klatę

no faktycznie w końcu 100 na klate mozna tylko na syntholu wycisnąć

Powiem ci tak jak juz chcesz większa częstotliwość rób klatę w pon i piątek tylko z rożną intensywnością w pon normalne ciężary a w piątek o 10% mniejsze i będzie ok ;]

Autopsy a potem młodzież robi klatę 3x w tygodniu, dochodzi do 100kg i dalej ich nic nie rusza i zaczynają trenować ławkę 5x w tygodniu albo koksują dochodząc do 125...

[...] Nie możesz dać początkującemu planu o zbyt dużej częstotliwości, szczególnie jeśli nie dasz żadnych założeń. Teraz wyobraź sobie, że młody zacznie nawalać 3x w tygodniu klatę po 10-15 serii a w tym 3-4 serie na +90% po kilka powt. Efekty będą za***iste z racji małego stażu i mega adaptacji organizmu ale więcej jak kilka tygodni tym nie [...]

wino bez bolda ,npp, deki cwicząc dużymi ciężarami zwłaszcza klate barki ,nogi to sepuku

hehe 1,5 cm pod koniec 10-tek wiesz nie do konca tak jest bo to nie jest czysty miesien ale obwod obwodem.Zycze dalszych postepow u mnie tez idzie nieziemsko zanosi sie na to ze poprawie po pierwszym cyklu wycisk na klate o ok 20 kg. !!!!!!!! Az mi sie wierzyc nie chce. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2007-12-14 21:28:22

bednar bez urazy ale jak ci sie to udalo ze na klate siekniesz 170 a na siady 120-? to rece masz silniejsze niz kopyta?

Taaa tesh kiedys mialem z tym problem :P /ale znalazlem na niego sposob zaczelem Wypychac klate do przodu :)) zeby pokazac jaki jestem duzyy :P tyle ze wtedy mialem 15 lat :P , ale widzisz nawyk sie wyrobil i do dzis mi zostal hehe :P cos ALA PAJACZEK :P . Ale tak calkiem serioo to CWICZ miesnie brzucha one duzo daja w postawie , mozesz od czasu [...]

lepiej do samej ale pamietaj abys spuszczal sztange do klaty a swoja sila a nie zeby sztanga uderzala ci o klate , musisz to kontrolowac. pozdrowienia for all :))))

jak wyciskam to kładę na klatę. nie lubię obserwować półruchów Pozdrowienia... www.dyq.republika.pl

no, ja tez na klate, jak wycikam, to do konca, bo takie cwiczenie uwazaam za pelne, a jka nie wycisniesz do konca, to jeste gowno a nie cwiczenie!!! jak mowil AArnold,cwiczneie zle wykonane technicznie, to takie jakby w ogole go nie wykonano!!!! Multipower

chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na klate w domowych warunkach to pompki, na biceps tez pomoga. na triceps- pompki francuskie, cwiczeniami na drazku tez mozna sobie jako tako wzmocnij rece

Najlepsze,ze powiedzialem lekarzowi,ze biore winstrol i ze moze od tego mam takie kontuziogenne kosci teraz, on powiedzial,ze wino nie wplywa na kosci,bardziej na psychike,a ze z tego wszystkiego co bralem to najgorszy jest omnadren.Powiedzial zebym zszedl z dawek,zrobil odblok i przerwe bo zaduzo przypyerdalam Aha i mowil,ze slaby jestem bo on [...]

E tam.Bylem.Klate zrobilem i bicka. Nie da sie zrobic dołu klatki i bicka tylko na siedzaco i brama.Ale nie jest zle.Lepiej tak niz wogole;) Sprzeglo tez da sie wcisnac.Pozdro!

poka zdjecie ocenimy moze tak strasznie to nie wyglada . bo mozna jeszcze podniesc klate cwiczeniami na gorna czesc klaty i lipo sie schowa jesli nie jest zbyt duze

Czy to normalne ? No troche może spaść ,ale nie ,aż tyle ;) Ale na pocieszenie ,powiem ,że bardzo szybko powinieneś to odrobić. Mi w 5 tygodni spadło minimalnie (3-4 kg ,w wyciskaniu na klate)

no ale nawet przy wyciskaniu na klate przedramie się cwiczy ;p

cwicze 4-5 lat, z 55kg na 92kg , sila na klate poszla mi o 100kg przez ten czas

mi to tam nie przeszkadza ze nie ma przerwy, ja za przerwe uznaje czwartek :), ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w poniedzialek moge trenowac razem klate i plecy bo podobno nie mozna trenowac 2 duzych parti miesni razem w ten sam dzien ??

Ech, ja nie pytam o aeroby. W atlasie pisze że ma być 12-9 seri na dużej partie ( np. ) ilość powtórzeń min. 10-12. Ale jakim cieżarem i jak to wygląda dokładnie. W wyciskaniu sztangi na klate?