[...] objawach i okazuje się, że prawdopodobnie i Ty miałeś/masz ten problem. Mowa tu o "kłujących" bólach wewnątrz barków. Objawiają się one często przy/po wyciskaniu na klatę, podczas/po treningu barków lub podczas/po zrobieniu bicepsa. Ból jest słaby i wydaje się często, że może to być po prostu spowodowane treningiem barków lub klatki, [...]
[...] jest zrobienie wagi 80kg bo zmieniły się trendy jeżeli chodzi o Męską Sylwetkę czyli dzisiaj nazywanej Fitnessem Plażowym.Mam 177cm wzrostu, 43cm w bicepsie, około 117 w klatę i około 84 w pasie. Najbliższy start będzie w Sopocie 18.07.2015 czyli zostało niewiele czasu na zbicie wagi ale do zrobienia. Obecnie jestem na diecie "low carb" czyli [...]
[...] mam też małe plecy i barki NA KONIEC: Generalnie progres jest - przytyłem, nie jestem już chudy, ale martwi mnie niska progresja siłowa (na przysiad biorę tyle co na klatę - z 50-60kg), zalewanie tłuszczem (zwiększający się BF) i to ze wygladam jak wygladam - czuję, że coś jest nie tak, myślałem, że będę wyglądał o wiele lepiej po pół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i nie mogłem bez niego żyć nie wróci... aż tu nagle taki obrót sytuacji. Zacząłem jako gimnazjalista z innymi potrzebami niż w tej chwili. wtedy liczyło się ile na klatę i wielkość bicka. chociaż i tak odróżniałem się bo do siłowni dorzucałem jeszcze trochę aerobów. Teraz wracam z nową siłą , ciałem które już myślę przestało rosnąć do [...]
Płeć : M Wiek : 31 Waga : 105 Wzrost : 198 Cel treningowy : czysta masa miesniowa (suchy miesien) Staż treningowy na siłowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ( 3-4g białka , 1,5-2g węgli, 1g tłuszczy) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
SIema mam sprawe jestem na cyklu od okolo 15 tyg wpierw szlo 250 mg testa enana w pon i 300 mg tri bulka czwartek. po 8 tyg przeszlem na 250mg enana i 100 mg deki pon i czwartek czyli 500 mg testa i 200 mg deki week. Ostatnio zauwazylem na lewym sutkiem guzka jak naciskam na klate i czasem ten sutek mnie boli a guzek jest u gory sutko bezposrednio [...]
Tak jak w temacie, zacząłem trenować od jakiś 2 tygodni. Gdy trenuje obojętnie jakie partie mięśni, plecy, barki, klatę to i tak czuje że rośnie mi przed ramie lub trochę wyżej (mniej więcej gdzieś tak w środku ręki) a nie trenowany mięsień. Nie wiem czy jest to spowodowane tym, że nie trenowałem i mięśnie nie są przyzwyczajone do ciężarów. Proszę [...]
[...] diety i planu. problem mam taki, że nie mam zielonego pojęcia o dobraniu ciężaru do tych ćwiczeń. Wiem że każdy organizm jest inny, ale jeśli mógłby mi ktoś podać MNIEJ WIĘCEJ od jakich obciążeń spróbować zacząć na podstawie mojej masy to byłbym wdzięczny, bo nie jestem w stanie ocenić czy na klatę mam zacząć dobierać ciężar od 10 kg czy 30 kg.
Hejka, Mam pytanie dotyczace rozpietek, konkretnie czy to cwiczenie jest na tyle wartościowe, ze moze byc wciskanie zamiast wyciskania (a nie jako dodatek w splitach). Ćwiczę PushandPull, gdzie mam w 1 Push 1x wyciskanie sztangi, 1x sztangielki. A w push 2 1x sztangielki. Różnie juz zmienialem kombinacje - teraz tu skos a tu płasko itd i [...]
Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 94 Wzrost : 193 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , drążek , Hantle , ławka Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Czy taki trening [...]
Może być to dość głupie pytanie ale jestem chudy i nie czuje sie zbytnio dobrze w swojej wadze. Wazyłem 50kg ale aktualnie doszło mi cos koło 2kg. Mam ok 170cm wzrostu, cos koło 30cm w łapie, mój maks na klate wynosi 60kg przy mojej dawnej wadze 46kg. jestem ekto i mam szybko przemiane materii przez co moge miec problemy z nabraniem masy ale [...]
W pon trenuję klatę, biceps Wt plecy, triceps śr barki, nogi i potem tak znowu Ogl w pon nie zrobiłem bicepsa i tu moje szybkie pytanie Coś się stanie jeśli to tak zostawię i zrobię go raz zamiast 2x w tygodniu? czy może lepiej dodać go do wt i zrobić 3 partię mięśniowe W takim wypadku wsm zostaję mi 1 dzień na jego regenerację bo po Środzie [...]
[...] to znikało czy raczej tak zostanie? Bo jeśli zostanie to nie wiem czy jest jakikolwiek sens się kiedyś „docinać” żeby estetycznie wyglądać bo najnormalniej w świecie wygląda to źle, biorę już 85kg na klatę z wagą 69kg więc raczej nie najgorzej a póki co się nic pod tym względem nie zmieniło /SFD/2023/10/12/080bfae1cdaa49c8aaaf22d15cf67bb9.jpg
[...] na drążku nachwytem 2X30-40sek zwis aktywny 5X12 wiosłowanie 5X12 pompki na podwyższeniu z obciążeniem 5X12 zwykłe pompki z obciążeniem 5X dipy z odchyleniem (bardziej na klatę niż barki) Wtorek trening B (Barki, biceps, triceps) 5X unoszenie sztangi nad głowę 5X wznosy bokiem 5X sztanga łamana na biceps 5X Triceps leżąc za głowę (skull [...]
Kurza klatka piersiowa to taka wypukłość z dwóch stron mostku. Normalna klata jest płaska, a kurza "wystaje", jesty jakby wypukła. Czasami zdaząją się takie wady, jest to wada wrodzona. Teraz, jesli ktoś ma wypukłą tylko z jednej strony to jest to najprawdopodobniej spowodowane skrzywieniem kręgosłupa. Odwrotnie do tego co napisal Zniwo, [...]
Witam spodobał mi sie Twój artykuł i w związku z tym że chciałem ogólnorozwojówke i z tym że go przeczytałem zaczołem tak trenowac ;] i mam pare pytań do Ciebie mianowicie mam taki problem robiąc tak jak napisałes Gdy robie klate+bary+tricki robie np sztanga płasko i hantle skos robie te 3 serie z każdego i nie czuje zmeczenia klaty ptm robie [...]
Wczoraj na siłce widziałem 2 kolesi co robili klate. Przecinaki nieprzeciętne, ciężary też z "kosmosu". Robili chyba z 20 serii na prostej. Maksymalnie widziałem na sztandze 60kg, podniesione na 2 razy, potem partner ściągnął typowi ciężar do 40kg i ten dalej jechał z 6 powtórzeń. Ja w tym czasie (ćwicze FBW) zrobiłem klate, triceps i [...]
Kurza klatka
