zawsze jak ktos pyta o sile to podstawowe pytanie: 'ile cisniesz na klate?' Dla mnie to będzie martwy ciąg - tam praktycznie całe ciało pracuje. A pro po przysiadów rób czym prędzej - to właśnie w nogach zacznie iść szybko masa i siła. Dlaczego nie lubisz przysiadów - może źle rozstawiasz nogi, lub może powinieneś dawać deskę pod pięty - ja miałem [...]
Ja sie nigdy nie pytam ile na klate kto cisnie, tylko jaki ma martwy i przysiad. A wiekszosc mowi, ze nie robi bo kolana albo kregoslup i takich zawodnikow zapraszam do szachow ewentualnie strzalki tez dobre.
Ja sie nigdy nie pytam ile na klate kto cisnie, tylko jaki ma martwy i przysiad. A wiekszosc mowi, ze nie robi bo kolana albo kregoslup i takich zawodnikow zapraszam do szachow ewentualnie strzalki tez dobre. Kolana - to prawda po pierwszych 2 treningach z uwaga 40kg mnie bolały kolana - widocznie ścięgna i więzadła - teraz 70-80kg w seriach i [...]
No na temat blizn co tu duzo mówic idzie sie na zabieg laserowy i tyle. A co do zrostów jeszce tego tu nie pisałem. Po około miesiacu od zabiegu suty zaczeły mi znowu troche odstawac. Czuc było duże zrosty. Ja w dość nietypowy sposób się ich pozbywałem i chyba od tego mi prawie znikneły. A robiłem to tak że zakładałem na klate zwykły pasek od [...]
Powiem Ci że nie ma szans tzn na to ze po rozbudowaniu klatki gino sie ukryje. Jeszcze bardziej się uwidoczni. A co do mety to nie wiem ale może się powiększyć. Na siłce widzę dużo gości którzy klate mają za***ista a suty i tak widać przez koszulke. Jedynym sposobem jest zabieg. Chyba że jest tak małe że zbytnio ci nie przeszkadza
A więc to moje zdjęcia :) na waszą prośbę . no idealnie to nie wyglada ale dosyć fajnie blizny jeszcze troche widać ale usuwam laserowo . dlatego mam takie zaczerwienienia na pod sutkami. zabieg miałem w grudniu 2009. Skóra na sutkach jakby luźna ale mam nadzieje ze jak klate rozbuduje to się naciągnie. Ale to jeszcze troche. Napewno jest 1000000 [...]
@Bykupoznań Chłopie, my marzymy by miec taką klatę a ty się zamartwiasz ;p Tu nie ma żadnego gino, brodawki nie odstają od klaty, jedynie minimalnie, ale to już nie wina gino tylko tak poprostu jest. @Kamill09 Chyba to gino. Nie wiem dokładnie, ale sutki sa u ciebie bardzo wypchnięte, wiec to wlasnie sugeruje. Ogólnie jestes chyba chudy, to sie [...]
Witam ,mam 28 lat 172 wzrostu i 71 kg wagi , trenuje prawie 2 lata z czego ost 7 miesięcy naprawde fest 3-4 razy w tygodniu bardzo mało alkoholu. Pale papierosy . Na początek napisze jak wygląda dieta i trening.... Z racji pracy i studiów nie jem o ustalonych porach ale staram sie jeśc 5-6 razy dziennie , jajka , ryby , pierś z kuczaka , [...]
Siema. Jestem juz 5 tygodni po operacji, wszystko nadzwyczaj się dobrze goi i w ogóle, żadnych powikłań jedyne co mnie martwi to fakt, że od operacji sutki były PŁASKO z klatą a teraz zaczeły minimalnie wystawac. Jak napinam klate to skóra pod sutkami się minilnie marszczy tworząc taki mini-fałd, mam nadzieje, że wiecie o co chodzi. I ogólnie pod [...]
Ballomus najbardziej pasuje mi podzial z tricem i bicem w jednym dniu, ale wolalbym rozbic klate i bary na osobne dni, idzie to jakos sensownie ulozyc?
Mam pytanie do autora lub kogos w temacie dobrego. Do tej pory w treningu masowym stosowałaem taka progresje (na przykładzie np wyciskania skos klatka) - 12, 10, 8, 6 skoki cieżaru co 10kg i tak w wielu cwiczeniach zasadniczych na dana partie (np w wyciskaniu zza głowy na barki, w martwym ciągu na plecy, przysiadach na nogi). a teraz chciałbym [...]
teraz chciałbym zrobic tak (na przykładzie klatki-wyciskanie): 6powt.-6powt. 30kg, 6powt 45kg, 6powt 60kg, 6powt 75 kg, 6powt 90kg przerwy 2,5 min. Zacznij od okolo 50 % ciezaru roboczego na dany dzien (w tym wypadku bedzie to, przyjmijmy, 50 kg) i dodawaj co serie po 10 kilo. W takim wypadku w pierwszych kilku seriach dochodzacych nie bedziesz [...]
wczoraj miałem zdjecie szwów w Kielcach, musze jeszcze nosic plasterki 3 dni a potem już luz.Troche oglądałem klate i musze powiedzieć że jest naprawde dobrze.Za jakiś tydzień wstawie foty przed i po- sami ocenicie:)
Moje efekty po cyklu cm3 przed biceps 29.5cm po 34.2cm klata przed 97cm po 106cm przed ramie przed 27cm po 32cm Wyciskałem na klate 68kg a po 100kg na bica brałem 10 kg teraz 20-25kg Na 2 ręce 45 kg na bica na trica na jedną rękę 20kg na 2 ręce 40kg Jestem bardzo zadowolony z tej kreatynki teraz już biore drugi cykl i naprawdę może kosztuje [...]
Dobra, widzę że część osób w ogóle nie czyta starszych postów, bo niektóre pytania są zbędne, ale mniejsza o to. Jako weteran posiadanej ginekomastii przez hmm 10 lat oraz po zabiegu (rok temu) postaram się pomóc bo od jakiegoś czasu obserwuje ale się nie udzielam. @QGACPD Jedynie teoretycznie można ci odpowiedzieć czy masz gino patrząc na samo [...]
Pat, że tak powiem szczerze. Trenuje 4 lata, a nogi niecały rok dopiero... Wiem że to duży błąd ale kiedyś myślałem tylko o tym aby dużo na klatę tyrać. Jak nogi będą większe, to dam zdjęcie. Teraz jest jakieś 70 cm.. przy mojej budowie one całkowicie znikają..
Polako, bice i bary ekstra, widac wracasz do formy :-)). Jednak pamietaj przy takiej sytuacji zeby klatke robic mniejszym ciezarem a dokladniej, zeby prace barkow wyeliminowac maksymalnie. Mysle ze przeszedl ci juz etap (ktory pewnie kazdy z nas mial hehe) "patrzcie ile na klate dzwigam" zakladajac za duzy ciezar gdzie praca miesni klatki jest [...]
GINEKOMASTIA cz.2
