klatę

Mam jeszcze pare pytań. Może ktoś podać mi trening na brzuch, jakiś trening techniczny na klate, ramiona, biceps. Może ktoś ma diete którą mógłbym zastosować. Czytałem parę artykułów i poprostu niewiem jakie posiłki powinienem spożywać( szczególnie przed i po treningu)

Dexterpro mnie sprowokował , czepia się i zarzuca ,że nabijam posty , jak sam nie pisze w temacie , tylko płacze nad bolącym brzuszkiem koleżanki. Sorry Wodzu ;-) Jak ma ban polecieć to przyjmę na klatę ,ale taki z niego "znawca" jak ze mnie gracz w bierki :-]

tutaj na forum było już zdjecie z kulturystą który pokazywał ten sposob cwiczenia na klate, z dłońmi do wewnątrz, więc jest to chyba dopuszczalne cwiczenie

http://www.sfd.pl/temat118909/ ale tutaj ten pan to robi na klate.

o prosze tu pisze ze to cwiczenie na klate a ja jak robiłem to za*****a klaty nie poczułem tylko trica

Jak na razie to wskocz do http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Jeśli chcesz ćwiczyć tylko, żeby mieć brzuch, klatę i biceps dla lasek to Ci odradzam siłownię. Jak ćwiczysz to tylko dla siebie.

Z tego co pamietam, to w bicepsie mialem 37cm i wazylem 78-80kg. Na klate bralem 130kg, przysiadalem 160kg i w martwym mialem 180kg.

Aaa mi sie wydaje ze ci sie to koleGo snilo chyba . jezeli typek w wadze 60kg chcial na klate 160kg to by go polamalo takie jest moje zdanie jeszcze jak by byl wyzszy hehe wroc do swiata realnego.

DZIEŃ 1___________________ __KLATA__ WYCISKANIE SZTANGI W POZIOMIE 14,14,10,10 WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE 14,14,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE 14.14.10.10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W POZIOMIE 14,14,10,10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W POZIOMIE 14,14,10,10 albo sztangielki albo sztanga p jednym na skosie i płaskie rozpiętki bez [...]

Ja mam pytanie, czy człowiek dopiero zaczynający przygodę z siłownią, oczywiście przy odpowiedniej ilości serii i powtórzeń, może ćwiczyć np. klatę do upadłego, czyli tak dobrac ciężar, żeby zrobić te 10 powtórzeń i żeby na następne poprostu nie było już siły?

troche malo sily jak na goscia 102kg 44 w lapie tylko 100kg na klate

o kuzwa mac :P Ej co ty robisz z barkami?? 6 ćwiczeń na klate rozpiętki na końcu, jak coś, na tripola też dużo, reszty nie oceniam :P Ale raczej niezbyt ten plan, ale poczekaj na Michaila i innych

Hmb i glutamine Wsmarowuj w klate , albo poślady A kreatyne zastosuj za 3 miesice ...Ale pewnie nie bedziesz miał diety wiec i tak nic ci nie da

Mozna cwiczyc tak jenda partie duza i do tego jedna mala. Np plecy+biceps albo triceps. Barki mozesz cwiczyc z dwuglowymi uda, a nogi z lydkami. Mozesz tez cwiczyc biceps+triceps w jeden dzien a wtedy plecy i klate same. Jezeli pierw w jakis dzien cwiczysz plecy to biceps jest juz zmeczony gdyz mocno pracuje przy treningu plecow wtedy robisz [...]

rok temu mialem problem rowniez, ceiczac klate przy 50 kg mi barki siadaly gdzie to byl ciezar niewielki po 3 miesiacach treningow wszystko bylo ok i 80 bralem juz bez bólu, teraz cwicze regularnie i wlasnie te barki strasznie mnie ograniczaja. robie ogolnorozwojowke i zawsze sie rozgrzewam

Wczoraj ułożyłęm splita 3 dniowego "xero'ując" w necie ułożonych gotowców. Ok wiec podaje bo dzis jest poniedzialek i juz zrobilem pierwszy dzien, poniewarz mam więcej czasu w poludnie dla siebie niz wieczorami na ćwiczenia. To chyba dobrze też o 12 ćwiczyć niż 18 heh, jakaś podpowiedz? A to split: I klata+biceps II plecy+triceps III [...]

ja w poczatkowych okresach silowni, to robilem klate sztanga 35kg i to dosc dlugo%)

Nogi możesz raczej spokojnie robić w przeddzień na pewno nie wpłynie to źle na klatę triceps i bary

no tak ale slyszalem ze wiekszosc ludzi cwiczy barki,biceps,triceps,przedramie,plecy,klate,brzuch,uda i lydki

moze sprecyzuj bardziej swoje pytanie??? ja akurat teraz tez tak cwicze i nie narzekam, jakies 2 miesiace temu cwiczylem np klate z tricepsem