klatę

To bede wioslowal nachwytem ,a podciaganie podchwytem. 5 serii w jednym tygodniu ,a drugim 10 na klate wystarczy?:> Pzdr.

Co mi dalo? powiem Ci tak. ja bralem metandrostenolon(10mg) i zaczalem od porcji 2 na dzien przez pierwsze 2 tgodnie. Pozniej 3 na dzien przez kolejny tydzien. Pozniej 4 na dzien przez 2 tygodnie. Sila slabo na klatce. Ale inne partie calkiem przyjemnie. Wiec pewnie wina treningu na klate. Szczerze gdybym mialk zaczac w tym momencie to zaczalemby [...]

na klate , bary , plecy i nogi olimpijski bedzie dobry :)

ale na dlugim prostym mozna tak samo skutecznie robic klate??

poniedziałek: klata, triceps. środa: biceps, plecy, brzuch. piątek: klata (na klate trening lżejszy), biceps, brzuch

do 800zl i jestem poczatkuajcym dopiero zaczynam cwiczyc na klate wezme moze 40-50 ale chce dlugo cwiczyc i chce dzwignac 120 kg cos takiego

Rob pompki na poręczach i masuj klatę a nie zajmuj się pierdołami w stylu, dol, gorą, środek etc...

ja waże jeszcze mniej 59/60kg ciskam na klate 77kg.Mi też niedawno sila spadla ale lepiej moze tylko zmniejsz intensywność.Dzień bez ćwiczeń to dzień straty.Przed feriami chorowalem 2 tygodnie a sila spadla mi do 65kg.To lepiej ćwicz ale zmiejsz intensywność

Kvrwa sezon sie zbliza 1- Diety to ci nikt nie ułozy (ew. moze poprawic) 2- Piszesz ze chcesz sobie wyrobic klatke, IMO jezeli chcesz tylko klate to lepiej wogóle nie zaczynaj z silownią 3- zanim ulozysz diete (w co watpie) poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych i zastosuj sie do nich na początek. [...]

Gdzie kaptury, gdzie hantle na klate, czemu nie uderzysz na cyklu na klatke od 3 stron? gdzie nogi? Kreta i taki trening to pomyłka, skoro dokładasz paliwa dla organizmu w postaci suplementacji, to po cholere się bawisz? Zwiększaj obciążenie i katuj się na siłowni 5 razy w tyg. do tego regeneracja i rośniesz.Tyle w temacie.

cwicze juz ze juz rok miałem narazie suplementacje takie: 1.creatyne mega caps 150kap 2.dextro juice 1500g 3.whey mass gain 3000g 4.gain bolic 6000 1kg waze 80kg mam 182cm wzrostu wyciskam 86kg na klate mam 34,5cm w obwodzie

"no i bardzo mi zalezy zeby przytyc do wakacji do 90kg i 90kg wycisakc na klate oraz miec 37cm w obwodzie ramion " sezonowcom mówimy NIE Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-19 17:24:13

po trenie mozesz miec rozne jazdy. ja czulem sie beznadziejnie. nawet nie wiem jak to opisac... ale za to jaka sila:) i ciagle do przodu. jak Ci zalezy to musisz wytrzymac PS 110kg na klate + tren to troche nie pasuje Zmieniony przez - bigamator w dniu 2010-04-13 14:34:00

no ale chyba nie wyciskał na trceps tylko na klate... .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej " -------------TRENINGOWY MAHARADŻA -------------oraz krwawy hetman ciemnosci

Na klatę za dużo teraz. Na nogi dalej brak przysiadow. Na plecy brak podciągania i martwego.

za duzo , za duzo , za duzo na klate .. z nogami mozesz laczyc klatke

Zawsze mi sie podobaly takie dane o kims...waga i bic...albo waga i ilecisne na klate... To ze podales ile masz w obwodzie ramienia naprawde nie zmieni czy zaproponuje mono czy HP Co do pytania. Moze pojechac do konca WF( zalezy ileporcji Ci schodzi tygodniowo bo niektorzy rozkladaja na 2 cykle inni zrobia jeden). Po zakonczeniu przerwy jesli juz [...]

Juz pisalem dlaczego klata 2x w tygodniu,ale napisze jeszcze raz-chce miec duza , dobrze rozbudowana klate,a gdy cwiczylem raz w tygodniu to bylo mi malo, wiec pomyslalem ze bede robil 2x,a mi to nie przeszkadza.Bo co innego jakbym tego nie wytrzymywal albo nie bylo rezultatow, a tak i masa idzie i sily wiecej.Gdy cwiczylem raz bylo gorzej.Wiem ze [...]

2x5=4x2,5=10 wiec ciezary sa sobie równe. Co do drugiego pytania to mozesz robic rano klate i wieczor triceps ale wiadomo, ze lepszym rozwiazaniem bedzie robienie razem klata+triceps. Jezeli chodzi ci o pore dnia na wykonywanie treningu to czytałem, ze najlepiej jest cwiczyc z ciezarami ok. godz. 10.00, natomiast aeroby miedzy 16-17. Tak czytałem [...]

ciekawy plan ale ja bym dal wiecej treningow na klate i bica