http://images40.fotosik.pl/251/609de92840f1a803med.jpg o to fotka.Dzwonilem wlasnie teraz do lekarza rodzinnego powiedzial ze nie mam sie czym martwic ze dosrastam...ile w tym prawdy,a i powiedziala ze moge cwiczyc tylko zebym sie nie udezyl w klate Zmieniony przez - Necooo w dniu 2010-02-01 19:31:22 Zmieniony przez - Necooo w dniu 2010-02-01 [...]
jak masz cwiczyc tylko ramiona i klate to wcale nie lap sie za ciezary EDIT: autor ma na mysli zestaw dyskotekowy Zmieniony przez - adriano14 w dniu 2010-06-20 14:55:47
Świat nie słucha i niczego wciąż nie pojął, 3000 lat a sezonowcy wciąż nie są historią Ludzie! Trzymajcie mnie bo już mną telepie od czytania postów tego typu rób klate i biceps, na pierwszy miesiąc kup sobie przynajmniej anapolon bo meta może być za słaba i dawaj na dyskoteki i plaże wyrywać laski :D Zmieniony przez - BorPo w dniu 2010-06-20 [...]
POpatrzcie sie na swoje posty ktore nie sa bardziej inteligentne od autora. Koles jest mlody nie wie o co chodzi w tym sporcie a wiec nie najezdzajcie na niego. Jesli chce cwiczyc klate i biceps a na reszta ma wy***ane to niech cwiczy ma takie prawo. Kazdy ma inne priorytety. Ciekawy czy wy, gdy zaczynaliscie swoja przygode z silwonia byliscie tak [...]
ankieta. trening taki nijaki. przysiady/mc x4 drazek/wioslo x3 wyciskanie lezac/stojac x3 uginanie ramion/pompki w podporze x2 brzuch mozesz takze zrobic ze razem klate z barkami nic o sobie nie napisales jaki staz ( nie ma ankiety ) wiec moge ttylko zgadywac.
trójboista, pan Pracownik przy wadze 67,5 wyciska na klate 195 kg, ale twój wynik jest jak najbardziej poprawny, i możesz się nim szczycić większość nie wyciśnie przy takiej masie ciała tylu kilogramów Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl
fryd15 max ja ci podalem tylko poniedzialek ale jeszcze mam na srode na piatek i na niedziele ale w poniedzialek mam klate i bica wiec daltego tylko to napislem.
co ty chcesz tylko klatę i brzuch ćwiczyć moim zdaniem powinieneś najpierw masować potem myśleć o rzeźbie brzucha itp a po za tym to ćwiczy się wszystkie partie mięśniowe a nie tylko klata i brzuch a jak brzuch to trzeba michę trzymać
TENOR wyciskanie w wakiem chwycie MOZE BYC ZAROWNE N TRICE JAK I NA KLATE! chodzi oto, ze : - lokcie blisko ciała -- głowie tricpesy (głowy boczne) - łokcie jak najdalej od ciała -- głownie klata (srodek) Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz [...]
generalnie roznymi kombinacjami pompek mozna sobie zrobic bardza fajna klate ( moj bracik czy kuzyn maja, nawet powiem ze wy***ane ), ale trzeba naprawde wziasc sobie to na powaznie i wpieprzac co popadnie w domu :D
przeciez (zalozmy bic) od machania sztangielkami nie rzyjdzie ci masa? tez ci moze przyjsc . liczy sie ciezar (ilosc powt.) dieta , regeracja... iaczej jakbys rozwijal boczne , tylne barki etc etc a wycsik na klate -- atlas
hmm jeszcze jest kwestia stawow, na cyklu zapewne wpadnie ci sporo sily, o ile w splicie robisz rozgrzewke sama w sobie przy pomocy progresji (wiadomo ocb, 12-10-8 i co serie talerz na sztange) przed najciezszymi seriami, o tyle w fbw ciezko o tak dobra rozgrzewke. robiac mniej serii w fbw ciezko sie tak dobrze rozgrzac jak w splicie. dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i cwicze A6W Waga 72cm Wzrost 178cm i na klatce nie widze efektow;( moze cos doradzicie robie wyciskanie 8 serii 15powt i rozpietki 5serii 10powt.;) codziennie biegam gram w piłke nożną itp. Trening jest z dupy, przeładowujesz klatę, nie trenujesz całego ciała, o diecie nic nie piszesz, czyli pewnie jej nie ma i dziwisz się, że nie widać rzeźby.
Max130 a jaki masz staż treningowy? I aby nie zakładać nowego postu, pytanie czy można trenując na mase zmieniać co tydzien jeden rodzaj ćwiczen np. trenując klate: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na płaskiej, zmienić po tygodniu na: sztanga płasko, sztanga skos i rozpiętki na skosie lub zamiast sztanga skos dać hantelki skos [...]
Mój staż to 6 miesięcy i nie wiem czy zmiana rodzaju ćwiczen dobrze na mnie zadziała... chodz jednak spróbuje. Ty Max130 trenujesz już dosć długo.. sam widok 15 serii na klate dał mi to do zrozumienia. Wielkie dzięki za pomoc
a)podciąganie sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie) 1seria b)wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1s. c)ściągnie linki wyciągu górnego do karku 1s. d)wyciskanie sztangi na skosie 1.s e)przysiady ze sztangą na barkach na przemian z MC 1s. f)francuskie wyciskanie w siedzie 1s. g)uginanie ramion ze sztangą stojąc 1s. h)wyciskanie zza karku (do [...]
wiec robie tak na klatke wycisk lawka skos 3*10,9,8 wycisk ławka poziom 3*10,9,8 wycisk sztangielek poziom 3*10,9,8 rozpietki na lawce poziomej 3*10,9,8 a na rozgrzewke 3 serie rozpietek z lekkim ciezarem na ławce skosnej, może byc taki trening na mase na klate raz w tygodniu??
