klatę

ta?? naprawde pytam jak moge cwiczyc klate zeby mi nieprzeszkadzala noga

Waga : 65kg Wzrost : 184 Po co rzeźbić? Z kości na ości? Rób masę z głową, a przed wakacjami się wytniesz... Przy większej wadze jeszcze lepiej sixpack będzie wyglądał. Wolę mieć większe plecy, klatę, nogi niż kratę na brzuchu i 65kg ważyć...

Rohan jestem obecny często mnie boli jak ćwicze na ławce klate i jak unosze sztange na bary

Moim zdaniem można budować triceps jak i klatę na pompkach. Jeżeli chcesz bardziej zaangażować triceps zmniejsz rozstaw dłoni na mniejszy i łokcie trzymaj blisko tłowia.

A jeżeli chodzi o treningi to też na masę ? (Jak możecie to podacie jakiś przykładowy trening np. na klatę ?) A znacie się może na suplementach ? Jakie polecacie i czy w ogóle warto je brać ?

co ty gadasz f*** master ? plan bedzie dobry jak bedzie klata raz w tygodniu i do tego max 12 serii na klate hahaha i to ma byc priorytet twoim zdaniem?

f***master-moj staz-2 miechy,cel-masa,intensywnosc-spora.wiec nie lepiej bylo by cwiczyc klate z bicepsem?bo triceps i tak trenuje ostro a jeszcze w polaczeniu z klata moge go przepalic

podałej rozkąłd tygodniowy dałbym: nogi klatka + tric plecy + bic barki mógłbym wrzucic nogi miedzy klate+tc a plecy+bic lub pomiedzy plecy + bic a barki??

robiac ciagi i przysiady (najlepiej duze ciezary) zwiekszysz naturalne wydzielanie testosteronu i HGH chcesz miec wiekszy biceps/klate ? rob przysiady i ciagi

[...] mam do czynienia od 1tyg i mam pytanie jakbym chodził po siłce i robił z 12 ćwiczeń na różne rzeczy to da jakiś efekt. na brzuch podciaganie wyciskanie ćwiczenia : na klatę na biceps na triceps to przyciąganie do siebie (w okolice brzucha) nie wiem jak się to nazywa dlatego tak piszę + orbitrek na końcu z 30-60min pasowałoby ? i jaka dieta [...]

Jeśli interwały faktycznie są już niezbędne na tym etapie redukcji to faktycznie lepiej je zrobić w dzień bez treningu nóg. . A dodac interwaly np w dzien gdzie robie klate? Czy zrobic sobie czwartek ze tylko interwaly i w 20min brzuch?

Nie ma sensu. Zawodowcy robia tak ze rozdzielaja dwie grupy np. klate robia rano a np. tric z lydkami wieczoram itp. Ale to zawodowcy...

Tak. Pewnie zrobie bo to nie przeszkoda ale dipsy sa rzeczywiscie wyczesane na klate. Przed wczoraj zrobilem pierwszy raz w tym cyklu bo od 10 zaczynam je robic i mi zmasakrowaly klatke. 15 razy nie uniose sie na poreczach.

Dużo też zależy od partii, np. na klate jedno ćwiczenie wystarczy, ale już np. na plecy to nie za bardzo. Powiedzmy że robimy wiosłowanie sztangą to siła w podciąganiu nam zmaleje, przynajmniej ja tak mam.

To najlepsze suple na rynku. Mi po nich bicek poszedl o 5cm, a na klate wycisnalem o 20 kg. wiecej. Waga tez poszla

pierw cały zestaw na klate potem na bica.

moje wymiary to: biceps 35 cm , klata 108cm, barki 115cm a rekord w wyciskaniu na klate 86 kg

jesli chcem cwiczyc jeszcze brzuch to jak? po cwiczeniach na klate czy po bicps,barki,plecy?

ile ona tam na klate brał :O ?? xD

no cwicze nim ciagle. tak jak mowie od lutego prawdopodobnie na silke ide wiec cwiczenia na klate sie zmienia raczej