klatę

Przy tak krótkim stażu obstawiałbym jedną z dwóch przyczyn lub 2 równocześnie: 1. nieprawidłowa technika np. nie ściągniecie łopatek i wypychanie barkami i tricepsami 2. zbyt duża intensywność bo wyciskanie na klate i rozmiar bicepsa są 'szczególne'

Hartge chcesz powiedzieć, że ćwiczysz plecy i klate na jednym treningu ?

[...] i zakresy wpływają lepiej na rozwój masy? Nie ma sztywnych ram, ale zakłada się że na duże grupy mięsni 5 4 3 na mniejsze (ramiona, łydki) 2 ćw po 4 serie albo 3 ćw po 3 serie... Różnie, w zależności od celów i indywidualnych predyspozycji, doświadczeń i upodobań. Naprawdę, to nie jest dział od zadawania pytań "ile serii na klatę?".

4 razy to przeczytalem i wkoncu zalapalem. chodzi ci o to ze gosc jest silny na reke ale nie zrobi pompek ani nic innego. Ma silne barki i przedramie . tez mam takiego kumpla. kiedys mnie rozwalal choc ja bralem wiecej na klate i bicepsa niz on . poprostu jest rolinikiem i jak np przezuca siano to pracuje mu przedramie i bark i dlatego jest [...]

Pewnie, że 3 ćwiczenia na klate wystarczą: -na płaskiej, albo hantle, lub sztanga 4x12-10-8-6 -skos sztanga lub hantle 4x12-10-8-6 -rozpiętki skos 3x12-10-8 Pamiętaj, aby zmieniać ćwiczenia co trening no i stosuj piramidkie. ...POZDRO:)

Szkoda tych nóg-odbije się to na wszystkich partiach. Czy aby na pewno chcesz trenować klatę 2x. w tyg?Jeżeli braki nie są aż tak widoczne-myślę że obejdzie się bez specjalizacji. Możesz natomiast poluzować dni treningowe-wyjdziesz na + skoro dużo pracujesz. Np. wt. plecy czw. klata sb.barki+nogi lekko-w miarę możliwości(choć sam nie sądziłem że [...]

trening na klate Płaska / na zmiane z hantlai 15<--rozgrzewkowa /12/10/8/5 Hantle na skosie 12/10/8 Ławka na skosie 8/8/8 Rozpiętki na brami 15/12/10 Przenoszenie hantli (maszyna) 12/10/8/6

tylko 3 ćwiczenia na klate?

na początek ogol, to już nie bedzie taka paskudna ta klata a co do ćwiczeń: tylko skosy, rozpierki, linki itd. zero upośledzajacej klate płaskiej. płaska jest dla trójboistów/wyciskaczy i tyle. dla sylwetki sa inne ćwiczenia.

wiem wiem cały czas bad sobą pracuję i szlifuję dietę- choć ulegem pokusom:) siś np zjadłem na wieczór kiełbaskę z grila:) Ale to się zdarza rzadko. To jakie ćwiczenia wykonywac na klate żeby się rozrosła? (,,interesuje mnie wygląd nie siła,,).

Niech mi ktoś napisze lub zamieści fotkę jak prawidłowo wykonywać dipsy na klatę?

Krete stary ja teraz na mecie siedze 2tydzien i sie dziwie wlasnie bo na kazde inne partie sila skacze jak poje... a na klate nie dlatego stad moje pytanie.

mój wzrost 182cm i waga 76 kg,chciałbym rozbudować klatę i ogólnie żeby mięśnie sie pokazały czy przy takim wzroscie/wadze taki trening ma sens z takim sprzętem?

dabo22 dziwnie ci to idzie ja w niecale 3 miechy z 38kg na klate doszlem do 75kg dodam ze mam 15lat =-d

Jeśli chodzi o klate to zrób tak: Wyc. sztangi na płaskim 3x15/10/5 wyc.sztangi skos 3x15/10/5 wyc. sztnagietek 3x15/10/5 mozesz tez zamiast jakiegos ćwiczenia dorzucić rozpietki Jeśli chodzi o inne partie to dorzuć wiecej ćwiczen,np. na plecy masz tylko martwy(na prostowniki grzb.) a to za malo, daj jakieś ćwiczenia na czworoboczne, tak samo [...]

Nie am tematu na forum o tym, bylo tylko kilka przykładowych treningow podane. NP na klate, dla and1playera, albo kilka na bica i trica. Całość amsz w ksiażce "High Threshold Muscle Building" Zawsze ktoś może ci rozpisać taki trening. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-05-06 11:05:54

Trenuje od 1 stycznia Niestety do najbliższej siłowni mam parę ładnych kilometrów i nie mam możliwości ćwiczenia na niej więc do dyspozycji mam tylko hantle i sztange Trenuje co dwa dni : 1 Triceps , barki, kaptury 2 biceps , przedramię przymierzam się do kupna ławeczki więc zaczne trenować klate z racji tego że nie ćwiczę na siłowni to nie [...]

Ciekawe ile na klate bierze

człowieku masz 22 lata i kompleks wzrostu przy 180 cm to conajmniej śmieszne jest.. idź zarabiaj kase to zobaczysz jak dziewczynki bedą za tobą biegać a jak chcesz kolegą zaimponować to na siłke.. wyp**** 150 kg na klate to jesteś gość i każdy będzie szczał w majty na twój widok p.s no prawie każdy bo są silniejsi jeszcze Zmieniony przez - [...]

Z tego co wiem to w tyg między 17 a 20 robi się ciasno... A czy sprzętu wystarczy, hmm, to zapewne zależy od tego, czy nagle się nie okaże, że wszyscy "robią" klatę ;) Najlepiej podejdź na siłownię i zapytaj chłopaków jak z tym sprzętem/ tj. czy go wystarcza. Zmieniony przez - Kreativ w dniu 2010-10-15 13:33:17