klatę

jak to bez płaskiej? przeciez to podstawowe ćwiczenie na klate

tylko że warze teraz 77kg na klate spoko biore w 2 seriach po 7razy 85kg a biceps to 36.5cm

na mase klate rob tak 12 10 8 8

u nas w szkole były ostatnio zawody ale z tego co widziałem to masakra... kolesie ważący po 80kg brali po 160 na klate, oczywiście same koksy no ale co poradzisz...

W treningu siłowym każde powtorzenie powinno być wykonywane jak najszybciej, choć jak wspominałem ostatnio w innym temacie najszbciej oznacza najszybciej jak to możliwe. Wiadomo, że nikt nie "puści" 200kg na klate w sekundę bo by go połamało. W kazdym razie faza ekscentryczna na tyle szybko na ile się a koncentryczna to strzał z armaty

haha, śmiejesz sie a tak ćwiczą niektórzy zaobserwowałem w międzynarodowy dzień ćwiczenia klatki (poniedziałek ofc.) jak koleś robił 10 ćwiczen na klate wyciskanie sztangi skos dodatni wyciskanie sztangi płasko wyciskanie hantli skos dodatni wyciskanie hantli płasko wysikanie sztangi skos ujemny wyciskanie hantli skos ujemny rozpiętki skos [...]

18 lat w marcu - 182,4cm 67,89kg i 178kg na klatę nie jest to przypadkiem pierdu pierdu? masz wideo?

Moglby to ktos usunac? Kulturystyka to sport sylwetkowy a mierzenie dlugosci pracia za pomoca marnej sety na klate to takie troche glupie. Jedz cwicz i rosnij a nie probujesz szukac pochwal za swoje wyniki czy cos w tym stylu.

[...] tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i zakładał nowy temat co 2 dni o IDEALNYM TRENINGU BOKSERSKIM Po tygodniu już pyta ile powinien wyciskać na klatę Pajac i tyle, zaśmieca forum i marnuje czas. Na każdy kontrargument da jakieś wyssane z dupy teorie że jest inaczej BO NA FILMIKU Z JUTUBA TO INACZEJ ROBILI Dać mu bana [...]

[...] tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i zakładał nowy temat co 2 dni o IDEALNYM TRENINGU BOKSERSKIM Po tygodniu już pyta ile powinien wyciskać na klatę Pajac i tyle, zaśmieca forum i marnuje czas. Na każdy kontrargument da jakieś wyssane z dupy teorie że jest inaczej BO NA FILMIKU Z JUTUBA TO INACZEJ ROBILI Dać mu bana [...]

Ja bym proponował wprowadzić pompki na poręczach. Dla mnie to ćwiczenie pomogło ruszyć klatę, duży zakres ruchu plus spory ciężar (ciało i talerze) i jest szok

może dlatego że ćwiczysz mięśnie a nie robisz aerobów... od samego trzaskania brzuszków i brania na klate wiele tłuszczu nie spadnie..

no chcesz ważyć 45 kg i wycisnąć 110 kg na klatę? realne nie?pewnie, że nie! ja na twoim miejscu nie wiem może w jakąś metke bym się zaopatrzył albo teścia .Tak na serio to zalecam moim skromnym zdaniem oczywiście najpierw wsiąść się za lekturę odpowiednich działów na tym forum.SFD jest bardzo pomocne w wielu sprawach a jak poczujesz sie [...]

no ale sie zdaje ze to bedzie przeszkadzalo podczas podnoszenie bede stukal rekoma czy cos ;/ nie no nie wiem pomozcie. rozstaw 90cm podczas brania na klate to cos ne tak

biniu... skutecznie przez caly czas? Nie wiem czy dobrze Cie rozumiem, ale chyba nie chcesz powiedziec, ze 10 cykl kreatyny jest tak samo skuteczny jak 1? Co do magii to ten 1 jest wrecz magiczny A co do tego kiedy ja brac to moze faktycznie nie ma co czekac na jakis straszny zastoj, ale nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze [...]

poszło dietka i trening treningiem siłowym jade na barki klate a reszte masowym i nogi tak lajtowo troche

poszło dietka i trening treningiem siłowym jade na barki klate a reszte masowym i nogi tak lajtowo troche - nie kumam chyba

a tamto napisałem jako dodatkowe info ze jade treningiem mieszanym siłowy na klate i bary a masowy bardziej na reszte

bo nogi mam juz spore, jakos genetycznie mam chudy duze, nogi mam duze a klate chuda, dlatego chce mase rozbudowywac, a nogi zeby juz zostaly takie jakie sa, tylko zeby je ladnie wyrzezbic, chyba dobrze mysle jak musze cwiczyc w takim razie nogi?

W FBW dajesz na klate pompki i robisz je tyle samo razy co inne partie.