klatę

[...] i musiałam zmienić kolejność ćwiczeń bo przeciez nie bd czekac aż sobie pomachają sztanga.. I nie rozumiem zdziwienia mężczyzn kiedy kobieta wykonuje takie same ćwiczenia na klatę jak oni Oczywiscie po treningu 15 min cardio ale myślałam ze w połowie mi nogi wybuchną po wczorajszych nogach. Pewnie ktos z was moze spytac dlaczego nie zrobiłam dnia [...]

czesc Chce wejsc na redukcje i schudnąc tyle kg az sam stwierdze ze jest juz wystarczajaco dobrze, nastawiam sie tak na 5-7 kg. waze 70 kg ,mam ok 180 cm, lat 15 mam ćwiczenia ,serie,pow, ale nw czy dobrze jak na redukcje,prosil bym o sprawdzenie i ewentualnie zamienić jakies jak bedzie zle wtorek Klata - hantelki na płaskiej,,3 serie,, 12,10,8 [...]

[...] nie jest idealnie symetryczny więc różnica i tak jakaś będzie. 3. Nikt ci tego nie określi, musisz obserwować swoje ciało. Odnośnie planu zrobilbym tak: Przysiady 4s Wiosłowanie 4s Pompki na poręczach w wersji na klatę 4s Wyciskanie sztangielek 3s Wyciskanie francuskie 3s Uginanie na biceps 3s Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-11 17:43:18

Jestem Kamil 14 lat. Przechodząc od razu do konkretów, bo o to tu chodzi , uzyskać trenując klatę i siłę Wymiary: Wzrost - 176 cm Waga -70kg Klatka - 90cm Talia - 86cm coś takiego uzyskać bardzo prosze o pomoc [...]

[...] tułowiem dotykając palcami stóp) 3. Plank boczny - prawa, lewa 4. Plank klasyczny Większość sam robiłem, także trochę zajechany byłem, zwłaszcza że mam zorane barki, plecy, klatę i brzuch xD dlatego też dziś odpuszczam trening nóg, bo ze zmęczonym CORE-m nie mam co iść robić siadów ;) jutro pewnie zrobię przed/po pracy :) Form Check w pracy :D [...]

Ok dzięki, podobnie myślałem :D także będę robić i tak i tak, ale na koniec treningu np. :) Sam się przekonałem, że żeby poczuć klatę do 50-70% 1RM. więcej = tracę to czucie mięśniowe.

zaraz zezre bom zarlok straszny miarke napalmu miarke unstoppable miarke beta alaniny miarke aakg i miarke cytruliny i lece pompowac klate.

[...] 3 razy w tygodniu poniedziałek środa piątek do tego dochodzą treningi krav magi wtorek czwartek. Jeżeli chodzi o jakieś progressy siłowe to są widoczne, we wrześniu na klatę wyciskałem ok 72 teraz 92kg, podobnie jest z martwym oraz przysiadami... Chodzi mi natomiast głównie o to, że nie zadowalają mnie moje wymiary głównie obwód bicepsa [...]

[...] trening na masę -zapominając kompletnie o sile a nawet o klacie i tricepsach. Bardziej warto się skupic na plecach nogach,barkach brzuchu. Powtórzenia w zakresie 10-16 a klatę warto potrenować na wytrzymałość siłową-czyli po treningu na masę robimy sobie jedną serie cieżarem 1/2 cc lub np 50 kg na ilość razy-tak długo aż przekroczysz 60 [...]

Sterydy nigdy nie będą wykorzystane w 100% jeżeli nie trenujesz lub ciało nie jest przystosowane do wysiłku fizycznego. Koks sie wtedy tylko marnuje przykład ? popatrz na siłce jak chodzą karki napuchnięte ryje jak balony ćwiczą 3 miechy i wp*****laja po 1g testa co tyg... jak to ma się rozłożyć po całym organizmie jak jeszcze do tego trenuja [...]

[...] Niedawno zmieniłem plan i już ćwiczę poszczególne partie mięśni. Oto plan. ( Serie: 1 16x na rozgrzewkę, 2- 12x , 3-10x, 4-10x i 5-8x): Poniedziałek: 3 ćwiczenia na klatę. Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej. Rozpiętki Wyciskanie na maszynie Myślę nad dodaniem wyciskania sztangi na ławeczce skośnej bądź wyciągu. 2 ćwiczenia na barki: [...]

[...] o zawodnikach ;-) Ja często widuje ludzi tak ćwiczących. I jeśli lepiej czujesz pracę klatki to na pewno nie rezygnowałbym z tego. Szczególnie przy takim mięśniu jak klatka. Masa osób macha na klatę dużymi ciężarami, ale przy wyciskaniu bardzo mocno pracuje przód barków i triceps. I dużo cięzej to wyeliminować niż np pracę pleców przy siadach.

[...] s x 4 czuje jak mięśnie pleców się rozciągają a szczególnie w dolnym odcinku. Dodając do tego basen wszystko powinno zaskoczyć. Dodam jeszcze tylko, że mój brat miał kurzą klatę i dopiero wyrobił się po wojsku, jedna z sióstr również miała problem z kręgosłupem, a jeszcze inna z biodrami. U mnie to tak jakby się skumulowało, ponieważ mam [...]

U mnie w rodzinie każdy to miał, ale około 17-18 roku życia wraca do normy, wystarczy tylko robić jakieś ćwiczenia u mnie to jakieś ćwiczenia na klate, basen i pompki (wszyscy tak robili) :) Zmieniony przez - PandaPLL w dniu 2014-12-10 23:33:34

[...] do robienia klaty z nogami na ławce, głównie mi chodzi o ławkę poziomą :D bo w sumie nie widziałem, żeby ktoś tak robił, a sam jak zacząłem tak robić rozpiętki, to klatę czuję mega i nie wiem czy nie zacząć tak wyciskać :D tylko wiadomo, ciężar w dół idzie i trochę niebezpieczeństwo wyje.... się z ławki xD Tzn. bardziej mi chodzi o to, [...]

faktycznie masz kurza klate, u lekarza byles?

ja bym chciał taki od nadgarstka przez cale ramie, bark i konczył by się na szyi ale odpada taki :( mysle coś pisgnać od połowy łapy do barku, lekko wchodząc na klate i plecy

I rozumiem, ze robie to tak jak napisałeś: Pon : Plecy + kaptury Wt: Klatka + triceps Off Czw: Nogi Pt: Barki + biceps Jeszcze jedno ile powinien trwać trening? Słyszałem, że powinien być intensywny lecz krótki czyli dobrze byłoby gdybym ogarnął np klate i triceps w dajmy na to 45min-1h czy to prawda? ;)

http://www.iv.pl/images/49536986228659784376.jpg Dzisiaj trenowałem klate oraz lekko biceps wraz z kolegą :-) Dzisiaj piję 8 L jutro już ucinam, węgle też ucinam a zamiast tego daję tłuszcze. http://www.iv.pl/images/56658906622534676047.jpg 1. 70g płatków 50g Muscle Protein 3 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g [...]

czyli co zrobić w piątek sama klate bez bic+tric? i raz tylko w tygodniu robić łapy?