klatę

[...] niż rok temu ale też jestem na pułapie +800 kcal w stosunku do tego co było wtedy wiec efekty mniej widoczne. WL - w ostatniej serii 100x6 i to bardzo ciężko. Dipsy na klatę - z ciężarkami odpowiednio 10,15,20,20 kg. Wyciskanie sztangielek siedząc - skończyłem na 27,5 x6. Problemem nie jest to wycisnąć do góry ale zarzucić jednorącz. Kupa [...]

u siebie mam tylko 150kg obciążenia wiec niestety mega cieżkie siady odpadały ;((( fakt moze powiedzmy 1,5roku temu z abardzo trzymałem sie tych ilosci pow w taki i takim zakresie ale jakbyscie zobaczyli na wpiski to pisze ze np siady czy jakies wyc naklate jest lampa a potem dwie serie regresu na maxa co czasemw ychodziło 20 czasem 30 albo i [...]

da rade. masz pewnie delikatnie szewska klate, stad ta "dziura"

Dzień jak codzień :-) Espresso i zaczynamy. Dzisiaj wolne od pracy (tzn. w domu siedzę i robię foty. Dzisiaj kluchy będą %-)) wolne robię też od siłowni. Dwa dni pod rząd były treningów. Klatę i plecy jeszcze po poniedziałku czuję. Wczoraj dowaliłem szybkim acz intensywnym hitem. Nie ma się co mordować. Lecę na spacerek i na bazarek po zakupy i [...]

Siema :) Nie wiem czy temat umieściłem w dobrym miejscu, ale jak myślicie da rade podnieść 100-105 na klate z kreatyną? Jak cos teraz wyciskam 76 a podnoszę 80

04.11 Dzisiaj z rana jeszcze dojadałem jajka w sosie tatarskim więc ciężko było mi to policzyć. Tak na oko jakoś wyszło ale nie jestem w 100% pewny co do tego %-) Tak więc pozmieniałem później co nie co:D Orzechy od teraz będę wieczorami sobie skubał zamiast dorzucać do serka. Uchroni mnie to przed podjadaniem czegokolwiek :D mam nadzieje %-) [...]

a co jeśli kokaina korzystnie wpywa na mięśnie ? Jones nagle wyp*****la po 600 lb w martwym pop 5 tyg po odstawieniu nap*****la po 250 na klatę kurfa.

Bo masz klatę większą niż ja.

dobrze ze klate a nie pyte :-D

co do diety to tak jak kolega staraj sie jesc zdrowo unikaj syfu i przetworzonych produktów, raz na jakis czas wiadomo kebab czy pizza smiało wpada sam piszesz ze sporo cukrów wychodziło wiec pewno jadłes duzo syfu Co do treningu 3 raz w tyg w twoim wypadku całkiem spoko i podział dni ok;-) propnowałbym bym dwa zestay i jechac na zmiane co trening [...]

Teraz tak na poważnie. Najlepszą opcją będzie trening siłowy i interwały?? Siłówka w sensie przysiad, Mc, wyciskanie na klatę i żołnierskie?? Interwały w jakim rozumieniu? Bieg czy mogą być wszelakiego innego typu? Coś w stylu burpee, skoki na podest, mountain climber? Przed treningiem siłowym czy w dzień wolny od ćwiczeń?? Taki rozkład będzie [...]

jak zrobiłem zmiane kolejnosci cwiczen z przymusu to klate mi dosłownie rozyebało %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 14:55:24

a w domu nic choc nie robiłem nigdy tak ze sztanga na koncu zawsze na poczatku a wiadomo po przerwie tesz jestem to miesnie inaczej reagujom plus całkiem dobra intensywnosc choc niepowiem klate cos tam czułem nawet w domu ale nie az tak %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-07 14:57:01

[...] - to wtedy nastąpi zerwanie włókna i cel zostanie osiągniety. Z tym może być ciężko.. Zazwyczaj ćwiczę sama na siłowni. Ok, o 6:30 nie ma zbyt wielu osób na treningu, zwłaszcza na mikroskopijnej siłowni :-P Dzisiaj to popaliłam klatę, przy ostatnich powt mało brakło a sztangielki wyleciałyby z rąk. Pajęczynę na klacie mam jeszcze do teraz %-)

Ilość serii ok? Czy np za miesiąc zwiększyć plecy i klatę o jedną serię?

A próbowałeś wypychać klatę podczas odkładania sztangi?

Cielu, dlaczego ? Wg mnie fajna opcja żeby złapać troche dodatkowej wiedzy od osób które naprawde znają się na swoim fachu. W dodatku w jednym miejscu :) Dzisiaj z Kamilem na siłce robiliśmy klate :) Bardzo fajny trening, choć przyznaje że dość mocno zrobiłem rozpiętki na bramie i wycisk nie był łatwy :D Ale myśle że jest miejsce jeszcze na [...]

na klate mozesz robic zwykłe pompki albo pompki z nogami wyżej, dłonie(kciuk)obrócone dosrodka, weź 3 krzesła na rece i nogi i mozesz robic takie jak dasz rade robic dipsy to śmiało a jak nie masz sprzetu do tego to tez mozesz je robic weź dwa krzesła ale zeby były stabilne i je wykorzystaj do pompek na poręczach na nogi wykroki z hantlami, [...]

Witam w nowym tygodniu :D . Poniedziałek zleciał super extra szybko - pobudka o 5.30 - praca do 16 ( w pracy sporo ruchu ale bylo fajnie:) ) Pogoda troche lipna bo ciemno i leje , no ale co zrobić i tak jest niezle jak na ta pore roku . Trenowało mi sie dziś SUPER SUPER - przed treningiem byłem ospały i rozleniwiony ale jak już zacząłem to uff [...]

trenujesz tylko klatę i łapę?