No to spoko - na pewno coś wleci co jakiś czas - ale to jak wrócę na swoją siłkę, bo póki co siedze pare dni w Lublinie :) Dziś nogi, na start prostownie , potem troche się pobawiłem na smithcie - cannonball siady 5x140kg 12x120kg ale w mojej ultra wersji, czyli stopy prosto , kostki i kolana złączone - o dziwo wchodzi bezproblemowo i idealnie w [...]
[...] wymaga rozbudowy. Około 10 lat temu trochę ćwiczyłem (około rok), ale nie stosowałem żadnych diet i ogólnie popełniałem sporo błędów, więc dużo mi to nie dało. Max na klatę z tego co pamiętam to 90kg i nigdy nie ważyłem więcej niż 90kg. Od tego czasu mocno się opuściłem i postanowiłem zacząć ćwiczyć w domowych warunkach, ale mam mały [...]
Ej no, ja nie przecze, wokal ma zaj**isty i to w niej szanuje, ale zrozum mnie, jestem cherlakiem ważącym około 30 kilo, nie wiem czy wycisnę dwa kilo na klate, a ona widać po niej, że to Charakterna babka. Jest kurde bardziej męska ode mnie, więc się jej boję.
Dodam że wszyscy znanajomi mówią że mam albo idealne geny na siłownię albo idealny gen dużej klatki. Kiedyś nie ćwicząc od 3 miesięcy wziąłem 100kg na klatę. Całe życie redukuje. Chce zejść tak do 12-15%bf i zbudować czystą masę bez tłuszczu i ja utrzymać(nie chce żeby wszystko spadło odrazu )
[...] Rozgrzewka pierwsza klasa ---120kg 130kg miotła nie czuję ciężaru --zostawiamy na 1-wsze 135kg Darek Wszoła mocno motywuje a Mateusz rozgrzewa obijając moje plecy barki i klatę |-) 1-wsze podejście 135kg --ładne ułożenie obsługa ,ustawia mi stopę i podaje sztangę --dół ------------piękne przytrzymanie --i dynamit góra ---trzymam czekam na [...]
Najprosciej to chyba obrazowo. Kiedys tam przy podejsciach do silowni odpuszczalem fbw zaraz na poczatku, bo za lekko bylo. Robilem np pierdylion serii na klate zeby cos poczuc. Teraz wrocilem na jakis czas do fbw 5*5 i zniszczony jestem, bo sie cwiczyc nauczylem.
Jeżeli chodzi o wyniki siłowe, są dosyć dobre, mam 65kg i maks na klate to 103kg, no w sumie też nie ma co katować, wejdę na duży bilans kaloryczny i postaram się być cierpliwym. Za jakąś godzine dołącze zdjęcie i uzupełnie ankietę.
[...] czy jeżeli bierzecie towar na wspomaganie to czy osiągacie satysfakcję z wyniku na treningu czy zawodach ? Zakebista satysfakcję Haha %-) Powiedzmy Twój limit to 120kg na klatę . Ciszniesz ostro ile wlezie micha , trening , regeneracja , ale ciężko już dołożyć cokolwiek . I nagle dodajesz doping i j** masz 130 . Nie czułbyś satysfakcji ? To [...]
[...] nawalało przed zawodami, a ta którą miał się zająć nie miał tyle czasu zarezerwowanego dla mnie.. trochę dziwi mnie to.. powiedział że mogą być komplikacje i po wszystkich startach ma do niego przyjść. Zobaczę ile krzyknie tamten dentysta .. Jutro DNT, w piątek robię łapy, w sobotę klatę lub barki i niedziele nogi, później już tylko obwodowe
[...] piąte powtórzenie to serio wyzwanie) organizm wydaje się krzyczeć "zrób jeszcze dwie serie". Czasem robię jedną czy dwie dodatkowo i wtedy jest ok, ale tu nie szaleję, bo klatę zawsze miałem słabą a teraz progres jest bardzo dobry, także mierząc postępami: 5x5 + intuicyjnie dokładać w miarę potrzeby działa. Żołnierskie: idealnie. Pendlay: [...]
Ten duży obwód to niby ile? Jak zredukujesz to tłuszcz zejdzie, poza tym, ćwiczy się całe ciało a nie KLATĘ I BRZUCH, ja Cię proszę, 1 raz w internecie jesteś? Poza tym, muskularna sylwetka to też duże nogi, spokojnie, kiedyś skończysz to gimnazjum i zrozumiesz, że chłop ma być spory na całym ciele, a nie chudy jak transwestyta. To nie nogi za [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 16 - 17 w grudniu Waga: 73,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
[...] promieniowanie, ale spoko cardio zrobione i przy pozowanie mi to nie przeszkadzało. Dzisiaj odpocząłem –tak można powiedzieć, później fizjo do mnie przyjechał miał zrobić klatę, ale zaczął się plecami, choć klatę trochę „ruszył” niestety nie miał więcej czasu. Co do jego wizyty lewą całą stronę mam mocno spiętą przy rozbijaniu nie raz padła [...]
Ktos jeszcze? Chodzi o to ze chce zobaczyc jako poziom bedzoe naturalnie, rozwazam trt bo praca fizyczna 12h nocki/dniowki mnie wykancza, nie chce rezygnowac z silowni a w tym momencie zaczynam regresowac, slaba regeneracja, w pracy caly czas na nogach, srednio 20-30 tys krokow plus dzwiganie, po pracy wszystko boli, ze wzgledu na slaba [...]
Przepłukałem klatę i pęciny górne, na dół brakło czasu. Wl:100*10,8,6,6,6,110*4,100*6 Wlw 3serie Bary na dźwigu 3 serie Bicu łamaną 3 serie Ależ pompa ;-)
[...] wjechać z towarem :D Tym bardziej ze to dawki raczej małe, ale nie zamierzam przesadzać, zdrowie najważniejsze. Komfort życia tez się poprawił, nie mówiąc o tym, ze na klatę 20 kg więcej w 8 tygodni :-) Mam problem tylko z iniekcjami, waliłem w uda prolke jelfa, strasznie mi puchły mięśnie, ból przez kilka dni, raz to nawet 7-10 dni [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 16 - 17 w grudniu Waga: 73,5 Wzrost: 182 Cel treningowy: rozwój masy oraz siły mięśniowej Staż treningowy na siłowni: 6msc Uprawiane inne sporty: brak w sm to tylko 3 godziny wf, czasami gram w piłę z kolegami na boisku tak mniej więcej 4h tygodniowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak [...]
[...] ewidentny problem z tarczycą (bo może go chce widzieć) i test - jeśli to to proszę o kontakt do dobrego endokrynologa najlepiej z łódzkiego. Proszę o jakąś analizę bardziej doświadczonych użytkowników. Moim celem nie jest branie 200 na klatę, 400 przysiad itp. Zadowolę się połową tego, ale głównie zależy mi na zrzuceniu wagi poniżej 100kg.
[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124
