klatę

Kuzyn miał ławkę i też chciałem, to dostałem pod choinkę na początku miałem po 150 powtórzeń na klatke(10x15)i 100 na bica(10x10) ćwiczyłem dzień w dzień i wychodzi na to że po 70 serii tygodniowo na klate i bic, potem trafiłem na sfd, długo nie rejestrowałem się tylko czytałem, miałem diete i odpowiedni trening i w końcu się zarejestrowałem

Sąsiad jest wielki jak niedźwiedź i nie jest gruby, a to jest coś:D Na klatę przy mnie cisnął 155kg. W swojej piwnicy zrobił siłkę, więc czasem tam jestem, ale wolę mieć na miejscu. Wypożyczył mi kilka archiwalnych numerów KiF w których były interesujące mnie artykuły, ogólnie mówiąc dużo pomógł.

Wioslowanie 4 serie po 12 powturzen i takie tam na plecy barki. Nogi i klate i biceps. Zauwarzylem ze jak mialem pompe to odrazu mi miesnie rosły a teraz nic

witam, przeczytalem twojego posta i zgadzam sie z wypowiedziami "pro mas". ja sam stosowalem ten trening i te cwiczenia o ktroe miales watpliwosci ( na bic i tric) wystarcza w zupelnosci. zobaczysz jak sie mecza gdzy czesto robisz klate i plecy :D. pozdrawiam i zycze milych treningow

Zdecyduj się jak ostro ćwiczysz sport wytrzymałościowy to lepiej ogranicz siłownie do 3 razy w tygodniu np. Pn. Cz. i So. Przykładowo Pn. Grzbiet, Tricepsy Cz. Klata, Bicepsy So. Uda, Barki Klate możesz dodać posrednio na małym obciążeniu, z wysższą liczbą powtórzeń do treningu w Pn. (Grzbiet, Triceps) wykonując jako jedno z ćwczeń pompki na [...]

ostatnio pisal 15-latek ze wyciska 130 kg na klate %-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-03-04 12:01:27

czępnąłem treningu siłowego troche??? nom nie czaje troche, zazwyczaj robi się albo/albo ale to nie jest tu istotne. linijke wyżej chodziło mi o to czy program identyczny w całym zkrsie treningów, bo np robiąc identyczny zestam przez 3 tyg przed suplementacją glootą mogłeś przyzwyczaić org do tego wysiłku i zakwasy samoistnie zniknęły bez pomocy [...]

a bardzo mocna obniza wyciskanie na klate czy w malym stopniu

nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka

na klate oczywiscie

witaj, klate niehc obejrzy specjalista, jezeli nie uciska np na struktury plucne, czy serce, to nie ma przeciwwskazan do treningu

po tygodniu spadków być nie powinno,ale w Twoim przypadku nie tyle chodzi o spadki a o zmiane doboru partii. O ile dobrze zrozumiałem pierwszy raz robiłeś plecy z bicem(zapewne wcześniej plecy łączyłeś z tricem a klate z bicem). Robiąc plecy pracuje też biceps,stąd jest on już troszke podmęczony gdy przychodzi jego kolej i dlatego pewnie musiałeś [...]

27kg na klate potem 36kg potem 40kg i 50kg ok

....Masowka i 28 serii na klate !? zycze powodzenia... jak dla mnie to powinienes pisac w dziale dla POCZATKUJACYCH !!! powodzenia...

dobra uloze sobie plan na rzezbe wiem ze ilosc powtorzen to ~15 i na duze grupy robi sie do 12 serii a na malych partiach do 10 serii teraz moje pytanko czy w planie na rzeźbe mozna sotsowac progresje czy nie zaleca sie i lepiej cwiczyc stalym ciezarem ?? np na klate ilosc powtorzen by tak wygladala 16-14-12 powtorzen ma to sens ??

moim zdaniem aby dobrze pobudzic górę klatki cały trening musi byc odpowiedni, ja nie trzymam sie sztywnych rozpisek co do jakiego kolwiek treningu ale mniej wiecej robie tak: 1. wyciskanie sztangi na skosie 10(75kg)-8(80kg)-8(84-86kg)-6(90kg) plus jedna seria ciezarem 40 kg na makasa 2. taki sam rozkład jak powyzej tylko ławka jest pozioma i [...]

na klate: serie 50kg 15 12 10 7 na bicepsy takze serie 7kg 12 7 7 6 prosze powiedzcie mi tylko jakie cw na barki zrobic by byc szerszym i jakie suple brac. Kupilem sobie kreatynke

Czy mi sie zdaje czy czwiczyles tylko sama klate przez ten czas bo tylko cyca masz jako takiego a tak to zero miesni.

mam 18 lat waga 84kg wzrost 187cm w bicepsie mam 37,5 cm reszty nie mieże a ćwicze tak z przerwami ale teraz cwicze od 4 miesiecy.Od ostatniej kuracji mineło już 9 miesiecy 200 metki 8 omka i 10 sustanonu.Deka ma stężenie 100/Ml.Nie mam tedecji do łysienia.Stan zdrowia bardzo dobry.Wyniki siłowe marne 110kg na klate kiedys teraz 86.

Nie uważasz że przedni akton wystarczająco mocno dostaje w innych ruchach typu push, jak np wyciskanie na klatę, pompki klasyczne, dipy? Poza tym, na barki masz 2 rodzaje wyciskań, to skąd przypuszczenie że ten przedni akton DOSTAJE ZA MAŁO?