[...] Wybacz - ale przelatujesz tu niczym lisć na wietrze i nie dajesz żadnej podstawy by sądzić że to co napisałaś o swoim wysiłku jest faktem rzeczywistym. "Chcę tu zostać" napisałaś. Wiec krytykę trzeba umieć przyjąć na klatę a nie jeździć po kimś kto się na tym zna o całe niebo lepiej niż Ty. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-09-29 22:24:58
Wymiary chyba z głowy pisałeś pomierz się :D W tym treningu masz klate 2x więc nie ma co zmieniać co do bicepsa to pracuje dużo w innych ćwiczeniach więc też nie ma go co zajezdzać powinno być ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na to wydać ~700 zł. I oto pytanie do was. Polećcie ławeczkę regulowaną, stojak, metalowe obciążniki do.. I tu pytanie. Tańsze będą hantle czy sztanga? Czy może kupić to i to? Jak byście mogli to powiedzcie w jakim sklepie mogę to wszystko tanio kupić. Dodam jeszcze że na siłowni brałem na klatę 15 kg na gryfie olimpijskim, na barki podobnie.
Dziękuje za pierwszą odp i za rade. Na pewno dorzuce warzywa do posilkow z ryzem i kurczakiem. Co do ryb to nie mam ich w swojej diecie, poniewaz nie lubie ryb. Jedyne co moge zjesc to puszki rybne. Ustale sobie w ktory dzien jaka partie bede cwiczyl. Zakupilem spalacz, bo do grudnia chcialbym zrzucic 10kg, a na samych cwiczeniach i diecie raczej [...]
[...] lub pokażesz takie filmiki z JKD na ważnych zawodach czołówkę MMA/Boksu/BJJ swoimi sztuczkami z JKD,to JA jako pierwszy wytatuuję sobie Bruce'a na klatę i bede twoim zagorzałym uczniem.Również,tu nie jestem szyderczy. Zrozum Cezi ja po prostu odpowiadam Tobie na pytania, wklejam techniki, cytaty żebyś wiedział co skąd [...]
na plecy,klatke, uda mozesz dawac 4ćwiczenia, sa to duze partie, odnosnie ŚRODY bym rozlozyl te partie na dwa dni, poza tym biegać mozesz równiez po treningu siłowym, tez bedzie ok, albo na czczo.. te 1.7kg co przytyles w 2 tygodnie to na pewno nie sa miesnie, a po prostu moze naciagnales wody wiecej, inna sprawa jak mierzysz swoje wymiary, to [...]
[...] jakoś szczymam /-)_ Dobra, to pomarudziłam, czas na aktualności :-D W tym tygodniu treningi oczywiście standardowo, czyli w niedzielę zrobiłam plecy i łydkę, w poniedziałek klatę z bicepsem i brzuchem, a wczoraj nogi. Dzisiaj rano zamiast mięśni nóg miałam jakieś kamienie, więc cardio było bolesne ;-] Strój wykleiłam, pokazałam córce. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam tak jak w temacie mam 15 lat. Waze 53kg i mam 170cm wzrostu chcialbym abyscie ulozyli mi jakas diete czy cos, plan treningowy. Chcialbym nadbrac sily i chcialbym wygladac jakos miec klate i brzuch fajny. To ja na zdjeciu ponizej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat i chce zaczac cwiczyc mam 170cm i waze 52 kg chce miec fajna klate,brzuch i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanie co najlepiej kupić: bulka,gainera, czy białko żeby szybko przybrać na masie. podkreślam że jestem chudy i bardzo trudno mi przytyć waga:70kg wzrost:193 rekord na klate:53 zaczynam dopiero przygode z silownia Pozdrawiam
Nie mówię że lipa. Najszerszy przodem nawet w końcu dobrze Ci wyszedł ;-) Ale zobacz jak Bartek wypycha klatę do przodu przy klacie bokiem - jak Arnold! A klata to nie jest jego mocna strona wcale ;-)
Dobrze że się wychyla, dzięki temu właśnie klata wygląda na dużą. Zobacz jak wyglądął Wiktor jak się własnie nie wychylał - chował całą klatę. No ale bicia mógłby ciut bardziej cofnąć
1 - homosexualista? 2 - narkoman? 3 - troll? 4 - farmazoniasz? temat do zamkniecia prosze, to jakis idiota jest. 72kg i 140 na klate :/ Ty moze jestes trollem farmazoniazem i homoseksualisto :) Ja preferuje tylko zielone a to nie ma nic do silowni :) A zreszta mam kumpla ktory wazy okolo 85-88 kg a wyciska 200 kg wiec :)) I to co sie ze mna [...]
[...] powiedz mi że buty jesteś w stanie zawiązać bez sapania? i w dodatku na stojąco? z rękami w górze przy MP brzuch ci odstaje... rozumiem "masę" u kolesia który wyciska 220 na klatę i skraca naturalnie drogę do wyciśnięcia z mostku, albo robi przysiad z 300 kg i potrzebuje odbojnicy ale nie przy tych "ciężarach". nie pisze tego dlatego że miałem [...]
robie 16 s na klate, 16 na plecy, 14 na barki (5 przod, 5 bok, 4 tyl), 12 na trica, 10 na bica i zastanawiam sie ile na czworoglowy powinienem wrzucic - 14? na dwuglowy 4 serie staz 1,5 roku
[...] dokładnie bynajmniej minęły 2 lata i ważę teraz 95kg wzrost 195. wiek 19lat. ćwiczę 1 rok bez żadnych odżywek ćwiczenia nie zawsze wychodziły regularnie ćwiczę głównie klatę i bica teraz chcę dorzucić barki. system mam taki w 1 dniu 4 serie ławeczka 60kg po 10 razy na razie nie udaje się po 10 w każdej seri tylko w 1 i 2. Rozpiętki [...]