klatę

Mi właśnie wyciskanie płasko na klate sprawia mega ból, skos i wyciskanie na barki czy ohp nie powodują bólu, wyciskanie - trzymanie na górze nie ale końcowy ruch w dół i pierwsza faza wycisku :( Tzn. mi teraz tylko by sprawiało, dlatego nie robie, ale normalnie jak ćwiczyłem to było wszystko ok, sęk w tym, że któregoś razu jak zdejmowałem sztangę [...]

Leee...ze niby 2-3 serie płaskiej :( ? Gdzieś wrzucałeś plany i też miałeś konkretne ilość :-P Na klatę niby 5 serii, przy czym pierwsze 2 bardziej rozgrzewkowe tzn z zapasem powtórzeń itd. Wszędzie odejmę po 1 serii i zobaczę jak to będzie ;-) Jak byś jechał na redukcję? Split specjalnie mnie nie rusza, zresztą nudny jest... Na redukcje - [...]

[...] nastawienie że nie wyrażasz zgody żeby jakieś ścierwa bezkarnie mogły robić co chciały. Z reszta myślę że jesteś już tym na tyle sfrustrowany że zareagował byś pewnie inaczej. Nie wiem czy tak że byś mu wyj**ał tulipanem w klatę czy po prostu byś rzekł drogi kolego daj spokój tej damie. Tego nie wiem ale pewnie inna by była twoja reakcja.

W końcu klatę pokazałeś :D! Ps. Uważaj na katabolizm po takim treningu! Mam nadzieję, że BCAA poszło }:-( Zmieniony przez - pachol_123 w dniu 2016-01-08 08:49:09

W końcu klatę pokazałeś :D! Ps. Uważaj na katabolizm po takim treningu! Mam nadzieję, że BCAA poszło }:-( Zaczęła jakoś wyglądać i się jaram ^^ BCAA szło przed każdą serią 8-)

Tak tu wielu przyjedzie z wiarą a już na pewno z pozytywnym nastawieniem:) Jeszcze z 3 treningi na klatę i się widzimy:) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-04-03 16:54:31

Na wszelki wypadek żeby Was nie zawieść dołożyłem dzisiaj jeszcze jeden trening na klate na większym ciężarze jest dobrze:)Jeszcze dwa treningi na dynamikę i się pakuję:)Bus Wrocław - Głuchołazy i spowrotem wynajęty wszystkie bilety sprzedane:)

Asams >> ten trening nie tylko działa na podciaganie ale tez na klate itp na wszystkie prawie miesnie... ze 70 kg na klate po 2 latach wycisne 140kg a nie cwiczylem wogole klaty ...

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha.Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to pokazujemy [...]

najwięcej ćwiczeń wykonywałbym na klatę (żeby zachować właściwe proporcje klata-plecy:), a najmniej na barki (które i tak pracują przy drążku:) bic+tric- w superseriach, przedramię także w superseriach:) na nogi przysiady ze sztangą:)

nie no dieta jest cały czas...ale czy codzienne popmki tak zaskocza klate że masa troche pójdzie

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha. Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to [...]

Wg zasad pozowanie ma byc widoczny troceps i brzuch bokiem A gdzie są napisane te zasady? Chętnie się poduczę. A tak gwoli ścisłości ta poza nazywa się triceps bokiem. Sędzia konkursu uznała, że nadaje się ona także do prezentacji mięśni brzucha.Panie Janie startuje Pan w zawodach i nie rozumie tego pytania , jak jest triceps bokiem to pokazujemy [...]

hahaha, i ten angielski komentator, który już 2 raz mówi i le pudziao bierze na klate i w MC %-)

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/1/28/f28c0834e975488a901e6eb016e52ec6-small.jpg DT Plecy+tric+brzuch 1. Podciąganie na drążku 3x5 z łańcuchami 2.Rack Pull 5x5 3.Wiosłowanie hantlą 5x8 4.Ściaganie na prostych 5x12 5.WL wąsko 4x8 6.Wyciskanie francuskie 4x6-12 7Wyprosty jednorącz podchwyt 3x12 8.Allahy+spięcia 3x8+max 9.Ćwiczenia core na piłce 5min [...]

/SFD/2016/12/14/eaeaf3f44d45475eb01d5614dcdd7cb0.jpg Klata, barki, bic 13.12.16 1. WL Rampa 8 2a Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 2b Dipsy poręcze 3x8 3 Rozpiętki maszyna 4x12 4.Wznosy boczne 4x12 5.Push press 4x6-8 6.Wznosy w przód z talerzem 3x12 7.Uginanie przedramion ze sztangą 3x8 8.Uginanie modlitewnik jendorącz maszyna 3x7+7 (7 powtórzen [...]

/SFD/2017/1/3/2bc08a4651f5425dbbfb5c8e1002a7c7.jpg 02.01.16 DT Klata, barki, bic+łydka, brzuch 1. WL 5c5 2. Wyciskanie sciskające skos dodatni 4x10-12 3. Rozpiętki 3x12 4a Wyciskanie smith siedząc x5 4b Wznosy w przod z talerzem x10 4c Wznosy bok x20 Wykonane w 4 obwodach 5a.Uginanie modlitewnik maszyna 4x8-12 tempo 401 5b Wspięcia stojąc 4x15 6a [...]

aa no tak ,zapomniałem :D obowiązkowo czekamy z Renią na selfie ":D szkoda ,ze sie miniemy akurat, mimo ze troche kaleka teraz jestem %) to bym jakiś trening chetnie zrobił by sie jakas klate razem ogarnęło 8-)

po splicie jaki mialem, wydaje mi sie i tak nieco za malo%) pwowoli musze po prostu odzwyczaic sie od objetosciowek hehe docelowo pewnie zejde do 2 cwiczen na nogi, 2 na klate, 3 plecy i reszte po jednym na dobitke, jak psychika pozowli8-)

/SFD/2017/3/31/c447229f6449468bb92934ea3062a690.jpg PUSH B 30.03.17 1.Wykroki Smith 4x16 2a Wypychanie suwnica 4x12 2b Wspięcia stojąc 4xmax 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 4. Wyciskanie maszyna skos dodatni 4x8 5. Wyciskanie wąsko 3x8 6. Wyprosty wyciąg górny 3x12 7.Allaszki 3x8 +interwaly 10 minut kometarz trening jak najbarziej udany, nie [...]