klatę

Ja ćw klate 3 razy w tygodniu i jest spoko ( oczywiście hst)

ja cwicze 1 dzien klate ale mam za to 20 serii po 100 powt. sila idzie dobrze moj nowy rekord to 450kg na skosie

a ja cwicze 5x w tygodniu klate, bo jak robie zadziej to mam znow zakwasy, a jak 5x to nie mam ps wyciskam 28 kg

Taaaaa....,więcej i częściej ćwicz klatę(robiłeś regenerację?)

Dobra przypina nie jest zła Zawod co jutro robisz?Klate?

[...] sobie, że maxa robie na 5 treningu i ten jeden-szósty mam w "zapasie" tzn do maxa dokładam jakis niewielki ciężar 4-8 kg i podnoszę (głównie mam na myśli klatę) i w ten sposób wiem czy zrobiłem postęp czy też nie, jak do tej pory daję radę- dlaczego tak nie można robić? 2. mam też aktualny problem-zacząłem robić 4 mikrocykl [...]

Syrius, czytajac Twoj profil dochodze do wniosku, ze nie wiesz co to dieta... Wazysz 80 kg, 35 w lapie i na klate 55 :). Ty lepiej zadbaj o troche ruchu, zeby zrzucic te "zbedne kilogramy", po co Ci kretyna? Mowisz ze to Twoj pierwszy cykl, dlaczego od razu Crevo a nie mono? Moim zdaniem to tak: uloz sobie diete i regularnie trenuj, [...]

Prosze oto zęby ktoś mi doradził jak mam ćwiczyc na brzuch i klate ??? wszytkim którzy mi pomogą dziękuje z góry.

moj kumpel straszy o rok wymiary klata 109 bic prawy 38 lewy 37 waga 89 wyciska 111 staz 2 lata z przerwami i o tylko siedzi na chacie czasami wychodzi z psami albo jak go wyciagne na silke lub na mistao i on jak wychodzi to napina klate jest na dworze to ma napeita klate bo jak nie napina to mu sie wydaje ze jest mala i nikt jej nie dostrzega [...]

Siema wszystkim mam pytanie co jest lepsze na klate robienie wiekszej ilosci ćwiczen ale w mniejszyszych seriach czy robienie mniejszej ilosc ćwiczen ale w wiekszych seriach

Mam kilka pytań do znawców, głównie kobiet ale i facetów też: Pierwsze kieruje do facetów raczej ;)- 1. jak/czym golić klate?? Zaznaczam, że jeszcze nie mam takiego typowego zarostu tylko "pasek na brzuchu" który czernieje... Drugie z innej beczki 2. jakie kremy używać do solarium mianowicie co przed co po solarium i w jakiej czestotliwości [...]

cwicz klate i brzuch

Witam ponownie.Czytałem ten atlas ćwiczeń już wcześniej jest spoko i właśnie tam jest napisane że mięśnie klatki potrzebują odpoczynku 2-3 który ja im daje. <--- takim planem jak miałeś wcale im nie dajesz odpocząc 2-3 dni to jest przy małym wysiłku fizycznym a ty przy 20 seriach dajesz im za***. wycisk (aż zaduzy . Nie możesz robić po 4 serie [...]

wlasnie robie trening arobowy na miesnie brzucha i spadlo mi w caigu ponad tyogdnia z 5cm:) mam dietiek i cwicze na rzezbe po 20 15 12 10 powtorzen i nawet to wychodzi i robia sie ksztalty:) kiedys ciwczylem na mase to podnosilem 120 kg na klate 60 na biceps ale to jakos zarysow mi nie zrobilo:) nawet teraz pompki robie itp :)

moj kumpel bral koks i w pol roku osiganl 108 w klacie z 80 bic z 29 35 na klate na serie btal 90 zaczynal 35 za***iscie na zimie wygladal ale jak sie domyslacie obecnie jest lato i wyglada jakby nigdy nie cwiczyl lapa 30 klata 92 heh i to jest motywacja ludzie msyla jak jest jakis produkt to jest dla wszystkich bo niektorzy w ogole nie mysla i [...]

Ziom masz wieksza klate odemnie :) SOG $^*#&%$( Na drugi raz nie mierz jej z ramionami ... masuj sie slabo... to wyglada

Siema THX odpowiadam na pytanie oczywiscie ze kumpel mnie asekurowal , jak poczolem bol on chwycil sztange a ja glupek jeszcze docisnalem ciezar zeby pomoc ale to taki odruch w sumie to raczej nie dal by rady uniesc 180 kg na stojaki tak wiec stalo sie tak musialo,ciekawe jest ze on stojac za mna slyszal jak miesien peka ojj az mi slabo jak to [...]

Mam 16 lat i chialbym se wyrzezbic klatke i mam taki trening na klatke : Wyciskanie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej-- 5 seri po 16 w kazdej Przenoszenie sztangielek w leżeniu w poprzej ławki poziomej--5 seri po 16 w kazdej Rozpiętki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej-5 seri po 16 w kazdej Robei to od poniedzialku do soboty [...]

Nie pociesze cie... Ja jestem poczatkujacy, cwicze regularnie od 2 miechow, a efekty sa ale nie spektakularne, i nie wyciskam sztangielkami 5kg (ten ciezar nadaje sie na rozpietki dla poczatkujacego), tylko stosuje caly zestaw cwiczen na klate... Nie oczekuj ze cos zauwazysz po 2-3 tygodniach tego treningu, lepiej sprobuj skminic laweczke do [...]

wrocilem, cale 9 serii na klate dalem rade powracam do treningu btw najlepsza redukcja to praca w makdonaldzie, przed robota mialem 78kg i 89 w pasie teraz mam ledwo 72kg i 83-84 w pasie bez diety i treningu<lol> wiec trzeba cos z tym zrobic trza przypakowac ostro