klatę

przerwa dosc duza :/ .... sadzisz ze tydzien odpoczynku to jest duzo na klate ? heh chyba bedzie zaczac robic 2x w tyg :P

Ja tam robię 2x na tydzień i nie narzekam :) Wprawdzie to bardziej na siłe mi idzie ,ale tak ma być. Jak ktoś ma fajną klate ,a wyrywa 90kg na przykład (nie mówię ,że to mało ,ale jak ktoś wygląda 2x jak normalny człowiek to to jest mało). Jak będe targał tak 120 to mogę się zabrać za masę :) POzdro

dlatego jako alternatywe masz wyciag z gory i pompy w podporze (przy pompach dodawaj obciazenia). w takim przypadku na klate w lezeniu 3 serie. ale jak mowie, mozliwosci jest mnostwo, a przed Toba kawal zycia na silce, eksperymentuj, szukaj optymalnego treningu, zmieniaj. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-06 15:15:33

dajcie mu spokoj z tym wynikiem na klate 118kg przy jego wadze to wcale nie jest tak duzo ciekawi mnie tylko ile wyciskales jak pierwszy raz przyszdles na silke i przy jakiej wadze ?

jak ja napisze mój trening na klate to tu połowa j..bnie na plecy płaska 12/10/8/6/6 pochyła 12/10/8 rozpięty 12/12/10 unoszenie sztangielek 12/10/8 może troche dużo ale z wlasnego doświadczenia wiem że jak nie zrobie takiej rzeżni to nic nie chce rosnąć

normalne ćwiczenie na klate tylko sztangielkami, nie wiedziałem jak to nazwać, co sie czepiasz kurva?

równiez mi się nie chce wierzyć że targasz 118 na klate na płaskiej. Nakręc filmik jak możesz, wtedy uświadomisz w tym wszystkich i nikt nie będzie miał wątpliwości

Wlasnie spojrzalem na swoja klate i mam ten sam problem :/ Mam cynk to zaczne go brac dzisiaj, bo ostatnie pare dni zaniedbywalem :)

Coz: kazdy robi bledy: sam Arnold przez pierwszy rok cwiczyl tylko klate i biceps. Dlaczego przestal sie ograniczac? Sam sobie na to odpowiedz. Ja kiedys wierzylem ze z napakowana gora moje nogi urosna od duzej ilosci skokow, biegania i nawet samego noszenia gornej czesci ciala. Zauwazylem jednak ze to bzdura, a jedyne co ma miejsce to coraz [...]

[...] 4x10-12, kolano trzymam na lawce i jednym hantlem przyciagam do klatki 4x10-12." Tu chodzi o wiosłowania ? Heh, może i jestem głupi... ale nie czaje tego planu:) Na klatę robisz... 20 serii w tygodniu...i to jak dobrze widzę to 20 serii JEDNEGO ćwiczeni... hm... Na bica - 12 serii... chyba, że pisząc "uginanie łokci sztangą łamaną [...]

Ja najwiecej we wiosłowaniu wziołem tak niecałe 80 kg na 3 powtórzenia (nie wiem dokłądnie bo nie mam orginalnych cięzarków) a na klate najwiecej 108 kg wycisnołem.

Zawsze dobijam tricpes pompkami tyłęm z obciązeniem. Co do klaty to wole nie bo i tak mam sporo tych serii w tygodniu na klate ;)

bardzo dobrze jest pokaz jeszcze klate przodem :D

Witam wszystkich Ja zjem śniadanie i lece na siłownie a ćwicze sam bo sie z kumplem porużniliśmy co do godziny ćwiczenia (on chciał o 8:00 ) troche moze być niebezpiecznie bo dzisiaj robie klate a jak na sztandze znajedzie sie ponad 120kg to juz troche jest ale mam powera wiec dam rade

obczajcie to http://www.sfd.pl/temat275721-strona2/#post3 koles ma kolege co treninguje kajakarstwo ma 14lat i bierze 150 na klate ****a coraz wiecej bajkopisarzy jest na tym forum

Witam. Ladnie dzis sie cwiczylo. Sila na barki wraca powoli, niedlugo bede wiecej bral w ostatniej serii na barki niz na klate

Nie wiem przy jakich cwiczeniach czujesz ten bol. Zazwyczaj bola nadgarstki przy bardzo szerokich lub bardzo waskich wyciskaniach. Uwazam ponadto ze malpi chwyt bardziej nadwyreza nadg, ale w inna strone , poza tym jesli masz maly zakres ruchu w nadg(co nie jest takie zle dla silaczy) to sztanga moze spasc ci na klate, albo przynajmniej bedziesz [...]

Wg mnie z cw izolowanych : 1 krzyzowanie linek wyciagow 2 rozpietki na ujemnym skosie 3 rozpietki 4 przenoszenie zza glowy Zeby jednak realnie uzyskac ten cel potrzebujesz w tym obszarze MASY. Do tego celu najlepiej sluza cw zlozone, a oto moj ranking: 1:wycisk na ujemnym skosie b. szeroko niemale ciezary 2:pompki na poreczach z ciezarem 3: [...]

ale co do tego ze mlodziez koksuje w gimnazjum to troszke prawdy jest znam kolesia (3gimnazjum) koles przy wzroscie 160 wazy 70kg na klate ciska 125kg koles-szafa ale psychike ma z***ana na maxa na dyskoteke idzie zeby tylko komus z.....c ostatnio mial solowke z kolesiem co mial 25 lat ktoremu tak na***al ze karetka przyjechala

Kojot jak zwykle rozpiska tylko z wycisku i zdjecia plecow tyle ta klate meczysz to poka foty wszystkiego nog tez ogolnie bry i zaraz do pracy znowu sie smazyc korwa pozdrawiam