klatę

Ulozylem sobie takie cos pewnie sa w tym jakies bledy wiec mozesz je poprawic, a ha na ten program kilopa to na co jest bo doczytac sie nie moglem pon 1) Wyciskanie sztangi siedząc plaska 4x6 2) Wyciskanie sztangi plaska 4x6 3) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej x 4 -6 1) Wyprosty nóg na maszynie 4 x6 2) Przysiady ze sztangą 4x 6 3) [...]

ta już to widzę ręka 42 cm a na klatę go gniecie 50 kg. gimbaza tyl ciśnie bez treningów

[...] jest sporo. Głównie połączenie siłowni z odżywkami plus ewentualnie "mocniejsze" odżywki Pytanie tylko po co? Pamietam czasy, jak ważyłem 80 kg i wyciskałem na klatę tez 80-90kg. Teraz ważę 96kg i wyciskam 150kg. Wtedy nokautowałem kolesi jednym uderzeniem, Teraz przez tą moją wagę i brak zwinności nie mogę sobie poradzić z [...]

cwicze na mase dodam. mam ulozony trening. kupilem taka ksiazke i tam jest trening ulozony . np. w poniedziaek klata i triceps 16 seri na klate 9 na triceps co tydzien zmieniam intensywnosc cwiczen . co ile powinieniem robic przerwy od treningu ? Czy CARBO ALBO BIAŁKO pomoze mi w nabraniu masy miesniowej ?

po cyklu mono z tymi dodatkami moge sie spodziewac jakis przyrostow mieśni ? 1-2 cm w bicu , zarysowac klate ? a propo klaty dlugo trzeba cwiczyc zanim zacznie sie wyrabiac (chodzi mi o kształty )

a czy to normalne że mam taki odstęp między mięśniami klatki piersiowej wydaje mi sie ze to jakaś wada bo ja to bym chciał mieć klate taką kurde złączoną ze sobą

samą klatę chcesz robić? to już lepiej nie ćwiczyć wcale

chce podkreslic miesnie klatki, nie napisalem ze robie tylko klate..

jeżeli jego maks to 66 na klate, to nie widze w tym przypadku splitu.

ok wiem jesli chodzi o diete to mam ją od roku i jest ok. dodatkowo kupilem 4,5 gainer 1 z vitalmaxu, bialko 1kg, aminokwasy. ale w wiekszosci postow o stówie mety pisze ze bez nolvy mozna sie obejsc. o jeszcze taki maly przykladzik. moj kuzyn z trzema kumplami na pierwszy cykl zarzucili mete (100) bez odzywek bez jakiejs super diety bez clomidu [...]

Pon - Nogi Wt - Bic/tric Śr - Klata Czw - Plecy Pt - Barki Ćw w ten sposób bo trenuje pchniecie kulą. Od klubu robię tylko nogi, klatę oraz brzuch. Resztę sam sobie po treningach dodaje i są bardzo fajne efekty.

Czołem, nie jestem ekspertem ale sam miałem podobny problem przez ostatni rok i powiem Ci co u Mnie podziałało.studia,mało wolnego czasu i snu a pomimo to wzrosła mi siła i dorzuciłem 4 kg. po pierwsze:74 kg przy 183cm wrostu to mizernie,dorzuc do tego fakt że praktycznie dopiero zaczynasz i jesteś w "przedszkolu" jesli chodzi o siłke a [...]

Ja cwicze 3 miechy mam 36 cm w bicu waze 88 kg na klate biore 85 aha i w klacie mam 100 a w pasie chyba 85 wiecej wymiarów nie znam.

nie raz o tym mowie. nie jeden knur wyyebał 200 na klate nie biorac wiecej niz 10mg mety, tyle ze przez rok. ale i tak wychodzi lepiej, solidniej i zdrowiej a i to bylo przed forum Zmieniony przez - UwE w dniu 2008-05-02 00:03:29

Tył niezły, popraw brzuch i klate ) ogol sie

sog, ja bym ogolił klate

nie chce demoralizować Autora, ale ja zaczynałem w wieku 13 lat i ćwicze juz jakies 7 mesiecy. jem duzo (5-6 posilkow, nawet i wiecej jak sie zmiesci ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na [...]

wrzuc rosty schmat FBW i nie kombinuj, bedziesz rozwijal przynajmniej ciao symetrycznie;-) bo tak to co pojdziesz na silke i zrobisz tylko klate? znajac zycie robiac na nia 5 cwiczen i milion serii i w ten sposob jeszcze bardziej przeciazajac stawy niz bys wykonal prosty schemat treningowy calego ciala. wiec osobiscie bym byl za opcja treningu [...]

zabisko,iverson Ćwiczyć można nawet w wieku 10 lat, tylko trzeba wiedzieć jak do tego podejść, wiedzieć jakich obciążeń użyć itp. , ale wszyscy dobrze wiemy że tak nie będzie, bo jak wiadomo koleś na pierwszym treningu zarzuci taki ciężar że po 2 tygodniaach wiadomo co się stanmie..., będzie chciał pochwalić się przed kolegami ile to nie on [...]

do tej pory robilem trening I dzien klata + tric ( cwiczenia na klate to wyciskanie na plaskiej i rozpietki ilosc powtorzen w wyciskaniu 12-8-4-1) II dzien plecy + bic III dzien barki + brzuch IV dzien bic+tric V dzien przerwa tym planem jechalem dosyc sporo czasu do ostatniego piatku mialem tygodniowa przerwe po czym powrocilem do tego [...]