klatę

zalezy jaki masz propek. ja bezbolesne srodki (enan, omo, niektore propy) kluje w klate. ale bardziej od tego nie rosnie, jesli o to ci chodzi.

jakie bialko polecasz? ja teraz chce zwiekszyc sile, bo ze tak powiem, waze 90kg i swojej wagi na klate nie podnosze. ogolnie zalany jestem, ale chce najpierw troche miesni zlapac zeby moc je rzezbic, bo wydaje mi sie ze jakbym teraz zacza chudnac na jakis konkretnym fat burnerze to miesnie by polecialy, a jak ja mam ich malo to nei ma co [...]

Typical, rzeźbić klatę i kaloryfer na 4 miesiące przed wakacjami. Prawda jest taka, że przed tobą naprawdę długa droga. Ale i tak powodzenia :p Po pierwsze to nie możesz ćwiczyć tylko brzucha i klaty, tylko całe ciało, więc poczytaj trochę o FBW, spróbuj ułożyć plan i wstaw do oceny, czy coś. Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-03-13 16:59:07

Technik jest wiele i rozne czasy moga byc. W sumie na mase to tak jak kolega wyzej napisal. Z tym ze ja na wieksze partie ciala robie sobie dluzsze przerwy a na mniejsze typu bic tric krotsze. Z tym co napisales o normlanym oddechu to tez racja ale ja raczej odnosze sie do takiego schematu, w ktorym jestem w stanie zrobic kolejna serie z obrana [...]

Podoba mi się tylko klate popraw. Waga wygląda na ok.80kg

plecy konkret - najlepsze, łapy ujdą w tłoku gorzej z przodem - szlifuj klate i brzuch łap SOGa

hehe to akurat sa fotki po tym jak bralem rekord na klate wiec zabardzo sie nie pompowalem ;) ,a w domu nie mial mi kto zrobic to akurat mi kumpel zrobil :)

weź klatę(jak podejrzewam - czyżby sezonowiec? ;]) od strony powtórzeń... Rób przynajmniej: 15,12,10,8

[...] to np. koleś o Ksyfce KOKO ma swoją siłkę za jakieś grosze pewnie ciebie wpuści. Z tego co pamiętam, ma ławkę, wyciąg, gryfy, hantle, drążek i to fajny. Chłopaki ok. 19 lat tam się kręcą. Ja mieszkam na miedzyniu i jak będziesz brał te 50 na serię na klatę to możesz zacząć wbijać. 40zł miesięcznie bo cały czas rozwijamy siłkę. A sprzętu dużo.

[...] "wybuchem" energii. Wiadomo, że więcej ćwiczeń na dynamikę, będzie polegało na operowaniu małym ciężarem, bo dużym byśmy tylko ćwiczyli siłę statyczną (patrz wyciskanie na klatę, martwy ciąg, przysiady, drążek, dipsy) Ale są z kolei ćwiczenia, które przy zwiększaniu ciężaru tylko wymagają od nas jeszcze większej dynamiki, bo inaczej po prostu [...]

bardzo dobre opinie sa tego suplementu jednak on nie da Ci takiej siły ze 40kg wiecej na klate wyciśniesz , to przedewszystkim jest określone przez odpowiednie dzywianie i trening co do tego suplementu to rozszerza naczynia krwionośne co powoduje wiekszy przepływ krwi co daje tzw efekt pompy mięsniowej

He, no akurat nie uwierzyłem w tę bajkę i nie uwierzę że 40 + odrazu na klate ;)

racja altis wiedziałem że o czyms zapomnialem w miare sucha masa mięśniowa miedzy deka a drugim cykl 3 miechy przerwy a miedzy drugim a trzecim tez 3 miechy przerwy chce zrobić ps altis mitoraj dalej sie czepia jak pociskasz rekord na klate mi zawsze gadał" nie ma rekordów pompujemy mięsnie) ja też kiedys chodziłem na altis to go pamiętam

a cwiczenie robic dokladnie w takiej kolejnosci jak opisalem np. robie klate wszystko po kolej z planu a dopiero potem triceps wszystko po kolej tak ?

najpier rób CAŁĄ klate, później dopiero rób triceps, najpier całe plecy, później biceps itd. a co do brzucha to możesz robićpo treningu na silowni, lub w dni nietreningowe, jak wolisz ;]

moja siostra wyciska 20 na klate i ma 14 lat

Przez ostatnie pół roku różne odmiany FBW, na czele z moją ulubioną SS Rippetoe, wcześniejszych planów nie liczę, bo miałem za dużo przerw. Z techniką ciągle walczę ale mostek wydaje się być z treningu na trening coraz lepszy, czasem jeszcze mam problem z ustawieniem nóg, potrafią odjechać w ostatnich seriach (może to wina zmęczenia). Teraz [...]

Siema - czy jeszcze ktoś zaproponuje mi jakieś zmiany treningowe lub nawet cały trening na klatę ??? SIŁA

no cwiczyłem w ten sposób np na klate ze 1s 45kg 12p, 2s 50kg 10p, 3s 55kg 8p ,60kg 6p-i tu juz bez zapasu powtórzen. cwiczyłem tak przez miesiac, niestety w moim wypadku niezadziałało stałem w miejscu przez ten miesiac podejrzewam ze to dlatego ze wczesniej cwiczyłem do nieudanego powtórzenia i duzo serii i nagle pszeszłem na lzejszy plan i to [...]

A zmiany ćwiczeń ćwiczeń między treningami? Jak to z tym jest? Obecnie staram się robić różne ćwiczenia, ale wyciskania hantli na klatę nie zastąpię chyba niczym. Zmieniony przez - robert1996... w dniu 2016-01-18 21:17:13