klatę

No i sie pytam czy moge klate 2x w tygodniu z tricem dac????

ćwicze od czerwca 2003 i mam 18 lat 74 kg wagi 176 wzrostu biceps 34 klatka 98 a na klate wyciskam 74 kg (myśle że troche mało ;) a z kreatyną to było tak: zacząłem ćwiczyć więc wziąłem bo inni brali ;)

Thnx za odpowiedzi i jak mozecie to nadsyłajcie nowe fakt ta kreatyna byla nieprzemyslana a cel... no coz 100 kg na klate (na razie ;) poza tym wyglad

To na laweczce to wioslowanie. Rozpietki nie sa na najszerszy tylko na klate. Na najszerszy najlepszy jest drazek. Oraz sciageni linki wyciagu gornego. Ciezko jest zakwasic plecy. Uwagi harda sa trafne. I wlasciewie nie trzeba wiecej nic dodawac.

Pamiętaj o jednym, ćwicząc na ławce gryfem silniejsza strona twojego ciala (reka) pcha mocniej od drugiej, cwiczac hantlami obie strony pracuja tak samo. Zalezy jeszcze jakie masz maksymalne obciazenia na hantlach, bo jak masz np. 15 (jak ja) to x2 masz 30 a na klate to raczej marny ciezar , mozna w ten czas walic wieksza ilosc powtorzen ale zeby [...]

Barki należy napompować podczas treningu a nie katować jak klate ;p

prop nie zalewa jak oma wiec teoretycznie na siłe jest odpowiedniejszy bo chodzi o siłe nie o mase, retencja wody mniejsza, ale jesli dla kogos nie wazne ile przytyje byle by wiecej na klate wycisnac to wtedy oma. ale pod wzgledem masa/siła to prop wiec kwetia sporna moze sie okazac :D

Cwicze tak poniedzialek-klata- wtorek plecy, martwy ciag sroda - bary, kaptor CZWARTEK - LAPA, TRICEPS PIATEK - BRZUCH I NOGI jeszcze chce klate dorzucic mogl bys mi ulozyc plan? Zmieniony przez - sYnetic w dniu 2009-05-24 20:49:25

Ale chce jakis dobry plan zeby cwiczyc klate 2x w tygodniu Zmieniony przez - sYnetic w dniu 2009-05-24 20:53:06

Pamiętam jak mój kolega trenował tym własnie sposobem i w pewnym momencie uświadomił sobie że jest to najlepsze metoda jaką dotychczas stosował.Jego mięśnie stały się większe pełniejsze i nabrał lepszej żeżby.Ale on miał na tyle odwagi żeby go spróbować i miał niesamowite przyrosty.Generalnie nie będe ci mówił jak bardzo zmieniłaby ci sie twoja [...]

Kolego. Jezeli masz taka mozliwosc to zalatw sobie pas. I popros jakiegos gumbasa na silownii zeby ci dogladnie pokazal o co chodzi w sprawach technicznych. Ale najważniejsze jest to zeby wypiac klate do przodu a dupe do tylu zeby kręgosłup byl w naturalnej pozycji. I na poczatek nie przesadzaj z ciezarem az nie opanujesz techniki

Tylko klate ćwiczysz? Ankieta

kup sobie prostą bo łamaną raczej na klate nie bedziesz wyciskał a potem do kupisz sobie gryf łamany

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 177 Wycisk na klatę :90kg Przysiad ze sztangą :124kg(nie mam więcej nakładu do sprawdzenia) Cel treningowy : Budowa ciała Staż treningowy na siłowni : zaczyna się 2 rok chyba albo 2,5 (nie pamiętam kiedy zacząłem) Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A co inni użytkownicy na temat tego planu. Chciałbym rozbudować m.in. biceps, triceps i klate. Pomóżcie ułożyć jakiś plan.

aha oki wiec moge robic tak jak napisalem?? Ale u mnie tak dziwnie widac brzuszek a klate nie ,zajrzyj do mojego testu ,ktory teraz prowadze.Test by kali11.......

No i minelo juz 9 dni i bark uniemozliwia nadal mi cwiczenia na silowni. Ogolnie juz jak chodze czy robie cos nie boli ale jak wczoraj probawalem wyciskac na klate bol jest bardzo mocny. Co mam robic ??

Ja stosowałem samego. Poszło mi 10 kg siły w wyciskaniu na klatę na ławce płaskiej. Wbiłem zaledwie 7 strzałów po 1 ml. Wyrosły włosy na klacie. Zrobiłem się bardziej twardy. Stawy zaczęły chrupać. Myślę, że to nie był wał. To był mój pierwszy cykl.

Pon Klata + Bary (3 cwiczenia na klate i 2 bary)

Dane też... wzrost waga etc bo to bardzo istotne jest, muszę coś o Tobie wiedzieć ; ) Plan tylko na klate i bary ? : O ćwiczysz na profesjonalnej siłowni czy domowej ?