klatę

dziś jakiś typ założył temat żeby mu dać wykaz iluś tam nietypowych ćwiczeń na klatę z opisem, bo on potrzebuje na zaliczenie na AWFie. No ręce opadają Taka młodzież teraz. Daj mu na tacy. Mój syn, potrafi np. zapytać gdzie jest masło. Na odpowiedź w lodówce, twierdzi, że nie ma. No bo przecież lodówka jest wieeeelka i jak tu znaleźć takie małe [...]

dziś jakiś typ założył temat żeby mu dać wykaz iluś tam nietypowych ćwiczeń na klatę z opisem, bo on potrzebuje na zaliczenie na AWFie. No ręce opadają

A ja dodam od siebie, ze wyciskam jakies 50kg na klate i nijak biust sie nie zmniejszyl heheh :)

Te kalorie w miarę wiarygodne są? Klatę i triceps prawie 2h robiłeś?

Nie, będzie za darmo, masz ubezpieczenie rodziców. Rodzinnego poproś o skierowanie do poradni endokrynologicznej. Klatę rób śmiało. Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-03-08 21:05:17

[...] że już po rozgrzewce, swoją pierwszą serię zaczynam jak największym ciężarem tak aby zrobić 8-12 powtórzeń i nie być w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Np na klatę ćwicząc wyciskanie na ławce płaskiej mój rekord to 90 kg więc pierwszą serię zaczynam od ciężaru ok 70 kg, robię ile mogę czyli ok 8-12 powtórzeń po czym zdejmuję 5 kg [...]

[...] że już po rozgrzewce, swoją pierwszą serię zaczynam jak największym ciężarem tak aby zrobić 8-12 powtórzeń i nie być w stanie zrobić ani jednego powtórzenia więcej. Np na klatę ćwicząc wyciskanie na ławce płaskiej mój rekord to 90 kg więc pierwszą serię zaczynam od ciężaru ok 70 kg, robię ile mogę czyli ok 8-12 powtórzeń po czym zdejmuję 5 kg [...]

oczywiście nie dała się, ale przynajmniej dzięki niej zrobiłem 1 serię na klatę więcej, bo już ostatnie ćwiczenie robiłem i wciąż się zbierałem w sobie, żeby do niej podbić

[...] z mojej porażki. Kocham wszystkie te reakcje. To one płacą za moje steki na śniadanie. W moim życiu, w ten czy inny sposób byłem w takiej sytuacji wiele razy. Wezmę to na klatę i wrócę silniejszy. Aldo jesteś cipką. Dos Anjos jesteś cipką. Kiedy piszę się historia MMA, ja jestem w klatce. Ty jesteś w tym czasie na Twitterze. Wiadomość do [...]

Witam! Mam 20lat 186cm 61kg czyli wychudzony ektomorfik. Jako że zarobiłem kasy za granicą i mam wolny czas postanowiłem przybrać na masie. Mam 3 miesiące wolnego ten czas zamierzam przeznaczyć na masówkę i tu mam kilka pytań. 1. Ile potrzebuję kalorii na mase? Aktywność w ciągu dnia zerowa + 3razy w tygodniu FBM około 40min ciężki intensywny. [...]

Dla mnie przyjecie porazki to pewnego rodzaju pokora, szacunek do przeciwnika i nie tlumaczenie sie tylko jak sam stwierdzil wziecie tego na klate. W ogole to chyba takiego tlumaczenia jeszcze nie czytalem. Jeslli bym ... Jesli bym nie przegral to bym k***a wygral. Conor dalej uwaza ze jedynie Diaz jest poza jego zasiegiem.

[...] z mojej porażki. Kocham wszystkie te reakcje. To one płacą za moje steki na śniadanie. W moim życiu, w ten czy inny sposób byłem w takiej sytuacji wiele razy. Wezmę to na klatę i wrócę silniejszy. Aldo jesteś cipką. Dos Anjos jesteś cipką. Kiedy piszę się historia MMA, ja jestem w klatce. Ty jesteś w tym czasie na Twitterze. Wiadomość do [...]

Biceps 40 Uciskaniu na klatę 110 Przysiad lekko ale robię 80kgx6 Martwy tez lekko 80x6 Cel cyklu masa jakościowa i ubicie (twardość)

[...] mi chwyt, sztanga wyślizguje się z rąk powyżej 42kg. 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x37kg, 10x42kg, 10x45kg, 10x45kg 10x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 10x45kg Wyciskanie na klatę skos: 10x20kg, 10x22kg, 10x27kg, 9x30kg ostatkiem sił 10x20kg,10x22kg, 10x27kg, 9x30kg poszło, ale pod koniec było ciężko i trochę oszukiwałam ramionami 10x20kg, [...]

07.03.2016 Przeniosłem się na nową siłownie, więc niektóre ćwiczenia musiałem pozmieniać... A że mnie nosiło to wpadło parę ćwiczeń ekstra FBW będę potrzebował zmienić, bo po przysiadach prostowniki zmęczone i ciężko wiosło robić Trening: Przysiad 5x3 serie PSR 3x60kg 3x70kh 3x80kg 3x90kg 3x100kg Przysiad 10x70kg 10x80kg 7x85kg Podciąganie 10, 8, [...]

Witam ! Chcę trenować ogólnorozwojowo 2 razy w tygodniu . Ćwiczę dopiero na siłowni od 2 -3 mies ... mam 16 lat . Chodzę we wtorki i czwartki na boks i w jakie dni cwiczyc żeby nie palić miesni a żeby sila szła do góry. Bo na razie siła idzie ale powoli bardzo . Zaczynałem to poszła szybko w miesiąc z 48 kg na 62 kg wyciskalem max na klate . A [...]

siema, meta BIOSIRA jedzona: 1 dzien 20mg nic, 2 dzien 40mg nic 3 dzien 40mg pompa OGROMNA na treningu bica trica, nawet barki i klate spompowalo (wyciskanie wasko) wiec polecam jak narazie :)

Ja bym zamienił gm na martwy,albo przysiad front , poręcze 3-4 serie po max powt., drążek też max powtórzeń ,daj jakieś wyciskanie na klatę ,uginanie sztangą ? czy hantlami

na klate by sie przydalo %-) kawal chlopa jeszcze, ale ciekawe jak z miesem/tluszczem

Poniedziałek-07.03 Drugie zmiany w tym tygodniu więc trenuję z rana. Zaczynam prio na klatę tym samym systemem treningowym który mi bardzo przypasował i notuje fajny progres :-) Zaczynam od Fazy 4 czyli małe ciężary. W diecie niewielkie zmiany,lekko dodane węgle i tłuszcze Dieta 1. Omlet owsiany z rodzynkami (140g owsianych,50g rodzynek.6 [...]