Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ogolnie zasada jest taka, ze dlonie wasko angazuja glownie srodek plecow, Szerokosc barkow i nieco szerzej glownie najszerszy gtzbietu, jak przesadzisz z szerokoscia to wbraw pozora plecy beda slabiej angazowane a praca przejdzie na ramiona i barki. Co do podchwytu i nachwytu Podchwyt wiekszy angaz bickow mniejszy klaty Nachwyt mniejszy bicow [...]
Witam. Otóż, borykam się z problemem takim, iż nie mogę od kilku tygodni podwyższyć poprzeczkę (więcej kg) na klatę na ławeczce. Mało tego, chodzą na siłownie osoby, z mniejszym stażem siłowni ode mnie i z słabszą ( z wyglądu) klatka ode mnie, a podnoszą tyle samo lub nawet kilka kg więcej, wtedy zapadam się pod ziemie i zastanawiam się o co [...]
T-5 1-pobudzenie 3/10 jak po malek czarnej 2- skupienie 2/10 za duzo lasek bylo nie moglem skupic sie nawet na hantlach robiac klate w jedenj rece 32,5 a w drugiej 35 hehe 3 ogolem lipa tez szukam kosy stawialem duzo na t5 ale straaaszna lipa sam wole sobie zrobic ECA :-) przynajmniej klepie jak ta lala
z tym gównem haha :D coś czuje że Twoje rekordy są daleko za moimi ;) i chyba masz złe mniemanie o suplementach ;) Nie napisałem że ćwiczę brzuch oddechem ;) ale że można go tak ćwiczyć, jeżeli nie można inaczej z przyczyn np zdrowotnych ;) Widzisz... głupota głupotą a rekordy jak na niecałe 17 lat są ;) jak ładnie poprosisz to pomogę w [...]
15.06.2015 DT Dziś zrobiłem barki ze względu na zajmowane stanowiska przez ludzi. Druga sprawa, po sobotnim treningu, gdzie robiłem nogi, klatę i trica wszystko mnie dalej bolało, więc to było dobre rozwiązanie. Nie do końca wiem jaką miałem sztangę, dałem, że 20 kg, bo wydawała się cięższa niż zwykle, więc jeśli chodzi o cieząry jestem [...]
15.06.2015 DT Dziś zrobiłem barki ze względu na zajmowane stanowiska przez ludzi. Druga sprawa, po sobotnim treningu, gdzie robiłem nogi, klatę i trica wszystko mnie dalej bolało, więc to było dobre rozwiązanie. Nie do końca wiem jaką miałem sztangę, dałem, że 20 kg, bo wydawała się cięższa niż zwykle, więc jeśli chodzi o cieząry jestem [...]
http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png SUPLEMENTACJA Classic 100g carbo 100g mass schocker 160g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 10g Agmatyna 1g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Batki [...]
wstaw swoja fotke ocenimy. jak dlamnie to koks odpada dla Ciebie. 5lat pakujesy i 105 na klate? 168cm i 72kg i chcesz jeszcze redukowac? wes sie za miche i rob powolna mase, kilka miechow a potem zaczniemy redukowac.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ani to ani to nie jest prawda. Zakwasy sa wynikiem mikrourazow wlokien miesniowych, nie swiadcza o rozbudowie miesnia ani o jego niszczeniu. Jedyne co mozesz po nich wywnioskowac to to, ze np jezeli miales zakwasy tylko na klatce a robiles wlasnie w ten dzien klate to dobrze izolujesz prace miesnia wiec dajesz mu dobry bodziec do wzrostu. [...]
Zbuduj masę mięśniową najpierw a potem przejmuj się takimi rzeczami. Człowiek nie jest idealnie symetryczny, korzystaj ze sztangielek przy ćwiczeniach na klatę.
odnosnie pana murzuna - wiecie jak czasem niektorzy cwicza. przyjda pomachaja itd zakwasow nie maja nie napoca sie. takich jest wiele. moze ten pam takze mogl robic w ten sposob mon stop klate:p
[...] jeszcze, że zmieniałem ciężary, ilość serii, króciutkie przerwy (30 sek - 1 min) i nadal nic. 2. Również niedawno zmieniłem lekko plan treningowy. Do tej pory ćwiczyłem klatę + biceps w 1 dzień a w drugi dzień plecy + triceps. Teraz łączę klata/tric, plecy/bic. Wiadomo, że przy plecach używa się bicepsów tak jak przy klacie używa się [...]
Mam 17 lat Wzrost niecałe 180 cm Staz na siłowni 7 miesięcy Waga 81 kg Obwòd w bicku 37 cm Obwód w klacie 110 cm Obwód w pasie 85 cm Wskaźnik BF 14,5 % Max na klate 83 kg Max na bica o kolano 32,5 kg Max marty ciąg 150 kg Aktualne zdjęcia: /SFD/Images/2015/6/18/1f9e293dea354c6ebda943d580dbadac.jpg [...]
[...] niż GALA i bardziej stabilne. To chyba o wiele ważniejsze niż ewentualny 'kłopot' z ich szlifowaniem. Jak myślisz? Zaległe treningi: poniedziałkowy 1) Wyciskanie na klatę górny skos 4 x 8-10 2) Wyciskanie sztangi przed głową 4 x 8-10 3) Wyciskanie hantli siedząc 4 x 10-12 4) Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 x 12 5) Unoszenie [...]
Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]
Witam, mam 16 lat,moim marzeniem praktycznie od zawsze było mieć mięśnie,pochwalić się bicepsem itd, problem tkwi w tym,że nie mam praktycznie mięśni,mój wzrost to 185 cm, waga 60 kg a na klate lewdo 33 kg biorę co jest żałosne w tym wieku u nastolatka.. Prosiłbym o jakąś przykładowa dietę czy ćwiczenia, bo czytając różnie artykułu jest czasami [...]
[...] progresu na poręczach Gilotyna - dobre czucie, relatywnie krótkie przerwy - góra klatki płonęła; niemniej, będę dokładał Rozpiętki maszyna - niesamowicie spompowało mi to klatę, zaczynam doceniać wagę maszyn (uzupełnienia) w treningu kulturystycznym MP - ok, w sumie na topowej troszkę zaciążyło dopiero, ale i tak liczę na dokładanie co tydzień [...]
Witam, Mam mały problem z klatką, 'słabo wygląda' odstaje od reszty ciała. Na klate biore 60kg na serie/ a na raz 75kg max, hantelkami na płasko i na ławce ujemnej spokojnie 20kgx2 na serie i chodzi mi o to że siła jako taka jest, ale jej wygląd jest bardzo cienki. Wąziutka, środek katuje i mam marny przedziałek, co byście na to pomogli ? :) [...]
Boli dupson i nogi ,ale to nie przeszkodziło zrobić klatę i trica:-) Trening domowy ,więc modyfikacje na zielono:) Rozgrzewka 10 minut 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 Na fitball leżąc 8x7kg/8x8,5kg/8x9,5kg/8x10,5kg/16x10,5 kg 2. Rozpiętki oburącz na maszynie 8/8/8/8 Rozpiętki na fitball [...]
2 składkowy test mocnych termogeników-opinie
