klatę

No popatrz co brak przecinków w zdaniu robi :-) Jak możesz to nagraj 75kg na biceps leżąc na poziomej , no pewnie że na klate ;-D

Narazie to wrak człowieka że mnie jest, lekarz zabrani nawet sam gryf dźwigać i od 27 listopada nie wyciskałem nim na klatę ale bicka pokryjomu zrobiłem :-)

[...] np. robisz przysiady to rozgrzewka do przysiadów potem robisz wiosłowanie itd. i wychodzi na to, że jeśli masz np zrobić łącznie 25 seri czyli po 4 serie na nogi, plecy i klatę i 3 serie na triceps,biceps i brzuch to robisz z przykładowo 40 seri bo do tego rozgrzewka. Np przed wyciskaniem robie aż 4 serie rozgrzewkowe. I chodzi o to aby [...]

Ja mam ambicje sportowe większe niż on, bo 140kg na klatę chce wypyeridolic

[...] i od tamtej pory był spokój tylko okazjonalnie coś tam czułem, aż do niedawna gdzie się znowu powiększyło i dyskomfort w klacie towarzyszy mi prawie cały czas. Nie chcę nikogo straszyć, Dr Burde polecam, może tak po prostu mam i czeka mnie coroczny skalpel jeśli chce mieć płaską klatę :D /SFD/2023/1/19/a8362f8037fd4f1687c39aa508396c21.jpg

Ćwiczę koło 3,5roku i bardzo słaby mam progres ostatnio w ciągu 2,5roku nie idzie mi dobrze siła do przodu .Wyciskam na klatę tylko 82kg i na razie waga stoi. Czuję się bardzo demotywowany . Ćwiczę ogólnie pod siłę diety nie mam ustawionej.

Wklej pełną ankietę działu, swoje wymiary i wagę, ostatnio przerabiany plan - cały plan, nie tylko klatę. Zaraz się okaże że robisz na klatę 4x12 i dziwisz się, że siła nie idzie.

Cześć, wielka prośba o ocenienie planu push/pull ewentualnie zmiane jeśli jest zle lub tragicznie. 20 lat 186 cwiczę od 6 miesięcy jak zaczynałem 65 kg (suchoklates) aktualnie 74 kg powoli fajnie zaczyna to ciało wyglądać i nabierać kształtów, maxów nie sprawdzałem. Chce zmienić fbw na push/pull bo sprawia mi większą satysfakcje i czuję większą [...]

Przy zmianach pogody chyba nie ,ale trenuje klate któryś miesiąc i po każdym treningu jak bym miał zakwasy

[...] przysiad sumo i wykroki to najbardziej wielostawowe ćwiczenia na nogi jakie jestem w stanie zrobić. Martwy ciąg odpada. Co do klatki to możliwe że tak mam zbudowana klatę,że ten środek nigdy nie będzie taki jaki bym chciał i tutaj też wyniki siłownie odstają co do reszty ciała. Przy wadze 87kg spokojnie się podciągam szerokim chwytem z [...]

Lipa że przysiad z martwym na zmianę a na klatę i plecy co trening po 2 ćwiczenia. I 0 brzucha. A brzuch i nogi najważniejsze

A to twoim zdaniem trzeba wyciskać po 200 kg na klatę żeby mieć doświadczenie? Bo moim zdaniem liczy się to co chcesz osiągnąć na tej siłowni i jaki masz cel

Panowie nie martwcie się, już niedługo wyj**ie 140kg na klate to wszystkim nam się humor poprawi

Panowie nie martwcie się, już niedługo wyj**ie 140kg na klate to wszystkim nam się humor poprawi To kiedyś był mój rekord , dziś bym za chvja tyle nie targnął %-)

[...] parę razy na yu minikox bardzo ma mało ćwiczeń pokazanych bardziej środki opisuje na swoim doświadczenie. Sam mówi mini że nie jest stworzony do ciężarów bo zaraz stawy bolą albo nie może ćwiczyć a sam wygląda jak koń 120 kg z kostka na brzuch - raz pokazał klatę to chyba 110 seria robi i to bez ciężarów ma sylwetkę zaj**ista i lapa 50.

[...] :D:D:D Wpiszcie jak wam się będzie chciało jak to u was wygląda. Pozdro!!!!! Chyba masz problem jak mój kumpel zaczal ćwiczyć waży 73 kg i wje..ł sobie do głowy 100 kg na klatę.... Ja mówię odpuść sobie to już zaliczył pierwsza kontuzję Chłopak ćwiczy może z pół roku klata słaba 74 kg ale fajnie wygląda bo nie jest zalany mocno 15 %bf gdzieś [...]

[...] cała ekipa truebodybuilding. Ale skoro wiecie lepiej to się nie wtrącam. Zdrowia To jeden z mitów - stały progres. OK - przychodzi klient i ciśnie 90kg na ławce. Ćwiczy klatę raz w tygodniu (wydaje się to minimum). Dokłada, bo trzeba też minimum - czyli 2,5kg (po 1,25kg na stronę). Po roku (50 treningów po 2,5kg) powinien cisnąć 215kg. A po [...]

wiadomo jak w muscular development mega zestaw na klatę, za dwa numery tymi cwiczeniami skatujesz klatę i w koło to samo, ja tam za wielu nie oglądam, jedynie gdzieś pojedynczy fiilmik jakiś i tyle lub jak czegoś konkretnego szukam.

[...] może nastąpić przełom. Według mnie to nie kwestia psychiki, bo ja się nie boję ciężaru. Zresztą bywałem już silniejszy na masie 9 miesiecy temu, a mówię tu o wyciskaniu na klatę sztangi, więc jakby technicznie nie da się tutaj oszukać, tzn. da się, ale nie robię jakichś odbić z klaty, w sensie że technika się nie zmieniła. Robię maksymalną [...]

[...] może nastąpić przełom. Według mnie to nie kwestia psychiki, bo ja się nie boję ciężaru. Zresztą bywałem już silniejszy na masie 9 miesiecy temu, a mówię tu o wyciskaniu na klatę sztangi, więc jakby technicznie nie da się tutaj oszukać, tzn. da się, ale nie robię jakichś odbić z klaty, w sensie że technika się nie zmieniła. Robię maksymalną [...]