klatę

niezle.. sog ale wrzuc jeszcze fotke przodem zeby bylo klate widac. pozdro

no ale mi chodziło o ćwiczenia na atlasie a nie jakeś inne a dlamie tamto jest już załatwe i np ile seri po ile kilogramow np na klate

no a ja po wakacyjnej przerwie i duuzych spadkach ponownie zaczalem trenowac i chyba przesadzilem jak na qwszy raz bo zaatakowalem klate i mam juz tydzien zakwas

klate mam duza ::D:D:D nie no zartuje no ale glownie chodzi mi o rece..

Mam pytanie jeszce do soldiera... Otóż: chcem do tego treningu co mi podałeś dodać jeszzcze klate górna gdzie mam to umieścić??

na klate mało cisne gdyż miałem naderwaną klatke i nie cwczyłem jej ok.3 miesiecy + do tego przerwy zdrowotne i jeszcze brak motyacji ostatnio przez miesiac miałem i dobiero od prau tygodni zaczynam cwiczyc

_Kryniu: dzięki ze dałes ten trening, ale tak nie a bardzo mi sie podoba. może byc cos takiego? (na klate sa cwiczenia na sile, a nie na mase, a ja chce na mase, jak to zrobic/??) 2. Poniedziałek: biceps - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek 10/10/10 każda - unoszenie sztangielek sztangielek łokciem opartym o udo 10/10/10 [...]

zrób sobie w poniedzialek nogi i biceps a w piatek klate i triceps w srode mozesz dorzucic przedramie i bedzie spox ps. wg mnie poniedzialek masz zly.

on robi 4 nie 3 na klate po 4 serie, i wzuc swoj plan to ocenimy(pewnie tez lipa) masz kontakt z bazą

na klate tez tak mało bierzesz, czy raczej jest duzo silniejsza? Kiedys tez miałem słabe siłowo, to zacząlem je cwiczyc po 3-4 powtórzenia i szybko sie wzmocniły

na klate biore 65kg z takim starzem to jest w miare zadowolony

jak ja bym tak jadł to chyba bym mial klate na marsie a bicepsem ganimedesa zachaczyl 800g kuraka - ok, ale tyle wegli bym nie wepchał w siebie. 1/2 z tego co tu jest rozpisane (wegli) dostarczam i jak chce wiecej w siebie wbic to mixuje bo inaczej nie wejdzie. i jeszcze ten mutant mass.. po tygodniu takiej diety bylbym zajechany jak dupa ****a [...]

marcin niezle ci poszla sila po 50 tabsach 100 na klate to niezly wynik...przy 60 kg wagi X

Od czekania nic Ci nie urośnie :) Zbierz sie za FBW czyli trening całościowy 3 x tyg, którego podstawą są przysiady (czyli najlepsze cwiczenie angarzujace nogi i nie tylko). Łapy urosną Ci w podstawowych złożonych cwiczneiach typu ciągi i wyciskania. Plan dla Ciebie to: 1. PRZYSIAD 2. RDL RDL to romanian deadlift czyli Rumunski martwy ciąg - [...]

Bic ładny. Pokaż nogi i klate

no dobra. pokaz nogi i klate

ok dzieki, napewno to wszystko niedlugo dokupie, ale najpierw potrenuje sobie na tym co mam... Znam juz kilka podstawowych cwiczen na klate, triceps itp. :D

no bo to jest raczej niedorzeczne zebym zlapal sztange maksymalnie szeroko i wtedy bedzie mi sie wyciskac najlepiej (klate mam silniejsza id tricepsa)

Dokladnie. Chlopaki maja racje skoro masz silnol klate i dlugie ramiona to proste ze powinienes lapac najszezej jak jest to dopuszczalne napewno na poczatku bedzie Ci sie wyciskalo gorzej ale trzeba myslec przyszlosciowo i po jakims czasie zobaczysz ze twoje wyniki w wyciskaniu sie poprawio pozdro

10 kg?! Na co Ty to bierzesz na klatę?! :/ Ciężar maksymalny to ciężar który jesteś w stanie podnieść raz i anie raza więcej! I nie wierze Ci że to tylko 10 kg...