klatę

Witam ćwiczę jak na razie 8 miesięcy i coś tam do przodu idze (np. zanim zacząłem to na klate wycisnąłem raz 80 kg a teraz 115kg, w łapie miałem 38 a teraz 41, to są tylko przykłady bo wiem że to nie są jakieś wyznaczniki siły i w ogóle :p) i mam tylko problem że tych mięśni nie widać bo bf mam prawie 20% ale na razie nie przeszkadza mi to :p bo [...]

czy robiąc mocne i większe mięsnie nóg można zatrzymać chondromalacje ?? Tzn czy lepiej nic nie robić żeby nie obciążać kolan czy jednak lepiej ćwiczyć mocno aby zbudować mięśnie bo mocne mięśnie to mocne i mniej obciążone kolana?? Ps . jakby się ktoś mógł odnieść do tego mojego tematu bo możliwe że kiedyś komuś spadła sztanga na klate i też [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Witam, postanowiłem nabrać trochę siły i chce zacząć ćwiczyć. Niestety dostęp do siłowni mam tylko raz w tygodniu. Znalazłem przykładowy plan do treningu domatora SPLIT Klata: 1. Pompki na 2 krzesłach (krzesła jako poręcze) / pompki na trzech taboretach / zwykłe pompki 3s max 2. Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 3s max 3. Rozciąganie [...]

Klate masz 10cm większą, bic trochę też - ale w tej kwestii to bez różnicy. W pasie mniej więcej biegamy w tej samej lidze ;-) to do pełni obrazu, jeszcze by się zdało wiedzieć ile masz w udzie.

[...] szykuję formę dalej typowo pod RAW. Oczywiście na tym zakończyłem trening bo byłem zmordowany jak koń po westernie...teraz wypoczynek i w poniedziałek decyzja czy już robić klatę czy wydłużyć odpoczynek do wtorku ? Ale na tą chwilę skłaniam się ku wtorkowi...i wtedy wchodzę w kolejny etap treningu klaty. Czyli ciężki trening co trzeci dzień , [...]

[...] samodzielnego ściągania w chwili przemieszczania sztangi znad stojaków na wysokość klatki , ułożenie barków zmienia swoje położenie przez co klatka nieco schodzi w dół. Po rozpisaniu wszystkich dni aż do dnia startu , wyszło mi że jednak pasuje zrobić klatę....jutro @@-) , ale jestem dobrej myśli bo mam jutro pomocnika w osobie mojej żony 8-)

nie wiem jak ty to robisz kolego ale ogarnij się bo ja tyle serii na klatę + triceps/biceps wliczając w to rozgrzewkę 10min robię w 60min.

[...] opuszczanie 12x1, 30 sek. przerwy wydaje mi się, że w szerszym chwycie jest trudniej 2. Pompki wolne tempo (2-3 sek) 10x2 niby nic, ale tempo zrobiło robotę, ładnie weszło w klatę i już czuję zakwasy 3. OHP 6/6/12/12/20 (+1,5kg) 25kgx6 /25kgx 5+1 /20kgx10 /20kgx7+3 /10kg x12+8 za duży ciężar wzięłam i nie zrobiłam założonej ilości powtórzeń, [...]

Goldi Nie szkodzi I tak na biceps dasz czadu a i puchar przywieziesz w armwrestling. Mało ludzi chyba tak mi się wydaje w Polsce na biceps około 80 kg na raz weźmie a na klatę jesteś w stanie wycisnąć około 170 kg a to już nie mały ciężar.

/SFD/2019/3/11/e6c7d9001f924065909d89549a43578b.jpg Dzien X Dzien X bo bedzie to opis ostanich kilku dni chyba 4 w ciagu ktorych odbyl sie tylko jeden trening posilkow nie rozpisywalem, a jak tak to plan i tak legl w gruzach %-) czasem tak bywa... /SFD/2019/3/11/b0d097efc4d548eebe6cd124aa406cfa.jpg Dieta Generalnie nic specjalnego, a wrecz [...]

/SFD/2019/3/11/cb6be722ff3f4bb5b65a2b57509907f5.jpg PODSUMOWANIE Z tego miejsca chcialem jeszcze raz podziekowac firmie SFD i AllNutrition za mozliwosc udzialu w tescie. Bylo to dla mnie zupelnie nowe a zarazem fajne doswiadczenie. Na poczatku nie chcialem sie nawet zglosic myslalem, ze nie dam rady, ze robienie wypisek to bedzie cos czego nie [...]

[...] ćwiczyć. Problem polega na tym, że przeskakują mi barki (prawy bardziej od lewego), lecz bólu raczej nie odczuwam. Nie wiem jak by to wyglądało w momencie podnoszenia np. na klatę i czy nie miałbym dyskomfortu lub wręcz bólu, dlatego szukam porad co czynić i czy zaryzykować kupując sprzęt. Załączam poniedziałkowe RTG obydwu barków i lekarz [...]

[...] masażu. Nie wiem jak pod kątem pomocy ale na pewno pod kątem przyjemności z tego, że mogę sama pomęczyć bolące miejsca jest super. Po wtorkowym treningu najbardziej czuję klatę i masowanie było co prawda bolesne ale też przynoszące ulgę. Z racji mocnych zakwasów niestety na treningu mocno to odczułam. Minimalnie zmodyfikowałam ten trening ale [...]

Poniedziałek No to pierwszy trening za mna , dobrałem ciezar maxymalny chyba bo pierwsza serie zrobiłem wszystko po 10 a w nastepnych juz po 8 ale jestem zadowolony bo pompa była mega i czułem dobrze klate i plecy . Ogolnie byłem tak zajechany i brakowało mi tlenu pod koniec . Tak prezentuja sie obwody w kazdy tydzien : 1 tydzień wszystko po 4 [...]

No dobrze...rozumiem, ze chwalimy sie tutaj? (POLECAM SOUND OFF %-)) https://youtu.be/4ELQeCkbrMk To moj start, generalnie widac 2 rzeczy: 1. Jak bardzo nie umiem kadrowac 2. Jak bardzo mam zblokowany odcinek piersowy, klate i barki :-P. Probowalam przejsc na lokcie, ale to jeszcze nie ten level. Zmieniony przez - kebula w dniu 17/10/2020 18:34:22

Panowie nie chodziło mi o samą ,,klatę" ;) Bardziej dwugłowe, szczyty bicepsów. Imo bokiem dobrze wygląda :)

[...] znoszę tych jego historyjek i odpowiedzi na pytania. Odnośnie jego odpowiedzi na pytania to robi to dokładnie w ten sam sposób jak politycy krótkie pytanie "ile bierzesz na klatę?" odpowiedź w jego stylu "nie ciężar jest najważniejszy, nie jestem ciężarowcem, tak naprawdę chodzi o to by była pełna kontrola umysłu nad materią, musisz mocno [...]

Nadawał by się na polityka, mówi godzinami, 0 konkretów, nie kłamie, ale też nie mówi prawdy, a na końcu g**** z tego wszystkiego jest, bo człowiek od tego pie... zapomniał co powiedział 5 min temu i jakie było pytanie... Z cyklu: "jaki jest twój max na klate Kai". Kai: "najpierw musisz zrozumieć i odnaleźć sam siebie, wgłebić sie w istotę [...]

Zgodzę sie ze na poziomie amatorskim da się i bez tego, ważniejsza jest kondycja i wytrzymałość mięśniowa żeby mieć siły podnieść ręce w 3ciej rundzie, Ale w 92kg ogólnie są konie więc przyda się i siła. Waga już 93,5 zbijam jeszcze pare kilo i zacznę robić wtedy siłę na poważnie. Dzis Trening bokserski Rozgrzewka 10min 3 rundy 3min walki z [...]