klatę

[...] czasami nie chce mi się tyle jeść,ale od razu mam schizy,że siła spadnie...tylko o jakiej ja sile póki co mówię przecież nawet poniżej bilansu zerowego te 25kg dam radę na klatę chciałabym zwiększyć masę mięśniową (czystą) ale bez konieczności zwiększania w znaczny sposób kcal,bo wiem jakby się to dla mnie skończyło ale jeszcze będą ze mnie [...]

[...] udziału, zdecydowanie trzeba go więc dojeżdżać jakimiś kilkoma izolacjami. Do tej pory spotykałem się ludźmi ćwiczącymi w taki sposób: w dniu klaty cały zestaw wyciskań na klatę i do tego jedno ćwiczenie na triceps. W dniu pleców cały zestaw na plecy i do tego aż np. 3 ćwiczenia na bica.... tymczasem wg.tych badań powinno być na odwrót, w dniu [...]

Hmm ciekawie wyglada, ale ramiona i barki widze cierpia (przez braki cw.) na tym planie...Jak juz tyrac to 3 serie min na partie. Btw po 2.5 roku powinno byc nieco lepiej z masa i wymiarami :/. Przemysl swo zestaw cwiczen. Wydaje mi sie ze optymalnie jest rozlozyc to na 3 max 4 dni. Ja np. mam bicek+triceps, klata, barki+plecy, nogi (od niedawna [...]

Nie załamuj mnie na pewno nie na klatę . Przysiad ze sztangą na barkach wszystkie głowy mięśni czworogłowych ud ale najbardziej głowy boczne pośrednie i przyśrodkowe

Na klatę 51 11x,9x,8x , przy was to jestem cienias w choy ; D

ja aktualnie robię ten trening (5-10-15)i dzis drugi raz męczyłem klatę. powiem tyle, że mżna zejść. Jak źle dobierzesz cięzar to tylko w pierwszej serii zrobisz pełną ilośc powtórzeń. Trzeba dobrze przemyśleć ciężary. Ja np normalnie robię ostatnią serię wyciskania hantlami 50 kg około 8 powtórzeń to tu na 10 powtórzeń wziąłem sobie 30 kg i całe [...]

Robiłem dawno temu gilotyne i pamiętam że świetnie pompowała klate. Ale zaprzestałem ze względu na opinie o szkodliwości. Tylko z tego co mi sie wydaje to w gilotynie nie chodzi tyle o szeroki chwyt co o to żeby opuszczać w okolice szyi, obojczyków ? Czy się myle ?

[...] Nigdy wcześniej nie wykonywałem serii potrójnej. Już na wyciskaniu sztangi mocno musiałem obniżyć swoje aspiracje. Zmęczenie wstępne na rozpiętkach w bramie mocno traktuje klatę. Tutaj również rest pause, bo tricepsy nie wytrzymywały. 3. MDS na szczęście tylko dwie serie, więc dałem jakoś radę. 4. Dziś bardzo ciężko. Klata już była mocno [...]

powiem tak. krótszy gryf pozwala lepiej kontrolować ciężar , dla mnie lepszy jest krótszy. krótszym robie klate, bic, tric... a długim przysiady i plery( wiosłowanie itp.) radze troche krótszy na początek;) najlepiej 160 cm. sa takie na allegro;pp

ja za dobrze sie nie znam ale z tego co wiem to jak poczatkujacy jestes to na klate 6 serii (ja tez tak robie)i wogole za malo cwiczen jest masz tu przykladowy plan treningu dla poczatkujacych kolega z forum mi go ulozyl klata wyciskanie sztangi x4 wycisaknie hantli skos x3 rozpietki x3 tric wyciskanie francuskie x4 dipsy x4 nastepny dzien plecy [...]

KTO? ILE NA KLATE BIEŻESZ, RZE TAKI MONDRY JESTEŚ?

MIALEM 3 MIESIACE TOTALNEGO PRZESTOJU PRZEZ OPERACJE ZARCIE LIPA WTEDY JAK CWICZYLEM I BYLEM NA BOMBIE MIALEM 43 NA ŁAPIE PRZEZ TA OPERACJE MAM TAKIE SPADKI CWICZE KLATE BICEPS 4 SERIE OD 14 CO 2 W DÓL PO 4 CWICZENIA NA KAZDA PARTIE DO TEGO JAKIES AEROBY POMPKI BRZUSZKI ( NAJGORSZE ) BARKI TRICEPS BRZUCH PLECY NOG NIE ROBIE GDYZ NIE SADZE ZE BEDA [...]

20 minut biegania to zdecydowanie za mało wg mnie, ćwicz klatę, pompuj żebyś zlikwidował "cyce"

+6 kg na klatę i 8 kg w przysiadzie

tj. wzrost jest ale b. maly. w skali 2miesiecy ok. 5kg targam wiecej. jak na 2-3 miesiace to b. maly wzrost :< biorac pod uwage ze targam na klate ok. 64kg+

Klate masz do dupy rozpisaną.Po jakiego masz dwa wyciskania na plaskiej sztagielki i sztanga,jedno wystarczy polecam ze sztanga.To samo tyczy sie tez rozpietek.Plecy tez zle ułozone dożuc jeszcze dwa cwiczenia jakies na plecy a wznosy barków to nie cwicznie na plecy

cwiczysz brzuch i klate;>??

Siema mam pytanie w Pon Robie klate z tricem na trica robie 3 serie po 12 10 8 w Srode Plecy z bicem na bica tak samo jak na trica To czy w sobote mogłbym robic bica i trica superserie czy to jakos nie zaszkodzi mi, nie spale miesni sobie itd??

Nie mostkuję, nigdy nie próbowałem nawet. Łokci nie ściągam też, ale nigdy nie czuję na treningu, że robiłem klatę, dopiero dzień później lub dwa...

Do tego siadu i martwego dodasz lekko lepsza klate i chyba nie bedize na ciebie mocnych