klatę

Zainteresowały mnie te california press i sprawdziłem co to takiego... Pierwszy raz się spotykam z tym ćwiczeniem - połączenie francuskiego na trica i wyciskania na klate - będę musiał spróbować. Co do obtarć na piszczelach to też mi się zdażają po ciągach - wysokie skarpety albo opaski rozwiązują problem choć lepiej wychodzi skupienie przy [...]

Obecnie wpada ok 1 kg miesiecznie, michy pilnuje, zadnych cheatow. Heh, jakby te 1 kg rzeczywiscie co miesiac wpadalo , ztobilbym 36 kg masy w ten czas, tylko ile by bylo tluszczu a ile miesni. Mam kumpla co chodzi na silke juz 4 rok, zaczynal od typowego chlopaka, nie chudy ani jakis otyly i nie byl ani razu na redu, wpieprza fastfoody, i inny [...]

No spróbowałem poprawic mc i chyba wyszło to na dobre ;-) Trening: -przysiad 12x50 - 12x55 - 12x55 - 12x60 -10x60 - 6x65 - 6x65 -MC 12x60 - 12x65 - 10x70 - 8x75 - 6x80 - 5x80 - 4x85 -WL 4x12 40kg słabo czułem klate chyba na dipy zmenie w niedziele -podciaganie nachwyt 6+4 - 5+4 - 5+4 - 5+4 -ohp 3x10 26kg superseria -uginanie ze sztanga 10x18kg - [...]

tak odkładał sztangielki po wyciskaniu na klatę

No zobaczę. Tylko jak pisałem w 2 ćwiczeniach wskoczyło o parę kg a na klatę to spadło. Zejdę z ciężaru i zadbam o 1001% techniki oraz 5x7 będę robił może to coś da. Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2016-04-01 10:49:09

[...] fizjo u siebie na uczelni i ten stwierdził, że to stożki rotatorów z pewnością. Więc mam odpuścić ciężkie unoszenia nad głowę i absolutnie wykluczyć unoszenia do przodu. Na klatę też robić coś nie angażującego mocno przednich aktonów barków. Pójdę na push w niedzielę to popatrzę. Generalnie raczej samopoczucie nie za dobre. Dziś już ok, bo [...]

ma słabe uda tylko biceps i klate robi xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-31 19:23:16

chuda jak tanku.klate ma tez jak on%-)

[...] ciężkie, to cóż, trudno - trza pocierpieć trochę żeby potem móc błysnąć krągłym tyłeczkiem ;-) Poza tym już czuję, że mi pupa urosła }:-( Wczoraj zrobiłam górę ciała, czyli klatę, plecy i barki. 1a push press 4x10 (25kg, 28kg, 28kg, 28kg) 1b ściąganie za kark 4x8-10 (35kg) 2a wiosło sztangą 4x8 (40kg, 45kg, 45kg, 45kg) 2b wyciskanie hantli na [...]

Ja tu jeszcze powinnam odjac roznice wieku i porod ale tak jak mowisz klate trzeba robic (kulturysci to przeciez az ruszaja cyckami, taki miesien) miska czysta, bogata jakosciowo i nieprzycieta wariacko i dobry stanik.

jasne, ze pracuje triceps również w takiej płaszczyźnie ruchu jaki stosuje Klaudia, jednak po co angażować dodatkowo klate (gdzie będzie wiekszy nacisk na nią wychylajac dalej konczyny gorne, ze wzgledu a oddalenie przyczepow miesni piersiowych, stad bedzie pracowala na rozciagnietym miesniu, co dodatkwo niepotrzebnie bedzie ciągnęło mostek) druga [...]

30.03.2016 DT Wrocilam wczoraj wieczorem. Myslalam ze bede musiala odgrzebywac dziennik a tu prosze niespodzianka, na pierwszej stronie Ladnie jadlam, troche pojezdzialm ale to polskie gory wiec tak srednio bylo, wpadlismy raz do Tatrzanskiej Lomnicy tez cieplo, muldy wyrobione ale cos tam pojezdzilam W Zakopanem, w sobote lalo wiec tylko [...]

[...] rampa 6 Wyciskanie skos sztangielki rampa 10 Gilotyna poziom 3x12 Krzyżowanie linek w bramie high-high 3x15 Rozpiętki na ujemnym 3x15 Chociaż trochę dużo się wydaje ale klatę powinno załatwić. Nogi tak dość popularnie bym dał: Przysiad rampa 6 albo 8 Żuraw albo mc na prostych 4-5x10 Wykroki chodzone4-5x10 uginanie + prostowanie 4-5x12-15 + [...]

[...] tylko wtedy np: klata wielostawowe/ciężko nogi barki + triceps + biceps plecy + klata plastyka Podział na grubość/szerokość. Podział na góra/dół klatki. Podział na klatę push i pull Jeżeli split z partią raz w tygodniu z priorytetem i klatą raz w tygodniu to wtedy zrobić ją kompleksowo w jeden osobny dzień treningowy np. klata nogi [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html To, że dasz klatę 2x w tygodniu a inne partie odpuścisz nie zrobi z niej priorytetu.

Zebys znow p******il jaka duza mam klate xs a tera jest 2x wieksza

[...] łydki (wspinanie na palce podwójnie i pojedynczo), plecy: 2 ćwiczenia przy wyciągu górnym, 1 przy dolnym. - piątek - to samo, co w poniedziałek ale zamiast 3 ćwiczeń na klatę, 3 na barki, 3 na bica i 2 na trica robię 2:2:2:2 i w przerwach kilka brzuszków. Serie dla większości ćwiczeń wyglądają następująco 12:10:10:10/8 Na klatę 6-7 serii po [...]

[...] zakres ruchu jest mega ważny. Do tego takie pierdoły jak rozciągnaie klatki piersiowej. To ode mnie. 2. To Jusielowe rady: Łokcie mocno dociskasz do ciała, tak, żeby aż ci klatę wypchnęło - tu się liczy podejście do sztangi i wbicie się pod nią odpowiednio. Przy siadzie mocny wdech, łopaty w tył, klatka do przodu i mocne spięcie, wciągnięcie, [...]

[...] (przód + tył) i to 3 razy w tygodniu. Nawet odejmując serie rozgrzewkowe robisz w tygodniu łącznie 18 serii przysiadów na dużym ciężarze. Do tego jeszcze wycisk na klatę, martwy ciąg. Pompy na tym nie ma, ale takie domsy, że daj Panie spokój. Dlatego tak jak Solar pisze progres trzeba sobie ustalić długoterminowy bo za szybko się [...]

ale mają zayeebiste maszynki na nowej siłce :D klate zabiłem dzisiaj, na koniec chciałem sobie machnąć dodatkowo rozpiętki hantlami to 10kg nie dałem rady%-) klata umarła