klatę

POMAIRY PO 6 TYG HST PRZED HST/PO HST PAS ( pod pępkiem ) 89cm/91cm + 2cm BIC LEWY/PR 41/41,3cm + 0.3cm LYDKA 40 cm/41cm + 1cm UDO 60cm/64,5cm +,4,5cm KLATKA/MOTYL 114/121cm + 7cm BARKI 127cm nie wymirzone jescze WYNIK SILOWY TYLKO JEDEN NARAZIE SPRAWDZILEM, ALE I TAK NIE [...]

Raczej odradza sie rozpietkia ze wzgledu na ich kontuzjogennosc w obrzarze duzych ciezarow. Poza tym skupiamy sie raczej na cwiczeniach wielostawowych bo HST, ktore polecamy to trening calego ciala na jednej sesji wiec raczej ciezki. Nie boj sie. Jak zrobisz wycisk 15st i dipsy cala klatka to odczuje. Po SD zrob byle co a i tak bedziesz czul cala [...]

Czy jeśli ćwiczyłem 70 min pierwszy raz po długiej przerwie- 5 miesięcznej, to czy to dobrze, bo rano gdy się obudziłem mięśnie mnie trochę bolały, i czułem się lekko osłabiony; miałem trening ogólny, na nogi, plecy, biceps, klate, Proszę o odpowiedź:) Dzięki:D

Tak. Mial zerwana klate.

Hmm czyli odrazu powinienem zaczac 80kg kg. tyrac na klate? ^^ Jak 60 max 2 razy wezme? :P Nie starczy mi lacznie 20kg na cwiczenia jak np. modlitewnik, unosy sztangi, przysiady, wyciskanie? :P

a ty od kiedy nogi cwiczysz siwy>? zawsze tylko bica i klate leciales,widac ze madrzejesz na stare lata

nowicjusz ,chodza sluchy ze juz 95 kg wyciskasz na klate

Jakbym mial uzywac takiego planu to zamiast wykrokow robilbym siady z przodu + ewentualnie wykroki... bo zobacz ze masz 3 cwiczenia na klate i tak naprawde 1 na nogi, bo wykroki za wiele sily Ci nie dadza... I 2 cwiczenia na bicepsa to chyba troszke za duzo w stosunku do ilosci na nogi Ale dokladnie pytaj kogos z mastersow tego dzialu Zmieniony [...]

Nie chciałem Cie urazic:P wynik bardzo dobry:) bardzo ponad przeciętna(nie wziąłem pod uwage że masz 17 lat:P ) z drugiej strony znam mało 17latków co ważą tyle co Ty:) Ogólnie przyznaje Ci racje że w2ynik nie jest zły tylko moje pierwsze wrażenie było takie że zaniedbujesz klate po głębszym przemyśleniu pierwsze wrażenie znikło:) pozdro:)

bardzo dobre MONO. waga 2kg ale szybko spadlo . lapa nic ale sila 10kg na klate bralem rano 5gr i po tren 10gr

Robiłem na niej pierwszy cykl i byłem zadowolony.Siła na klate 10-15 kg w łapie 1,5 cm do przodu.Dla mnie najlepsza kreatyna na rynku.

TRoche mnie w tym wszystkm oswieciłes, ale mam jeszcze taka jedną sprawe. W jednym z postow podwieszonych nt. ilosci powtorzen i serii, autorswa niejakiego Krzycha (ktory dla wielu na tym forum jest autorytetem) przeczytałem ze lepiej byłoby wykonywac 5 serii np. na klate bo tak naprawde te 2 pierwsze sa na rozgrzewke, a dopiero przy tej ostatniej [...]

masa chopie, i klate tyraj bo płasko. Na zachętę soga dam.

1) Dane: Data Urodzenia:1987 Staż: 3- muszę tak pisać bo nikt mi nic nie rozpisze Przed Cyklem: Waga:95 Wzrost:189 Biceps:41 Klatka:nie wiem Pas:89 Udo:65 Wyciskanie Klatka:nie znam maxow siła kompletnie mnie nie interesuje, moge podnosić 30 na klate aby była duża i kształtna Wyciskanie Barki:nie znam maxow Przysiad:nie znam maxow Martwy [...]

[...] ładnie napisałeś. Od swojej strony powiem, że przeczytałem go o jakieś 5h za późno, bo już po treningu. Na drugi raz będzie lepiej. Mój trening dzisiaj wypadł akurat na klatę i wyglądał następująco: Zamierzone cele: -wyciskanie sztangi 3serie po 10-12powt -wyciskaie sztangi w skosie- 3 serie po 10-12powt -wyciskanie w skosie sztangielek- 3 [...]

jak chcesz miec szeroką klate to wstrzynij sobie beton pod skóre xD

mistrzu213 chyba nie zrozumiales ironii powodzenia a takim IQ Na powaznie przeczytaj podwieszone w dziale odzywianie i poczatkuajcy dowiesz sie all musisz cwiczyc cale cialo, a nie tylko ta klate!!!!!!!!!!!!!! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-13 13:10:39

Nie zwróciłem uwagi na to, ale 65 kg na klatę. Przypomniałem sobie kiedyś pewien test. Jak kiedyś moja żona ( jeszcze wtedy nie żona ) po około 7 latach treningu doszła do swojego rekordu życiowego 60 KG I wtedy na siłowni w Sosnowcu robiłem zakłady z świeżym narybkiem, że nie podniosą więcej niż ona. Wskazywałem wtedy drobną 54 kilogramową [...]

Sene, da sie wyrzucic dzien z lekka lawka i barkami? Zamiast tego barki zrobic po martwym, a klate tylko raz w tygodniu.

[...] paczki METANABOLU!!!!! Brał na początku 1 tabletkę przez tydzień aby organizm się przystosował potem brał ciągle 2 na dzień! Wczoraj był z nami na siłowni i wycisnął tam na klatę 92KG A ja rok starszy od niego 60KG wycisnąłem! Kto by pomyślał 14 lat i sterydy w tabletkach-- no zall.. Normalnie się czuje jest on już miesiąc po tej metce Tylko [...]