38 w bicu i 100 na klate nie mialo by dla mnie znaczenia - teoria często ma niewielkie odzwierciedlenie w praktyce i owrotnie wszystko zależy od setek innych czynników vide Kazam - jego zdanie nie ma dla Ciebie znaczenia? Kaziu, ale tych Twoich działań to za*****a nie czaję edit już czaję Zmieniony przez - KoZiK w [...]
niewiem mam takie pytanko do was skończyłem z siłownia w lutym 05` 80 na wycisk brałem...wiadomo matura wakacje praca...ciezko było wrócić...wróciłem niedawno w listopadzie wczesniej 1,5 miecha sam armageddon bo na klate i inne rzeczy nie miałem ani miejsca<ławeczka> ani czasu. Teraz od listopada juz na siłke chodze. brałem ten testosterol [...]
[...] ten wywód?? Tak naprawdę nie wiem jak mocno działa sam ester. Wyniki całego cyklu były nader zadowalające. Wróciła siła sprzed wakacji z małą nawiązką (całość ok 15 kg na klatę, z 30 w martwym i z 20 w przysiadzie). Wody praktycznie nie złapałem i poprawiła się bardzo jakość umięśnienia. Myśle jednak że duży wkład w to wnośi HMB, które brałem [...]
Dzisiejsza czołówka jest na tyle silna że Mariusz nie ma z nimi szans. Może obić paru "leszczy" ale chyba nic wiecej. Tank Abbot też jest siłaczem (na klatę bierze chyba 300kg) a już wyraźnie odstaje od czołówki (dostał łomot od Yoshidy) Dodając jeszcze do tego brak obycia Pudziana w ringu to jakoś tego nie widzę. Pewnie po treningu [...]
wczesniej jak cwicylem na siloeni 2 razy w tygo to we wtorek robilem klate plecy biceps nogi a w czawartek barki kaptury triceps nogi i ocywiscie w tych dwoch dniach brzuch byl cwiczony
Ja na początku jak jeszcze ćwiczyłem w domu to robiłem codziennie klate i bica póżniej robiłem 4x w tygodniu to samo, aż nie trafiłem na forum i zacząłem zgłębiać wiedze A co do biologii to wstałem 0,5h przed lekcją i uczyłem się 15min , ale był test więc myśle że 2/3 będzie edit: dobra lece jajka do szkoły szykować i spadam na lekcje...****a [...]
Mam 15 lat i pakuje od trzech miechów. Biorę na klatę ok. 60- co wy na to? W klacie na spuszczonym powietrzu 99 cm, a z pow. 105. Ważę 70 kilogramów. Mam 168 centymetrów wzrostu, a w bicu ok. 32,5 cm. Napiszcie co myślicie o mnie i moim planie ćwiczeń, który przedstawię po krótce? Poniedziałek, środa, piątek- klata do spompowania i brzuszki. [...]
rok <HAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHA> . Człowieku nie wygłupiaj sie po prostu, bo w rok dojść do 134kg na klate i na takiej rzeźbie? W roku wychodzi ci 4-5 cykli. Zakładając, że zrobiłeś 2 masowe, 2 siłowe i 1 na rzeźbe, to za cholere byś nie doszedł do takich efektów na czysto .
ciote to ty codziennie widzisz w lustrze :( co ci mialem napisac moze , ze plan dobry haha ? sorry takiego planu dawno nie widzialem 3x klate robic i 2x bica ? gdzie reszta? a i jeszcze jedno nie pisz do mnie mejli zapatrzony w siebie 15'sto latku - ogarnij sie @ cze Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-21 14:50:29
moze byc :d wszystko zalezy od genetyki; moj qzyn wazy 60kg cwiczy jakos 9miechow i na klate bierze teraz 65kg a moj inny qmpel (17lat) przy wadze 60kg jak pierwszy raz mial sztange w rekach wycisnal 70kg
Dzieki za komentarze. Co do klatki to sie zgadzam - nawet wczesniej napisalem - moj najwiekszy minus - sila idzie ale wyglad cienki - moze to byc wina genetycznej budowy klatki - duza gora a znikomy dół. Brat cwiczy juz prawie 6 lat - klate ma duza - ale tak jak u mnie o wiele lepsza gore niz dol klatki. Swiateczne sogi sie posypaly z worka. [...]
stary ja lece 25 seri normanlnie na jeden trening na klate :) wiec wiesz a kumpel tak leci do teraz od roku i 130 z 60 :) leci na jajeczniczy wiec luzz widac działa
Jezeli to chodzi o lawke regulowana to mozesz mozesz robic: rozpietki na klate, wyciskanie (klata barki), unosy na tyl barkow, przenosy , praktycznie wszystko tylko troche wyobrazni
To powiedz co w tym treningu jest złego: 4 serie wyciskania na płaskiej 12/10/8/8 4 serie wyciskania na skosie 12/10/8/8 3 serie rozpiętek po 10 powtórzeń. Przecież to jest normalny trening na klatę. Próbowałem też zmieniać sztangę na hantle, ćwiczyć progresją lub bez niej i NIC.
tak ale ja widze po sobie ze bardzo szybko wróciłem do wyników sprzed prawie 8 misiecy no wynik na klate ławeczka na serie on teraz bierze 5 kg mnie odemnie...dajmy na to 67kg x 10 ja biore a on tylko 62kg x 10...a jedziemy tak samo równo kiedys nawet rok temu go goniłem. wiec mowicie ze te ziółka megabola na to nie wpłynęły? ze to porostu taki [...]
Testosterol- Test
