klatę

no właśnie mam na myśli ćwiczenia z cięźżarkami i ze sztangą, jak faceci, tylko mniej ćwiczeń na klatę i bicepsa. nie wydaje mi się, żeby były nudniejsze od fitnessu czy biegania- tu w końcu też robisz cały czas to samo. na fitnessie robisz setki powtórzeń na tym samym cieżarze, zero progresu. z kolei przy treningu siłowym ciągle jest jakieś pole [...]

Mam pytanie dotyczące pompek na poręczach a mianowicie co zrobić aby budowała mi się od nich klata tzn miesien piersiowy wiekszy itp, robiąc to cwiczenie nie czuję zbyt napiętej klaty A na następny dzień też jest słabo odczuwalna. Poczułam się lekko do przodu robiąc dipy. Proszę odp

xplode88 rewelka. U mnie będzie się to goiło troszkę dłużej bo miałem zmniejszane otoczki sutkowe ze względu na duże gino i spory nadmiar rozciągniętej skóry. Ja swoją klatę zobaczę dopiero 4 lipca po usunięciu opatrunków. Teraz mam zdejmować tylko kamizelkę co 3-4 dni do kąpieli. Mam wszystko zaklejone ogromnym opatrunkiem, który ma wytrzymać te [...]

A ile serii i powtórzeń? Dla kogo ten plan, gdzie uzupełniona ankieta? Rozpisz cały plan a nie tylko klatę.

Ten co wtedy setką klate robił jak byłeś rok temu %-)

Ale jak maksymalnie wyeliminować pracę trocepsow i żeby to cwiczenie najbardziej budowalo klatę ?

Ale czy mimo tego że nie czuję zbyt klaty tylko triceps to dipy budują mi klatę ? Z tego co czytałem to efektywne ćwiczenie

[...] jackd up lepiej spomował 4-pobudzenie : 2/5 bez różnicy 5-ogólne odczucia 5/5 nie wiem co tutaj jest, ale czułem się po siłowni jak na haju, nogi lekko z waty, a robiłem klatę, humor wybiło mi przez dach, radość i chęć do życia... ale po wszystkim jakoś taki smutny się zrobiłem a raczej emocjonalny. polecam jak ktoś chce sobie przyćpać :D ale [...]

Ok dzięki a jakie ćwiczenia bez sprzętu na klate oprócz popmek i dipów moge robic ? Czy mize te 2 starcza ?

Data 20.06.2016 - DT – High Carb Urwanie głowy od poniedziałku - to nie wróży nic dobrego. Ale najważniejsze że udało się wszystko ogarnąć i nawet do fryzjera zdążyłem podjechać %-) Trening mega, spocony ja świnia byłem a rzadko mi się to zdarza. Klata dowalona konkret, po drugim ćwiczeniu już miałem dość. Młotki zniszczyły łapy, pompa okropna [...]

Ok ale czy warto mi jest kombinować z tymi pompkami i dipami, zrobię trochę ta klatę ? Mam dopiero 14 lat więc na siłownię za wcześnie a klata kulturysty też mi nie potrzebna xd

[...] moja kondycja przy pływaniu jest słaba... no ale nadrobimy ale do sedna... o 14 była micha ryz z kurczakiem i warzywami o kolo 16 jako przekąska wpadł banan, o 17 zrobiłem klatę było wyciskanie na ławce prostej na maszynie, wyciskanie hantlami na ławce skośnej głowa w górę, to samo z głową w dół, rozpiętki, przenoszenie sztangielki za głowy. [...]

[...] jest doktryna religijna. Split to konieczność dla kulturystów. Różnorodność to religia crossfitowców. Po roku ocenisz. :-) pewnie masz rację, na pewno nie będę tyle tyrał na klatę co fan ani biegał tak jak ron czy xzaar ale będę za to wszechstronny;-) historia mojego życia nigdy nie byłem w czymś wybitny za to prezentowałem zawsze solidny średni [...]

%-) Trzeba, trzeba ;-) Wczoraj wpadłam na genialny pomysł (wreszcie mój mózg zatrybył - to chyba od nawału cukru i tłuszczu), że skoro mam zamknięte drzwi, to wejdę sobie przez okno...czyli skoro nie mogę dołu, to będę robić górę, o i tak będzie ! :-) Własnie miałam Ci pisac żebyś klatę i i łapencje pokatowała ;)

Witam.Chciałbym przedstawić wam moją transformację na przestrzeni 3 lat , aktualnie mam 19 lat trenuję SW od niecałych 2 miesięcy , wczesniej tylko siłownia głównie split.Pierwszy kontakt ze sztangą czerwiec 2013. Waga: początkowa 58kg aktualnie 80kg Wzrost: 188cm Aktualnie trening baza składa się przede wszystkim z pompek w staniu na rękach 5 [...]

dobra a jakies cwiczenia ktore dobrze wchodza na klate (nie koniecznia ladowanie sztanga na laweczce ) ?

Ok i ile mam tym planem jechać ? To że nadal np na klate i barki będę miał dwa ćwiczenia jak do tej pory nie jest problemem? HIIT zostawić w DNT?

Witam zarejestrowałem się na tym forum dzisiaj.Mam 17lat Trenuję już nie wiem może 2 miesiące,trochę przybrałem ciała głównie chodzi mi o klatę tylko że góra słaba tylko po boku trochę mięsa... robiłem pompki różnie nie tylko zwykłe i nic... jem białka sporo(nie wiem nie liczę) ale na pewno starczy bo jem go sporo do tego węgli trochę jem spory [...]

Ale w czym drążek ma pomóc, trzeba udać się do fizjio i sprawdzić które grupy trzeba wzmocnić, od samych pompek się nie ma co spodziewać że wywali Ci klatę do przodu po 2 miesiacach treningów, to tzreba troszkę spędzić na treningach. na poczatek starczy Ci 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Tak szczerze to ja bym nic nie zmieniała, pasuje mi jak jest. Domsy mam ostatnio cały czas . W ogóle mam wrażenie ze dopiero teraz ćwiczę dwójki, pośladki i klatę.